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清晨起床第一句，先给自己打个气。结果口干舌燥说不出话，还是老老实实喝杯水吧。这早起一杯水是大家都知道的常识，不仅可以补充夜晚身体流失的水分，也可以唤醒肠胃，百利而无一害。
但是这杯水到底喝什么？这下可犯了难。有人说要喝蜂蜜水，可以滋润肠胃，美容肌肤；有人说要喝淡盐水，可以排毒，清理肠胃；又有人说喝茶水，可以提神醒脑，缓解疲劳；还有的人说不管什么水，都要喝热的，可以补充阳气。
一堆说法，怎知哪种水更好。更别说还有咖啡、豆浆、牛奶等。早起第一杯到底怎么喝？容我慢慢讲。
为什么早起要先喝杯水？
咱们在睡觉的时候，虽然脑子休息了，但是咱们的呼吸、排汗、消化、泌尿等行为依旧在正常进行，既然体内的器官没有停止工作，自然会消耗身体中储存的水分。如果睡前身体补水不足，大半夜你会渴醒，睡前补水太多，晚上又会有夜尿。
等到清晨起床，咱们虽然不一定会感觉到口渴，但身体确实是极度缺水的，缺水又导致了血液粘稠。血液粘稠可能会导致头晕犯困，胸闷气短。
喝杯水后，血液黏度会降低，增加循环血容量。这可是大大的有利于健康的好事呐。
早起第一杯喝什么水更合适？
一、蜂蜜水：
早起空腹喝一杯蜂蜜水，可以润肠通便。这个概念太多人说了，大家谁不知道？我国是产蜜大国，再加上老祖宗们的古书记载，蜂蜜的各种功效层出不穷。特别是这个润肠通便，我便秘的时候，就相信了蜂蜜可以缓解便秘，吃了一个月，便秘没缓解，倒是胖了好几斤。
后来才知道啊，这蜂蜜要想达到润肠通便的效果，要满足两个前提：
1、你有“果糖不耐受”基因，有这种基因的人不在少数。
2、蜂蜜的量要足够，一杯蜂蜜水可远远不够，最少也得几十克吧。蜂蜜85%都是糖，几十克的蜂蜜，可真的是吃不消啊，估计要腻死。而且大量的糖分摄入，对身体可是危害极大哦！
解释一下，蜂蜜本身并不能润肠通便，有果糖不耐受基因的朋友如果饮用大量的蜂蜜，肠胃难以吸收蜂蜜中含有的果糖成分，就会促使排便，开始拉肚子。所以，靠蜂蜜排便，你需要有果糖不耐受基因，然后大量食用蜂蜜，才能实现。
所以，早晨一杯蜂蜜水，只能补糖，没有别的效果，说实话跟喝白开水没区别。而且糖尿病患者喝蜂蜜，可有些危险。
二、淡盐水：
谁说的！朋友们，如果有人跟你说早起喝淡盐水，请爆锤他一顿好吗。
都知道吃太咸的东西齁得慌，口干舌燥。一晚上没有饮水，咱们的身体已经很缺水了，还要再喝盐水，那更缺水了。
我国人民每日摄入的盐分严重超标，一日三餐中的盐分已经超出推荐摄入量好多了，还要再喝淡盐水。平常养生大家都说好的“少油少盐”呢，忘了？
更重要的是有高血压、心脏病与肾功能异常的朋友，一定要减少盐的摄入量，早晨也真的别去喝淡盐水。没有一点卵用。
三、牛奶、茶水、豆浆等等：
大家是不是以为我要说一堆坏话，还真不是。这些早起都可以喝，只需要注意一点，少放糖，或者压根就别放糖。
除此之外，还有一些大家需要注意：
1、有肠胃病的朋友，别喝咖啡，特别是不要空腹喝咖啡。饮用咖啡会出现反酸，烧心等不适，不利于肠胃病康复。
2、乳糖不耐受的人别喝牛奶，会拉肚子，有这种基因的人也不少。
3、饮料就别喝了，里面含糖量特别多，不仅会影响食欲，也会导致饮水量降低，对身体健康有影响。
4、淡茶可饮，但别喝浓茶，茶虽然可以提神醒脑，是非常健康的饮品，但浓茶也会影响到肠胃。
四、白开水：
不多说，老铁干一杯。白开水毋庸置疑，没有任何饮品可以代替它的位置。卫生，也没有别的物质。
关于白开水，提醒大家的只有一点，一定要喝温水，不超过65度。我知道大家说趁热喝，但水太烫，会损伤食道，食道的神经少，不像嘴巴，大家是感受不到痛感的，长期受到损伤。
长期受到损伤，可能会得食道癌。
至于温水和凉水，根据大家的喜好喝吧。
早上喝水要注意三点：
1、早起第一杯水喝多少？
200毫升即可，像老人与孩子，如果一次喝不完，不要硬喝，分几次饮用。
如果有肾脏疾病和代谢疾病，要在医生的指导下饮水，避免自己饮用给身体加重负担。
2、如果要晨练怎么喝？
有晨练的习惯非常好，希望朋友们坚持。如果要晨练，早起先喝一杯200ml白开水，随后在晨练运动前，可以适当喝些带糖的运动饮料，补充能量。
运动中也要注意补水，随身带一瓶。
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早起第一杯喝什么最养生?说一说我自己吧，我每天都会早早起床，喝一杯白开水，有时候喝一杯姜水，持之以恒下来。我觉自己身体各方面都很好，连感冒也比小时候少很多。为什么我会早上喝这两种水呢?来给大家说一说它们的好处!
喝白开水的好处:
人体经过一夜不吃不喝的睡眠，身体正处于极度缺水的状态。一早起来第一时间喝一杯温热的开水，而单纯的开水，并不需要分解什么复杂的过程，可以直接被身体吸收。起到快速补充身体水分，让身体不再缺水。此时补充的水分可以快速促进人体各器官运作，让器官从缓慢休息状态恢复正常运作。同时，一大杯水喝进肠胃里，可以促进肠胃蠕动，加速废物和毒素及时排出体外，有利于身体健康，预防长期毒素积累导致疾病问题。所以，早上第一杯开水，是健康养生的重点!
早上喝姜水的好处:
早上是一天里寒气最大的时候，特别是体寒的女人，早上体内寒气最重。要是一大清早，喝上一杯姜水，可以有效地驱除人体内的寒气，而且由于早上寒气重抵消了姜水的燥热，所以这时喝姜茶是不会导致上火的。而且姜水除了可以驱寒外，还可以活血，提阳，可以促进血液循环，提高人体阳气，让人体免疫力得到增强，预防感冒，还能让人一整天都精神抖擞。而且姜水里的水也可以补充人体缺失的水分。但是，姜水不是纯水，不建议天天喝，可以一个星期喝上一两次，或在人体寒气大时，连续喝上两三天，彻底清除体内寒气。因为女人爱漂亮，平常穿衣较少，容易受寒，长期受寒是会导致宫寒，影响生育。其实，寒气是很容易驱除的，喝上两三天姜水就能驱除掉。
有关早上第一杯喝什么就分享到这里，希望能帮到大家，谢谢阅读!
小番茄说健康
早晨第一杯水，可以选择喝温开水
不刺激肠胃
其次，可以选择蜂蜜水，通肠胃
花生日记运营商行
早晨起来第一杯水，就是温的白开水，早晨第一杯水喝温白开水，可以稀释血液，清理肠胃垃圾，是一个很好的养生之道！
ARI6000000
早起第一杯喝温水最好，可以清肠道，对于正常人，早晨喝白开水即可，这样可以减少患泌尿系结石的几率。
红桃妖
水为生命之源，早晨起来饮一杯温开水为最。
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牛蒡养生茶。
