天津上空的鹰
你有没有那么一瞬间思考过，运动到底给你带来了什么？运动是生活当中不可缺少的，而且好处是非常多，只要长期坚持，你一定会感受到运动对身体日积月累的巨大作用。
运动除了能让你强身健体之外，还会让你的脑细胞会更加活跃，可以提高工作效率和防止老年痴呆症。
1.船式
如参加长跑锻炼能够加强耐力素质、心肺功能、意志品质的提高，而参加短跑锻炼能够加强速度、下肢爆发力、协调性与灵敏等能力的提高;
体式要点：坐在地面上，双腿向前伸直。呼气，躯干向后靠，同时从地面抬起双腿，膝盖绷直，使腿笔直，脚趾向前。用臀部来保持身体的平衡，腿部与地面保持60－65度，脚的高度超过头部，最后双手在体前伸直。
2、轮式
经常参加运动还可以加强自身的免疫功能,提高对细菌和疾病的抵抗能力,医院都少跑好几回。
体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，双双踮起脚尖，渐渐往身后后弯直到手掌贴合地面，十指指向脚跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂。
3.上犬式
如长期参加有氧运动可以增加心肺耐力,氧气能充分酵解体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。
体式要点: 身体俯卧，两腿向后伸展，脚背着地脚趾朝后，张开五指抓稳地面，手臂与地面垂直，接着手臂用力同时收紧两腿肌肉，使膝盖悬空，注意夹紧臀部和腿部，眼睛直视前方，头部稍微往后仰。
在运动中,还能够结识新朋友,在团体运动当中,大家互相帮助,互相支持与配合,能体验到同心协力,互相合作带来的喜悦,也会有更多机会收获到真挚的友谊。
评论区热议：你有多少朋友是在运动的道路上结识的？
欢迎大家在评论区留言、吐槽~~~
练瑜伽
说起运动，身边有不少“极端”的例子。有的人天天健身，在朋友圈打卡，有的人天天嚷着“减肥”却从来不付诸实践，眼看体重越来越胖……
有人健身为了练出肌肉，有些人则是为了实实在在的健康。
不知你试过没有，当你情绪沮丧、孤独甚至抑郁时，无处排解，不妨去做一次锻炼。可以去健身房撸撸铁，也可以去游泳馆游1000米，当你挥完汗洗澡出来的时候，会觉得整个人神清气爽，精神抖擞。
这就是运动给人带来的好处。运动不仅能调节紧张的情绪，改善心理状态，使人恢复体力和精力，更能使人快乐。这种快乐不仅仅是心理上的，因为有研究表明，运动能使大脑产生多巴胺。明明刚出完汗，却更有动力去工作和学习了。有时，运动对体力的恢复比睡眠更有效。
和坚持运动的人形成鲜明对比的是，还有一群人因缺乏运动，身材越来越胖，吃完饭就昏昏欲睡，记忆力下降，精神萎靡……每天嚷着减肥，却总说没时间运动，靠少吃和“饿”实现目标。往往坚持两天，瘦下来两三斤，就坚持不住了。一恢复食欲，体重反弹的更快，比减重之前还要胖！
开始运动无须赘述，想有个好身体，麻溜儿动起来吧。
辽沈名医
经常运动是保持健康生活方式的一项。所以经常运动对身体有很多好处。
如参加长跑锻炼能够加强耐力素质、心肺功能、意志品质的提高;参加短跑锻炼能够加强速度、下肢爆发力、协调性与灵敏等素质提高;参加投掷锻炼能有效提高人体和四肢躯干的力量、速度、协调性和灵敏;参加跳跃训练能提高腿部力量,发展弹跳力、灵敏和协调性;参加羽毛球训练可以提高人体四肢与躯干的力量、灵敏性、弹跳力、协调性和正确的判断性;参加游泳训练可以提高人的爆发力、力量、心肺功能等。
经常参加运动可以加强自身的免疫功能,提高对细菌和疾病的抵抗能力,如长期参加有氧运动可以增加心肺耐力,氧气能充分酵解体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,而经常系统地从事田径运动,能够促进人体的新陈代谢,协调神经系统与运动器官之间的联系,提高心血管系统、呼吸系统及其他内脏器官的机能,有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力,降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机率。
长期参加科学有效的有氧运动可以延缓衰老,在做有氧运动时能够增加人体体内的耗氧量,促进新陈代谢,而且有氧运动可以加强人体的心肺功能,能预防心血管、心脏病等方面的疾病,而研究证明,心肺功能的强弱会直接影响到人体的寿命。
人在全身心投入运动中,似乎会忘记工作的压力和烦恼,这是因为运动能够分散人对忧虑和挫折的注意力,还能让人把郁闷的情绪从中发泄出来,在运动中,还有很多惊喜,能够结识新朋友,大家变得亲近与熟识,特别表现在团体运动当中,大家互相帮助,互相支持与配合,能体验到同心协力,互相合作带来的喜悦,也会有更多机会收获到真挚的友谊。
科学运动与健康
运动和不运动的人，完全是两个世界，两个天地，两种人生。运动对于人体和健康到底有怎样的变化？
1、拥有人人羡慕的身材
运动是燃烧脂肪的利器。运动可以增加脂肪酸在血液中的浓度，在长时间的中等强度运动中，脂肪酸氧化的速度是平常的10倍，而且脂肪合成的速度也减慢了，因此爱运动的人大多不会是胖子。
2、能够改善血液循环
运动需要消耗氧气，通过神经调节和体液调节，肌肉内的血管会扩张，心脏的活动会加强，使心脏在单位时间内输出更多的血液流入运动着的肌肉中，从而改善了全身的血液循环。
3、肌肉更加强有力
正常人的肌肉约占体重的35-40%，而经常从事体力活动的人肌肉约占体重的45-55%。运动时，肌肉中的毛细血管大量开放，血液为肌肉带来源源不断的能量和营养，使得肌肉纤维逐步变粗且坚韧有力。
4、皮肤更年轻紧致（女孩更关心）
运动的时候，身体新陈代谢较快，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，在排汗的同时，皮肤里面残存的毒素也会伴随着汗水一起的排出来，使皮肤变得更光滑透亮。
5、心脏更强壮
研究表明，经常运动的人患心脏病的几率会明显降低。具有轻度运动习惯的人群猝死率相比不运动的人群要低32%，而具有中高度运动习惯的人群猝死率则要低47%左右。
6、大脑更灵活
俗话说“四肢发达，头脑简单”，但是科学研究表明，爱运动的人其实头脑并不简单。
有氧运动可以给大脑带来更多的氧气，减弱脑细胞的衰老；而且，运动可以促使身体合成血清素和多巴胺，而这些正是决定快乐情绪的脑内化学物质，从而改善抑郁，舒缓压力；运动还可以降低皮质醇含量，有助于提高记忆力和专注力。
7、骨骼更强健
运动可以促进骨内血流的增加，随着骨内血流增加，骨母细胞的活动增高，骨质会增强，可以承担更大的负荷，降低骨折的风险。运动还能使骨代谢旺盛，骨盐量增加，从而改善骨质疏松。
8、改善呼吸系统
经常运动可以增加肺活量，增强呼吸肌的力量和耐力，提高肺泡通气率，保持肺组织的弹性和胸廓的活动度，延缓肺泡活动不足引发肺部老化。
运动有这么多好处，还不赶快运动起来？
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华络健康
一个从不运动和坚持运动的人有什么区别呢？
设不运动的人为甲，坚持运动人为乙
从客观因素来讲，差别有哪些
一，心肺功能差别
甲的心肺功能比乙差，乙的肺活量大，心脏强有力。如果两个人一起跑步，甲会出现心慌，呼吸急促，出虚汗，而乙不仅心肺功能强大，而且呼吸有节奏，步伐规律。所以当两个人共同面对一样的挑战的时候，乙的身体能够给予更大的支持，也就是所谓的身体就是革命的本钱。现如今经常出现猝死事件，大部分因为工作劳累，身体缺少锻炼，无法承受。而且心肺功能决定了生命，如果心肺功能衰弱了，生命也就会受到威胁。
二，毅力和承受能力
乙往往都是有异于常人的毅力，在认定的事情上不会三分钟热度。而且乙在面对比较困难的时候，自身的承受能力比较强，不会因为累或者比较难就轻易放弃。
三，免疫力和调节能力
甲作为一个不运动的人，如果要面对打破常规的作息时间，身体往往会更难适应，出现各种身体系统的紊乱。身体免疫力也会大大下降，从而容易生病。比如两个人同时被淋了一场雨，甲肯定生病的概率远大于乙。
四，自我控制能力
经常运动的人往往比较重视自身的身体健康。运动的人大部分都会控制烟酒，还有饮食的均衡，不会暴饮暴食，为所欲为。很多人抽烟喝酒都说是因为压力大和社交等各种原因，但是却无法控制这个量，习惯放纵自己。
五，活跃度不同
经常运动的人，身体比不运动的人要更加有活力。无论是柔韧性还是耐力都比不运动的强。做事能更加有激情，而且运动可以缓解衰老和身体的退化，与同龄相比更加年轻。
六，身材更好
不运动的人，随着年龄增大，皮肤和肌肉的衰老退化速度比运动的更快。而且年龄增大，新陈代谢也会更加缓慢。所以很多人上了年级，身体开始走形，皮肤快速松弛。而经常运动的人身体基础代谢本身就比不运动的更快，所以可以更好保持体型。
七，控制情绪
经常运动的人往往比较乐观开朗，因为运动可以带走坏情绪，而且可以促进内啡肽物质的分泌使人更加快乐，还有分泌肌肉因子从而消除压力减少抑郁。除了自身的修养之外，不运动的人往往情绪没地方发泄，要么易怒要么就是把情绪憋在心里从而影响身体健康。
八，灵活度和记忆力
经常运动的人记忆力会比不运动的人记忆力衰退速度更慢，而且身体柔韧性更强也更加灵活。
九，身体恢复的能力
经常运动的人身体的调节能力和免疫力更强，同时身体的恢复力也更强。
入世人猿
运动可以让人变美，变快乐。
我曾经也是一个不爱运动的人，皮肤松弛，黯淡无光，吃着垃圾食品，熬着夜。
极度不自律，会导致很多问题，最终会危害健康。
后来我爱上了运动，喜欢那种出汗的感觉，出汗出的淋漓尽致，然后舒舒服服的洗个澡。
时间长了，我惊奇的发现，身体出现了难以想象的变化。
首先是肌肉紧绷的同时，皮肤好像也更有弹性了，青春痘也很少出现，整个人的气质都提升了很多。
而且由于运动，睡眠质量也越来越好，每天都有种使不完的劲儿。
这就是运动的力量，自律的力量。
每日美女汇
这个问题，我有不同于其他大部分评论的看法，针对于从来不运动和一直坚持运动，并不是一直坚持运动就一定好，理由如下：
一、坚持运动未必对身体就一定好。但凡是坚持运动的人，都有一定的成瘾性，没错，运动也会有瘾。那些长期跑步、打球、健身的人，恨不得每天都去运动，但是他们身体真的就那么好吗？只有他们自己知道，运动员我就不说了，有几个活过评论寿命的？很多五六十多岁就过世了。针对于经常锻炼健身的人，大家的看到的身体健康都是表面现象，各种慢性病、关节病，只有他们自己知道。
二、一直不运动肯定不好。这个毋庸置疑，身体比较虚，体质比较差，这个我不想多讲。
三、运动还是适量为好，控制运动次数和强度，做到一周一次就差不多了，世界万千生物，但凡寿命长的，有几个是爱运动的，相反，看看乌龟，大象，这些不爱运动的，反而长寿。
我写这些，肯定有很多人反驳甚至喷我，但是不说，看到的全是说坚持运动各种好的，凡事过犹不及，偶尔运动好，但是坚持一直运动，容易走进误区。那些一直运动健身的人，他们的身体，最有发言权。
以上我的观点，希望不喜勿喷，高抬贵手。
君为情狂
运动带给人们的是什么？常年坚持运动，外在最明显的效果就是塑造体形，全身紧致没有赘肉，并且由于经常流汗，促进新陈代谢和血液循环，甚至有“冻龄”的效果；同时，由内而外的散发自信，气质和起色都明显不同于宅男宅女。当运动健身成为你的生活习惯，你会发现自己焕然一新，自信而美丽。
1、高位起跑式
如果你是一个刚刚接触瑜伽的新手，可以从一些较为简单的体式入手，首先培养一个好的健身习惯并坚持下去。
体式要点：
双腿前后分开约三个肩宽，前侧腿全脚掌着地，后侧腿脚尖蹬地，身体后仰，感受髂腰肌的拉伸和前侧胸腹部的伸展。
2、轮式变体 
这是一个有效减少臀部赘肉和增强核心力量的练习，并能同时拉伸身体前侧肌群，使身体更加挺拔。
体式要点：
脊柱折叠后仰，双手分开与肩同宽，全手掌支撑，双腿膝关节伸直，臀部发力收紧，胸腔尽量打开。
3、侧鸽式
这一体式能够拉伸大腿前侧肌肉，也能拉伸髂腰肌，有效矫正骨盆前倾等不良体态，使身形更加匀称挺拔，并避免运动损伤。
体式要点：
双腿前后分开约为两个肩宽，后侧腿膝关节弯曲着地，腰背挺直，略微转动腰部使用同侧手钩住后侧腿的脚尖，感受大腿前侧的拉伸感。
健身并不仅仅是一种对身材的控制管理，也是身体与精神的连接，是一种最本真的生活方式。从忙碌的日常生活中跳脱出来，每天给自己一小时全然放松的健身时间，并同时收获好的身材和气质，何乐而不为呢？
每日热议：运动给你的最大收获是什么？
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瑜伽微社区
说说我坚持一年运动后的感觉吧。我就是高、瘦型，一直给人感觉是弱不禁风，运动前，平均感冒咳嗽4次/年。一年前渐渐改变生活习惯，早睡早起，早上一般6点前起床，冬天稍晚些，6点半前起。然后喝茶、看书，7点左右开始运动（跳绳、瑜伽），我是业余的，没有运动标准，反正怎么喜欢怎么来。通常我每天运动时间约1小时。自我感觉皮肤变好了，比较有光泽。而走路时变得很轻盈，精神抖擞，也比较积极向上，自信满满的。这一年下来体质感觉变好了，有次想感冒，但第二天就好了，没吃过药。慢慢坚持下来就成了习惯，现在不运动总感觉少了什么。我很喜欢现在的自己。
Dhgkhs
个人观点，有错望指点，长期坚持运动与不运动真的区别很大，和我一起长大，上学的一班同学，大家都是同龄人，十多个，除了我，其余的都不喜欢做运动，我们现在都五十三岁了，他们看手机基本要带眼镜，而我不用，晚上聚一起喝茶聊天，十二点不过全都精神不足，而我却能生龙活虎，好几个都有颈椎病或腰间盘突出，而我身体一直很好，他们都羡慕嫉妒死了，哈哈，我每天坚持跑步五公里，做俯卧撑，下蹲，打沙包，每天锻练三个小时以上，我能跑能跳，精气神充足，他们根本没法比，这就是坚持运动与不运动的区别，
