梁寶明
這個體型無論男女都不是很協調，男性同志體重偏輕太多，女性同志只能說您體重偏輕一點，因為女性對體重永遠不滿意，永遠嫌棄自己太重太重。
男性的話建議你做增肌訓練，不管是肚子問題，還有就是你的肌肉含量太低，提高肌肉含量的同時，腹直肌也要做訓練，建議你先不要關注肚子問題，更應該關注瘦體重問題。
女性的話，那麼關注的問題就要改變了，除了關注體重問題還要在鍛鍊的同時把肚子上多餘的脂肪減掉，女性對於塑形和體重的關注程度更勝於男性。
男性無氧訓練為主，有氧為輔，飲食方面考慮腸胃吸收問題，建議糖的攝入量和蛋白質粉攝入量提高，脂肪攝入量相應降低，可以攝入一些促蛋白質合成的b2和b6。
女性有氧和無氧相結合。適當增加肌肉含量即可，女性以塑形和腹部的鍛鍊為主，這樣會很符合女性的需求。
找到適合自己的鍛鍊方式方法會使鍛鍊少走彎路。更有利於長期堅持不懈的鍛鍊，每個階段都達到預期目標會使您信心大增。
XueYing愛健身
肚子兩邊的贅肉已經使很多女性產生了困擾，因為贅肉會嚴重影響到穿衣效果，也會影響到形體。
建議你不要選擇藥物或節食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，可以適當的增加運動，如瑜伽游泳收腹靠牆站立等，但是不要過度，規律作息時間，飲食方面也非常重要，平時不要吃含熱量高和含脂類高的食物。
阿敏家的二寶
我覺的你可能不是一個作息時間不規律的人，因為你一定經常晚上出去喝酒吃飯，所以才會肚子兩側出現贅肉，這是和你的作息時間有直接因素的。這是我的個人關點。下面我就如何解決你的贅肉為你作一些健身方法。
1、從現在開始把我們的作息時間調整過來，規律的作息時間能會排出身體內多餘的毒素，使我們更好的管理身體健康。
2、在家多做一些健身運動，仰臥起坐，可以每天做三組每組三十個。靠牆站立或在床上側躺，用腿向身體側方抬腿，每天做三組每組每條腿二十個。
3、規律的飲食習慣，飲食的規律也是一種健康減肥的好方法，讓自己的飲食適度調整。每餐只食八分飽，主吃主食多吃蔬菜，少吃油炸食品多吃水果。
如果你能做到這幾點，你一定會變得身材越來越好。個人關點希望指正。
北京零零三大叔
你可以去B站上搜那種專門瘦腰的方法，就練腰！
1無氧運動，平板支撐，仰臥起坐，慢慢來，一天比一天練的久一點，能做的多一點
2有氧運動，一週3次左右慢跑，不要怕瘦，不過分的跑步主要是強身健體。而且你鍛鍊了會發現胃口變好了，更能吃了。
總之就希望你長肉長在該長的地方，瘦你想瘦的地方，願你穿衣顯瘦，脫衣有肉！
婧澄小荷
肚子上的肉有幾種，如果是生了小孩後鬆弛是正常的！！肚子上胖是胃口大撐的，左右兩邊是宿便或者是帶脈不通，肚子下面多半是溼氣重
莊個小湯圓
無氧運動
筱筱雜談
建議你買個塑身衣穿穿，我也是這段時間長圓了，買了塑身衣，那種衣服褲子分開的，很方便，差不多一個月了，肚子明顯小了，你可以試試，主要收腹，還不錯
一縷陽光nice
根據你的描述肚子兩包有肉，不知道你是男性還是女性，180公分126應該算瘦了，不能算胖吧。
但是你如果想減少兩側的肉，做腹部的核心運動，肯定可以減少肉肉，推薦視頻腹肌撕裂者，這個視頻你跟著做，一段時間，絕對出腹肌，希望能給你幫助，謝謝。
希希分享
動起來老鐵，讓你那肉肉變成肌肉，就不會只是看上去瘦了，是美[捂臉]
典當愛情50018186
這個身高體重是真的太瘦了，要增肌吧。如果肌肉量增加了，肚子的肉就不顯了。沒有局部瘦的說法，都是全身一起瘦，全身一起胖的。
