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恋爱时，有的人会一时冲动说出分手，有的人是深思熟虑提出分手，而无论是提出分手方还是被分手方，常会有人放不下，想要挽回这段感情，但是又不知道该怎么做，今天我们就通过一个案例跟大家分析分手后挽回的三大步骤。
刘洁跟男友交往一年了，最近他们开始频繁的吵架，男友觉得刘洁管的太多，打游戏也要管，工作不积极也要管，而且总和别的男人比，很打击他。刘洁觉得自己是为了男友好，虽然男友对她不错，但是男人总是要上进的，不要总把业余时间用在游戏上，多学习点专业知识岂不是更好。
有时吵架吵的厉害，刘洁就说，你这个工作这个工资，以后我父母也不会同意我们结婚的。男友就觉得刘洁太物质，一次激烈的争吵过后，刘洁提出了分手。
刘洁知道自己只是说气话，她想着，只要男友放下姿态跟她道歉，她就会原谅他，两个人好好的继续过日子，工作可以慢慢再努力进步。可是左等右等男友都没有动作。刘洁伤心之余，又不知道该不该主动去联系男友。
如果不去联系，既担心对方会淡忘这份感情，又担心他会被其他人抢走，也担心对方会以为自己不想复合，心灰意冷错失良机。
但若主动去联系他，又显得自己太卑微，冷战打输了不要紧，重要的是热脸贴了冷屁股，在以后的感情地位里占据弱势。
就在这种犹豫不决中，时间不停流逝，复合的几率也与日俱减。挽回成功和分开时间息息相关。分开时间越久，挽回难度越高。我们需要从实际情况出发，迅速且准确出击。分手挽回就走这三步：
1、寻找分手原因
分手的理由五花八门，但无论怎样的分手，都只是问题的具象化。在分手的表象下，还深藏着怎么样的矛盾，是必须弄清楚的。
刘洁的分手，从表面上看是因为刘洁不满与男友的不求上进，一时冲动提出的分手，但男友默认了分手，证明男友对杨洁也累积了相当程度的不满，当杨洁拿其他男人跟男友做比较时，或者指责男友工资低时，已经无形的伤害了男友的自尊心，给男友造成了压力。要求自己的男人上进并没有错，但是错的表达形式和表达方法，往往会起到相反的效果。
2、判别分手属性
无论什么原因造成的分手，都可以归为两大类——真心想分开的真性分手，一时冲动博求关注的假性分手。
从杨洁的角度来看，她提出分手只是想吓唬吓唬男友，想让他哄哄自己，并不想真的分开，属于假性分手。而男友被分手后一直没有动作，并且从之前吵架的情商来看，并不是故意保持高框架，等待刘洁低头，很像真心想让两个人分开，真性分手的可能性极大。
3、制定挽回策略
根据分手原因、分手属性制定针对的挽回策略，是挽回中最关键的一步。
如果是刘洁的男友作为挽回者，面对女友闹脾气式的假性分手，他的解决方案是非常直接明了的。他应该勇往直前请求刘洁的原谅，积极表明态度、承认错误主动联系。这种情况拖得越久事态越严重，因为这就是低头认错就能解决的事情，不需要拖得老死不相往来。
而刘洁作为挽回者，由于男友很可能是真性分手，最为保险的措施就是先冷静断联，根据男友的一些表现行动判断。若完全属于真性分手，不建议在没有任何改变的情况下主动联系，这样，挽回的难度也大大增加。不仅仅需要稳定自己的心态，承认分手的事实，还得做出一些实质性的改变，之后才能够利用一些方法技巧迂回作战，间接挽回。针对刘洁的情况，我们推荐以下的挽回策略：
1.适当断联，降低对方的抵触情绪
分手后，你要想着怎么降低对方对你的抵触情绪，淡化你在对方心中的负面印象，学会适当断联，根据对方的态度来决定联系的频率和断联时间。断联等于给你冷静下来的时间，利用这段时间去考虑彼此在过去的相处中存在的问题，特别针对自己可以做出改变和提升的地方，同时也能给你们紧张的关系降压，只有让对方抵触情绪淡化，才有复合的机会。
2. 承认自身错误，提升沟通技巧
刘洁如果想要挽回，就必须学会跟男友沟通的技巧、学会体谅男友，但改变不能仅靠说说，只有行动能证明诚意。比如她可以通过在朋友圈发些感悟反省，让男友了解到自己所受委屈的同时，看到自己心态的转变。承认之前在沟通上犯下的错误。学习相关两性心理知识，提高自身沟通技巧，找到合适契机重新联系，开诚布公的好好谈谈。
3. 提高自身价值，构建未来蓝图
要想挽回一段感情，并且使这份感情长久下去，最重要的是提升自身价值，让对方觉得跟你在一起很值，他跟你在一起他也能够变得更加优秀。你可以拓宽自己的人际圈、阅读面、增加兴趣爱好等等，用积极上进的心去感染他。同时，双方共同构建未来蓝图，并一起制定可实现的小目标，两个人一起努力，这样才能让他对彼此的未来充满期待。
关于两性之间的情感，其实还有很多因素会影响最终的事态走向。很多朋友，在搞清楚核心问题前，自己贸然尝试，导致情况进一步恶化。小鱼情感从业八年以来，帮助近万例的男女成功收获幸福。如果您有情感问题，一定要及时采取有效措施解决，不要等到失去了才后悔莫及。
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