一名年轻女记者突然离世，这个平时活泼开朗，喜欢种花的女生，年纪轻轻离开，实在让人叹息不已！更让人难以接受的是，导致她突然离世的原因，居然是因为崴了脚！几天之内陷入昏迷，12天就让她离开了人间！而最终结果竟是死于肺栓塞！
崴脚崴出肺栓塞？什么是肺栓塞？
肺栓塞是指嵌塞物质进入肺动脉及其分支，阻断组织血液供应所引起的病理和临床状态。这个嵌塞物质，通常是血栓。
大约9成的血栓都来自深静脉。大腿的肌肉深部、上肢、盆腔等都有深静脉，当你久坐不动时，在重力的作用下，就容易形成血栓。
当这种血栓脱落，随血液流到心脏，流到肺动脉，并且卡在肺动脉里，就会发生肺栓塞。
肺栓塞的症状：
呼吸困难，甚至屏气。
胸闷气短，心慌心悸。
胸部疼痛。
同时伴有咳嗽，严重的可能会咳血。
睡眠质量差，经常夜醒。
严重可致昏厥。
前面我们提到，久坐不动，很容易造成下肢血栓，形成肺栓塞。
静脉血栓早期判断方法
是否久坐、久卧
很多人因为大型手术、长期坐班、骨折、坐月子等原因，下肢长期不能够得到足够的活动，这就是为静脉血栓留下了隐患。
一条腿突然肿胀
如果只有一条腿出现了肿胀，小腿肌肉疼痛甚至无法走路时，很可能是因为静脉栓塞。
两条腿出现这种情况则可以考虑是其他疾病引起。
5秒按压法
腿部肿胀疼痛非常常见，所以有点风吹草动就去医院检查很不现实。我们大可以在家做一个简单的自测。
按住腓肠肌也就是小腿肚5秒，如果有持续性疼痛，且最近下肢受伤行动不便或是患肢最粗的地方肿胀明显，就要考虑是否静脉栓塞，尽早就医检查。
静脉栓塞的高危人群
1、长期静坐工作的久坐族；
2、经历了大手术或身体不便需要卧床休息的患者；
3、40岁以上的中老年；
4、肥胖，有家族史的人。
如何预防静脉血栓
其实，静脉血栓完全是可防可控的，而这个秘诀也只有一个字：动。
世界卫生组织也提出，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。每坐1-2个小时，完全可以站起来活动一下筋骨。
其实，像文中小吴这样因为崴脚而形成静脉血栓导致肺栓塞的病例是一个小概率的事件，朋友们大可不必对崴脚太过害怕。
但通过这件事告诉大家一个非常重要的知识：导致人猝死的疾病不仅仅只有心梗、脑血栓，肺栓塞也是一大隐患。
全球疾病死亡统计中，肿瘤第一，心梗第二，肺栓塞第三。而肺栓塞因为不易确诊，且发病时非常凶险，又被医学界成为“沉默的杀手”。
想要少崴脚，学会这几点就够啦！
1、穿高帮鞋
高帮鞋和防滑的底能保护脚踝，增强稳定性，经常崴脚的人可以多穿这种类型的鞋子。
2、绑护踝绷带
如果经常运动，也经常受损伤的人最好绑上“护踝绷带”，这样能够增加踝外部的稳定性，防止经常崴脚。
3、常练深蹲
深蹲能够帮助锻炼腿部肌肉和稳定性，对预防崴脚效果很好
4、崴脚之后，不要完全不动
很多人在崴脚之后都喜欢完全不动，防止脚伤的更厉害。这个出发点是好的，但是也不能完全不动，最好能让血液经常流通、按摩一下，或者去医院看看，确定韧带损伤的程度是比较好的选择。
一个小动作防血栓
多做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
综合来源：湖北经视百家号、凤凰健康、搜狐健康、互动百科百家号、养生问答百家号等。
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