晚點在call911
本人165釐米，屬於易胖體質，一吃就胖，忍嘴就瘦，從初中畢業就一直致力在減肥這條路上，總是鬆懈了又重來，然後小小的放鬆再繼續保持，體重一直在108左右，肉長的比較緊實，所以看起來還算是比較勻稱，算不上胖子，但絕對不瘦。
2016年整個一年新婚燕爾，在愛裡的人體重容易被忽視，乃至懷孕前長到57KG竟一無所知，2017年春節完了以後一上稱，自己嚇一跳，本來一心打算過完年就好好收拾一下，減重了，結果一個不留神，中獎了，樹苗🌱寶寶就此在肚子裡悄悄的長大。
結婚以後身邊的朋友個個都差不多生小孩了，看了很多孕婦懷孕的過程，都是一孕變胖，然後我默默的總結了一下，自己懷孕了也會是一個胖到一發不可收拾的孕婦，我已經在心裡接受這個事實了，畢竟易胖體質的小仙女想做一個精緻的豬豬女孩🧚♀️真的太難了！！！所以當我知道自己懷孕的時候，並沒有🈚️想要控制體重，覺得怎麼都要胖，也沒管那麼多，沒有節制的吃過一個月。
孕一個月半月左右到三個月的這段期間，妊娠反應開始了，胃口開始變差，每天噁心頭暈，但是不怎麼吐，那種難受真的是再也不想重來一次，每次想到肚子裡的寶寶，就好擔心會不會受影響，心理和生理成受了雙重壓力，由於這段期間吃的很少加上睡得也不好，體重就下降了，降的比較厲害，等到過了三個月的時候，食慾開始慢慢變好，精神已好轉了，然後上稱，52KG，我又被自己嚇一跳，開始擔心寶寶會不會發育得不好，三個月建卡，醫院各種抽血、檢查、化驗，一切正常，
寶寶也非常健康，於是我又開始鬆懈了，準備開吃模式，已直到生，體重胖到75kg我的天哪，高興的是我家寶寶很健康，生下來6.5斤，這體重全在我身上了，生完稱了一下，我還有138，崩潰，出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子裡體重會下去，結果一斤沒掉我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產後大肚子，圓屁股，
在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來。
現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
總結了一下幾點，
適當的休息加運動，助恢復
順產的媽媽，產後6個小時就可以起床做輕微的活動了。產程時間短，體力消耗較少的，根據自己的體力，還可以更早下地活動。產後第二天在室內隨意走動。這樣有助於新媽媽體力的恢復，促進排尿、排便及惡露的排出，減少靜脈血栓的形成，促進盆底和腹部、腰部肌肉張力的恢復。剖宮產的媽媽在手術後第一天可以下床做輕微的活動，每天逐漸增加活動量
科學飲食
飲食清淡：產後5~7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主，勿食過分油膩之物，如雞、豬蹄等 忌食辛辣溫燥之物：因其可助內熱，而使產婦上火，口舌生瘡，大便秘結，或痔瘡發作；且由於母體內熱，可通過乳汁影響到嬰兒，也會使嬰兒內熱加得 勿食生冷堅硬之物：因其損傷脾胃，影響消化功能，且生冷之物易致瘀血滯留，可引起產後腹痛，產後惡露不絕等
產後觀察惡露
產後惡露變化 惡露一般會在產後4-6個星期之內排乾淨，在排惡露期間若發現有不同顏色的惡露排出，不用過於驚慌
注意個人衛生
產後完全可以照常洗澡、洗腳。及時地洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出 。
hongqi 其
1.在懷孕之前
多元化飲食、加強運動、體檢正常，不被動吸菸不喝酒、不碰農藥、不接觸輻射場所，如：14C尿素、CT、X光等，把身體調節到最佳狀態，養成正常作息時間規律，沒有家庭壓力和經濟壓力（避免產期和產後抑鬱）。
2.孕期
當胎兒發育成長的過程，孕婦已經不是一個正常人了，更多時候是身不由己了，除了遵守上面的規則習慣，還得配合醫院做好產檢，值得說明的是，除了遵循婦產科醫生的建議，一般不建議補充任何保健品和藥品，正常的均衡飲食可以滿足人體需要。
有尊嚴地活著
順產分娩後應該隨著自己的體能循序漸進增加運動，比如做腹部按摩運動，手方於腹部上，輕輕順時針滑動，堅持每天都做半小時後（體能恢復正常情況）堅持做，一定會有驚人的收穫。
如果剖腹產，就有更加註意輕微運動，等刀口完全癒合後逐漸加大腹部按摩的力度和時間。
祝女性朋友都有一個合適健康得體的好身材。
無悔
對這方面不專業誒，記得我老婆的情況，好像孕期的時候，也不是非常胖，產後主要還是合理飲食，適當鍛鍊，要注意食物攝入不要過量，奶水足即可，不過老人家可能願意你多吃點，還是要注意控制，畢竟孕期可能胃口大了。
我bu愛寫作業
我覺得首先得取決於個人的身體條件。在注意飲食的情況下結合產後鍛鍊。飲食上滿足了哺乳需求後不要過量的攝入食物，降低熱量來源。然後在進行合適的鍛鍊如瑜伽。可以進行產後身體修復按摩。如骨盆修復。這樣都會有助於恢復身材
