文强派
虽然变老是每个人都必须经历的过程，我们虽然无法阻止它的发生，但是我们可以让它来的晚一些，自古以来食疗就一直被人们推崇，所以有很多食物是可以抗衰老的。
鱼籽
外国人一般吃鱼籽点的比较多，而且它还含有特别丰富的营养物质，它富含卵清蛋白，球蛋白，卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体需要的的营养物质，而且口味吃起来比较鲜美。
南瓜籽
食用新鲜的南瓜子，可以让你的皮肤光嫩白净，富有光泽，而且吃起来也是香甜可口的，味道非常不错，经常吃可以有效的降低你的血糖，糖尿病患者可以多吃，只要不吃太多就没有副作用的哦。乌枣
营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。以含维生素C和钙质、铁质最多。
豆腐
豆腐中含有很好的蛋白质，除了鱼或者虾，豆腐含有的蛋白质最多，而且豆类食品中还含有一叫大豆异黄酮的化学物质，可以让你减少增多雌激素，让你永葆年期，如果你担心会得乳腺癌，也是可以多吃豆类食品的。
葡萄
研究表明：葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并且可以清除体内自由基。此外，研究发现葡萄籽中富含花青素，抗氧化的能力比维生素高很多倍，可以说葡萄是水果中真正的抗氧化明星。但是葡萄籽不可直接食用，不然会导致胃粘膜受损，所以推荐大家直接去购买市面上的葡萄多酚胶囊，既方便又实用。
香菜
大家都知道香菜的营养是非常丰富的，它富含铁、锌、钙、钾、维生素A和维生素C等微量元素，而且吃香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并且可以预防癌症
赵连杰FI
变老是大自然的规律，尽管咱们无法违反这个规律，但是通过饮食来抗变老，能到达比护肤品、保健品更健康的效果。下面，为我们介绍一些抗变老日常食物，愿我们吃出健康，吃出美美哒！
1、南瓜籽护肤、抗皱纹
南瓜籽富含锌，有助肌肤细胞推陈出新，锁住肌肤水分，坚持肌肤的胶原蛋白含量，保持肌肤的弹性，削减皱纹。
2、蓝莓强免疫、护心血管
蓝莓富含花青素等抗氧化物质，能够提高人体免疫力，维护视力、推迟人体的变老。蓝莓果胶丰厚，能够稀释人体脂肪，维护人体心脑血管的健康。
3、橄榄油强骨、抗衰、健脑
橄榄油能够有用地增强骨骼对矿物质钙的吸收，有利于避免骨质疏松症。在西方被誉为“液体黄金”，能抗变老、益智健脑，进而能避免和推延发生老年性痴呆
4、菠菜促代谢、防变老
菠菜有“养分模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、铁、钾、等多种矿物质及叶酸，能降血压，推进人体推陈出新，推迟变老。
5、葡萄护血管、降胆固醇
研讨发现，鲜葡萄中的黄酮类物质，能“清洁”血液，下降胆固醇，葡萄色彩越深，含黄酮类物质越多。
6、绿茶抗氧化、防癌
绿茶在中国被誉为“国饮”。茶叶中的茶多酚，对胃癌、肠癌等多种癌症有避免和辅佐医治的效果。有助于推迟变老，具有很强的抗氧化性和生理活性 ，是人体自由基的铲除剂。
7、香菇降血脂、防变老
香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物；对胆固醇有溶解效果，可降血脂、血清胆固醇，避免骨质疏松、防变老。
8、黑米补肾、健脾、暖肝
黑米有“国际米中之王”的美誉。黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1~3倍。还含叶绿素、花青素、胡萝卜素等。将黑米熬粥简单消化吸收，还具有极好的滋阴补肾，健脾暖肝、养肝明目的效果。
9、核桃润肤、补脑、乌发
核桃被誉为“万岁子”、“长命果”，其富含维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌，常食可增强体质，润肌，补脑，黑须发。
10、玉米护眼、排毒
玉米富含叶黄素和玉米黄质，对双眼格外有利。玉米富含的丰厚纤维素不但能够影响胃肠蠕动，避免便秘，还能够推进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。
文强派
都说女人20貌美如花，四十就如“豆腐渣”。爱美是女人的天性，谁都想像王菲一样即使年过40一样容颜不老，所以后天的保养还是很有用的。
这些被世界上公认可以抗衰老的食物，不知道的你快来了解吧！
葡萄
葡萄富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并且可以清除体内自由基。此外，研究发现葡萄籽中富含花青素，抗氧化的能力比维生素高很多倍，可以说葡萄是水果中真正的抗氧化明星。但是葡萄籽不可直接食用，不然会导致胃粘膜受损，所以推荐大家直接去购买市面上的葡萄多酚胶囊，既方便又实用。
姜
你没看错，的确是生姜，有部分人是望“姜”止步，但是想想可以抗衰老就可以忍忍。生姜可以减少皮肤的黑色素沉淀，可以防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。
紫米
紫米也就是黑米，营养丰富，保留了富含纤维、矿物质，是非常棒的谷物杂粮，常吃它还可以对抗肌肤的氧化和衰老。
橄榄
橄榄是个好东西，全身都是宝。橄榄叶提炼出来的精华可以帮助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力导致的氧化；果实中则含有酚化合物这种强效抗氧化成分，与橄榄油中的苦素结合后，提供双重抗氧化修护。
乌梅
乌梅是碱性食品，含有大量有机酸，经肠壁吸收后可以很快地转变碱性物质，素有“血液碱性者长寿”之美誉，So 乌梅是很好的抗衰老食物。
桃胶
桃胶就是桃树胶，是一种天然的自然的美容产品，有着清血降脂，抗皱嫩肤的美容功效，还可以很好的帮助身体补充水分，使皮肤光泽有弹性，防皱抗衰老。
蓝莓
蓝莓中含有丰富的核黄素、维生素E和维生素C，可以抗衰老。
健康美容小课堂
衰老是大自然的规律，任何人都无法阻挡，尤其女性天生爱美，更是恐惧容颜消逝，青春不在，生活中无论是普通人还是明星，都在想尽办法呵护自己的肌肤，除了使用护肤品之外，有哪些食物能够让衰老的步伐慢一点呢，以下这4种食物不妨常吃。
1、芝宁素
芝宁素是灵芝的纯提取物，含有灵芝的全部精华，能够补气安神，改善失眠，特别对中枢神经系统有镇定作用，历代医家都认为其是扶正固本的良方。
芝宁素含有多种活性成分，通肝、肾经，能够促进肝脏排出毒素，修复受损肝细胞，滋养皮肤，保护五脏六腑。
2、西红柿
西红柿含有番茄红素，具有抗氧化的作用，能够预防皮肤衰老，减少胶原蛋白流失，平时可以用西红柿煮汤喝或者炒菜吃。
3、玫瑰花
玫瑰花能够行气解郁，活血祛瘀，对肝气郁结、胸闷及肝胃不和等都有食疗作用，女性常用玫瑰花泡茶饮用，能红润肌肤，改善面色苍白现象，预防衰老。
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的矿物质，以及胡萝卜素、维生素A、C等多种维生素，经常食用，能提高机体免疫功能，消除皱纹和细纹，延缓衰老，帮助预防和缓解泌尿系统疾病，促进消化。
除了经常吃以上几种食物之外，保持良好心态，按时作息，养成良好的生活习惯，对抗衰老也有很大的作用。
一只飞奔的猪
成长不是一蹴而就，衰老也是一样。
中药在抗衰老这方面很有建树，也就是俗称的养生。养生，本就不是一件容易的事。所有的事，都不是那么简单的。不要妄想，发现自己衰老了，开始吃点所谓的抗衰老的药物，马上就恢复青春。
原则上，养生，越早开始越好。
红景天抗氧化，抗衰老，是有数据支持的。-（少比例人群会过敏） 药食同源的枸杞子，覆盆子。 健脾胃的，茯苓，山药，薏米。 六味地黄丸，不仅仅是补肾阴虚的药品，也可以降三高。
每日三颗枣，到老不显老。（不要超过7颗，会坏牙）气血足，人精神。
秋天到来，百合银耳莲子粥。多吃梨，润肺。
接着冬天来临，当归生姜羊肉汤。
冬日暖身酒（方子剂量，多少因人而异：当归，鹿茸，淫羊藿，巴戟天，仙茅，丁香，肉桂，冰糖）
清淡饮食，少盐，少糖，少油。少碳水化合物（饼，馒头，面条，米粉）适量白肉（鸡鱼鸭）少脂肪（肥肉，五花肉）每天午睡，中午超过12点，直到2点前，不做剧烈运动。晚上超过9点，不要做剧烈运动。不泡吧。睡觉之前，不要接触过亮的灯光。
养生，就是在防衰老，从细节做起。
漪寞
目前关于衰老学说公认的学说就是自由基学说，学说认为机体的细胞在氧化代谢过程中，或受射线照射、服用化学药剂，都使体内积累大量有害的自由基，这种自由基可使生物膜中多不饱和脂肪酸发生过氧化作用，最终导致蛋白质交联物渐渐增多，失去原来作用，导致细胞功能积累性退化衰老。也就是说自由基的氧化破坏是造成机体衰老及慢性疾病的主要原因。
美国路易斯维尔大学的生化专家即从植物中提取了一种能消除动物体内自由基的物质，用它喂蚊子，使其寿命从29天延长到45天。这一实验的结果也证明了自由基学说的真实性。
那么根据这个学说，要是想抗衰老就得清除自由基、抗氧化。那么在关于清除自由基以及抗氧化能达到抗衰老的公认的食物有哪些呢？
1、核桃，核桃里面含有丰富的维生素E，维生素E不仅可以改善肤色暗沉、雀斑等问题还可以抗氧化，可以有效防止肌肤衰老，而且核桃里面含有的优质脂质可以构成肌肤屏障功能所需的脂肪酸，核桃里面还含有激活皮肤细胞的钾。但是核桃有一定的季节限制，在10-12月份吃核桃效果最好。
2、葡萄，葡萄里面含有丰富的原青花素，可以祛除自由基，从而达到抗衰老功能，这种原青花素在葡萄里面可以被人体吸收，但是葡萄里面除了有这种原青花素还有其他队人体抗衰老有害的物质，所以一般不建议直接食用葡萄，可以购买市面上的葡萄多酚进行抗衰老，胶囊状态的好保存而且方便食用，不受季节以及其他环境限制。
3、韭菜，韭菜里面含有丰富的β-胡萝卜素，可以保持皮肤和粘膜健康，还具有抗氧化作用，对抗衰老有明显的作用，可以防止肌肤生锈。韭菜使用最佳时间是11月至次年3月。
4、南瓜，南瓜也是β-胡萝卜素的剥壳，上面我们也知道这是具有抗氧化作用的一种应用物质，而且南瓜里面还含有同样具有抗氧化作用的维生素C，可以保持皮肤喝粘膜健康，β-胡萝卜素是油溶性的，用油来烹调南瓜会提高吸收率。南瓜的食用最佳季节是12月。
从上面几种食物我们可以看出来，这些食物受季节限制比较多，我们可以在不同的季节选择不同的食物进行食用，也可以选择不受季节限制的葡萄多酚进行抗衰老，胶囊状态可以方面保存。
硕衍弄历史HW
我们一辈子都在追求着美好，更好的生活质量，更健康的身体状况，还有更年轻的容颜。真正的年轻，来源于大自然的馈赠。只有用天然的方法养出来的年轻才是经久不衰的。
大家可以多吃这几种大自然的食物，养颜抗衰老。
1. 桃花
桃花不仅仅具有观赏的功效，还是一种美容养颜的食物。南朝名医陶弘景曾说：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。”桃花有很好的美容功效，常跟桃花打交道可以达到润泽肌肤延缓衰老的作用。
每年农历三月是野生桃花营养价值最丰富的时候，大家可以去野外采集一些野生的新鲜桃花，回家做桃花猪蹄粥。公园的桃花大多是观赏类的，营养价值不大，大家最好不要去随便采摘。
2. 香茅
东南亚菜系酸酸辣辣的口感收到很多人的喜爱，大家可能没注意到，在东南亚菜系中经常会用到的一种香料——香茅，就是我们常说的柠檬草。柠檬香茅具有调理肠胃，去除油腻，改善贫血，美白肌肤的作用。是一味对人体非常有益的香料，大家在日常的饮食中，可以适当加一些香茅做搭配。
3. 针叶樱桃
巴西目前世界上最大的针叶樱桃种植国和出口国，由于其得天独厚的地理环境，巴西生长的针叶樱桃营养价值跟国产的普通樱桃在营养价值上有很大的区别，其中针叶樱桃的维C含量位居世界第三，丰富的维生素c可以促进人体胶原蛋白的合成，减少皱纹的产生。而且还能促进铁的吸收，达到补血益气的效果，女性常吃可以令气色红润。
由于新鲜的针叶樱桃中抗坏血酸氧化酶含量较高，所以在运输的过程中营养流失比较大，建议大家还是直接选择市面上的巴西针叶樱桃粉，营养价值更好而且易吸收。
4. 红稻米
红稻米又称为血糯米，相比于普通的糯米，呈血红色，营养价值元高于普通稻米。中医认为红色的食物都是补血益气的佳品，红稻米也不例外。可以促进血液循序，补气血，对女性的身体健康非常有好处。
比兔子还白
年轻的时候，身体充满了活力，加班熬夜玩游戏，第二天照样起来上班，但过了25岁，身体就开始走下坡路了，皮肤不再光滑紧绷，脸上痘痘也时不时的来光顾，失眠问题更是困扰着身心，睡不着休息不好，成为了年轻人的心病。
年轻人出现失眠，受多种因素影响，环境因素、心理因素、疾病因素等都是诱因，尤其抑郁症更是睡不着觉，对事物不感兴趣，每天精神都很颓废。
中医认为失眠与人的情志有关，情志不畅压力过大，是诱发失眠的根本原因，所以镇定安神至关重要。
2种食物是“天然安眠药”，25岁后经常吃，治睡眠防衰老！
1、芝宁多糖
《神农本草经》记载其能保神益精气，因为芝宁多糖中含有的大量的微量元素，尤其活性成分腺苷对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能够刺激松果腺体分泌褪黑素，从而加深睡眠，增强能量代谢，将无氧代谢变成有氧代谢，减少乳酸、酮体和自由基的堆积，治失眠防衰老。
芝宁多糖对人体各个组织器官都有全面提升的效果，有扶正固本的作用，它能使体内的神经系统、心血管系统、免疫系统等协调稳定，避免外来物质的侵害。
2、红酒
含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，舒缓身体压力，有效抑制暴躁情绪，每晚睡前喝一点，可以防止血管中细胞增生，避免动脉硬化，对于大脑兴奋抑制功能紊乱的人来说，适当的喝点红葡萄酒，有助于促进睡眠，不过红酒不能过量，一定不要贪杯，否则过犹不及，影响身体健康。
生活中调理失眠的方法有很多种，只要找到适合自己的，相信一定能够失眠调理好，天天睡到自然醒便不再是问题。
兔兔健康说
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 360, "thumb_url": "4f59000926ef9415a9c7\
