sugmqwy
我身高160，没怀孕的时候88斤到89斤这样子，怎么吃都吃不胖，我是来拉仇恨的吧，不过也有可能是工作的原因吧，因为我是做化妆得，所以经常出外景上早妆什么的，所以总是被家里说，还总说我减肥，吃的少，其实我并没有啊，。该吃该喝喝。
后来就是怀孕了，怀孕之后我就辞职在家专心养胎了，然鹅说白了养胎就是养自己。把自己养的白白胖胖的生个大胖娃。我孕前期倒是没怎么胖，六个月这样子的时候体重才渐渐的加重起来，我并没有乐意去控制自己的体重，前期喝了两瓶孕妇奶粉，每天都是吃五到六顿，是不是怀孕都像我这么能吃啊我真的是控制不住我寄已啊。以至于到走向了胖的不归路。到生的时候都145斤了
生完我家小宝贝还130斤，出了月子肚子里好像还怀着一个一样，每天都是呆在家里不想出门心情也不是很好，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿，痩，身，装，，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，
没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套，刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，
那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。
产后恢复也要注意以下几点
母乳
产后母乳的宝妈一定要注意避免劳累，母乳本身就是一件非常辛苦的事情，没有固定时间的安排，所以保持母乳也利于宝妈身体的恢复，顺产的宝妈在产后运动的时候，切不可做过激的动作，避免涨奶导致乳腺炎，也要避免乳房温度高，导致宝宝吃了之后拉肚子，在运动后要用沾有温凉水的毛巾冷敷一下。
：过早喝浓汤
产后进入哺乳期，很多新妈咪担心自己奶水不足，于是刚生完孩子没多久，就开始喝各种大补的浓汤，帮助补充营养，促进乳汁分泌和自己的产后恢复。事实上，产后过早喝浓汤，并不是一个明智的决定。一方面，刚出生没多久的小宝宝，喝奶量并不大，过量的奶水会引起涨奶现象。另一方面产后活动量少，喝太多浓汤，会给妈咪增添很多脂肪。
用户1070928189724
产后恢复其实不止是身材的恢复，更重要的是器官和子宫。这需要一段很长的时间，所以一定不要心急，放平心态，不仅要恢复身材还要保证哺乳期的营养。所以不要想着赶紧回到产前，恢复是需要时间的。
最重要的是许多妈妈是怕母乳不够所以放开肚子吃喝，又很难运动，这是肯定不行的，只有合理的饮食和适当的锻炼，才能起到瘦身又恢复的目的。
并且不是喝浓汤吃那么多高热量就可以下奶的，下奶跟那个没关系，母乳的产生主要是依靠小婴儿吮吸的刺激分泌加上足够多的饮用水。浓汤只会给身体造成负担并且还会让小孩子拉肚子。
因为哺乳期很容易饿，所以一天会吃好几顿饭。但是记住一点，不管吃几顿，都要保证每顿饭都有优质的蛋白质和适量的碳水+多些蔬菜。另外每天进食少量水果+多喝水！多喝水！优质蛋白质可不是猪肉，选择鱼肉虾肉（前提是宝宝不过敏）其次是牛肉，鸡肉。主食类白米白面少吃一些，最好用粗粮代替。（红薯紫薯山药南瓜也是主食）蔬菜就是绿叶蔬菜，大量吃。最后，最重要的一点，不吃零食不喝饮料戒掉高热量！这个很重要！
即便是没法运动也尽量不要一直躺着坐着。可以做些平缓的锻炼，在垫子上做一些侧踢腿，后踢腿，臀桥（最有利于盆底肌恢复）之类的锻炼。就是别一直屁股挨沙发就行。等身体恢复一些再慢慢的加强锻炼。
如果控制的好，身材恢复到产前肯定是会的，或许会比产前更好。因为哺乳本身也会消耗热量。
加油吧，相信自己可以做到。
雕刻你的美
产后宝妈体型修复，基本上是每个宝妈都面临的问题，但是又本能的不希望影响孩子的母乳。如果二者暂时只能选择其一，我想宝妈们会毫不犹豫的选择母乳喂养。
曾经也因为这个问题纠结过。月子里也就罢了，为了孩子喝各种汤，各种能利于保证母乳的食物来者不惧，忍着也要吃下去。出月子以后，特别是宝宝两个月以后，母乳基本稳定了，孩子也大些了。要减肥修复身材的愿望就越来越强烈，又担心会不会影响母乳喂养。
有没有什么好的办法可以二者兼顾？
其实产后塑身最有效的方法就是运动。产后前六个月是身材恢复的关键期，前三个月体重最容易下降，然后后面的三个月体重下降速度会放缓。因为身体这个时候是出于高代谢状态，如果能坚持合理饮食基础上适度运动，一个月可以减5斤左右。
对于产后适合的运动，最简单易行的办法就是走路，只要能持之以恒的坚持，一定能瘦下来。最初的产后修复可以从走路开始，一定注意要根据自身的身体状况适当运动，慢慢增加运动量和其他运动形式，比如慢慢增加快走，跑步、游泳等形式，这些运动可以使得体内的脂肪燃烧，达到稳定减肥的目的，也利于身体康复。
另外，可以针对自身身体状况做一些有针对性的产后运动。例如选择每天做做产褥体操，腿部健身操，腰部体操等等，帮助修复骨盆、腿型和腰部线条。
当然，一定不要忘了科学饮食，吃的要健康，保证营养均衡，各种维生素、蛋白质的补充要跟上，另外随着母乳逐渐稳定可以选择吃八九分饱。
总之，产后瘦身不可操之过急，适当运动的同时，保证均衡的营养供给。
