晚點在call911
本人165厘米，属于易胖体质，一吃就胖，忍嘴就瘦，从初中毕业就一直致力在减肥这条路上，总是松懈了又重来，然后小小的放松再继续保持，体重一直在108左右，肉长的比较紧实，所以看起来还算是比较匀称，算不上胖子，但绝对不瘦。
2016年整个一年新婚燕尔，在爱里的人体重容易被忽视，乃至怀孕前长到57KG竟一无所知，2017年春节完了以后一上称，自己吓一跳，本来一心打算过完年就好好收拾一下，减重了，结果一个不留神，中奖了，树苗🌱宝宝就此在肚子里悄悄的长大。
结婚以后身边的朋友个个都差不多生小孩了，看了很多孕妇怀孕的过程，都是一孕变胖，然后我默默的总结了一下，自己怀孕了也会是一个胖到一发不可收拾的孕妇，我已经在心里接受这个事实了，毕竟易胖体质的小仙女想做一个精致的猪猪女孩🧚♀️真的太难了！！！所以当我知道自己怀孕的时候，并没有🈚️想要控制体重，觉得怎么都要胖，也没管那么多，没有节制的吃过一个月。
孕一个月半月左右到三个月的这段期间，妊娠反应开始了，胃口开始变差，每天恶心头晕，但是不怎么吐，那种难受真的是再也不想重来一次，每次想到肚子里的宝宝，就好担心会不会受影响，心理和生理成受了双重压力，由于这段期间吃的很少加上睡得也不好，体重就下降了，降的比较厉害，等到过了三个月的时候，食欲开始慢慢变好，精神已好转了，然后上称，52KG，我又被自己吓一跳，开始担心宝宝会不会发育得不好，三个月建卡，医院各种抽血、检查、化验，一切正常，
宝宝也非常健康，于是我又开始松懈了，准备开吃模式，已直到生，体重胖到75kg我的天哪，高兴的是我家宝宝很健康，生下来6.5斤，这体重全在我身上了，生完称了一下，我还有138，崩溃，出院后。为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，
在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来。
现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
总结了一下几点，
适当的休息加运动，助恢复
顺产的妈妈，产后6个小时就可以起床做轻微的活动了。产程时间短，体力消耗较少的，根据自己的体力，还可以更早下地活动。产后第二天在室内随意走动。这样有助于新妈妈体力的恢复，促进排尿、排便及恶露的排出，减少静脉血栓的形成，促进盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。剖宫产的妈妈在手术后第一天可以下床做轻微的活动，每天逐渐增加活动量
科学饮食
饮食清淡：产后5~7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主，勿食过分油腻之物，如鸡、猪蹄等 忌食辛辣温燥之物：因其可助内热，而使产妇上火，口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作；且由于母体内热，可通过乳汁影响到婴儿，也会使婴儿内热加得 勿食生冷坚硬之物：因其损伤脾胃，影响消化功能，且生冷之物易致瘀血滞留，可引起产后腹痛，产后恶露不绝等
产后观察恶露
产后恶露变化 恶露一般会在产后4-6个星期之内排干净，在排恶露期间若发现有不同颜色的恶露排出，不用过于惊慌
注意个人卫生
产后完全可以照常洗澡、洗脚。及时地洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出 。
hongqi 其
1.在怀孕之前
多元化饮食、加强运动、体检正常，不被动吸烟不喝酒、不碰农药、不接触辐射场所，如：14C尿素、CT、X光等，把身体调节到最佳状态，养成正常作息时间规律，没有家庭压力和经济压力（避免产期和产后抑郁）。
2.孕期
当胎儿发育成长的过程，孕妇已经不是一个正常人了，更多时候是身不由己了，除了遵守上面的规则习惯，还得配合医院做好产检，值得说明的是，除了遵循妇产科医生的建议，一般不建议补充任何保健品和药品，正常的均衡饮食可以满足人体需要。
有尊严地活着
顺产分娩后应该随着自己的体能循序渐进增加运动，比如做腹部按摩运动，手方于腹部上，轻轻顺时针滑动，坚持每天都做半小时后（体能恢复正常情况）坚持做，一定会有惊人的收获。
如果剖腹产，就有更加注意轻微运动，等刀口完全愈合后逐渐加大腹部按摩的力度和时间。
祝女性朋友都有一个合适健康得体的好身材。
无悔
对这方面不专业诶，记得我老婆的情况，好像孕期的时候，也不是非常胖，产后主要还是合理饮食，适当锻炼，要注意食物摄入不要过量，奶水足即可，不过老人家可能愿意你多吃点，还是要注意控制，毕竟孕期可能胃口大了。
我bu爱写作业
我觉得首先得取决于个人的身体条件。在注意饮食的情况下结合产后锻炼。饮食上满足了哺乳需求后不要过量的摄入食物，降低热量来源。然后在进行合适的锻炼如瑜伽。可以进行产后身体修复按摩。如骨盆修复。这样都会有助于恢复身材
