要想弄清「排毒」這件事的對與錯，就要先明白什麼是「毒」。
▏"排出毒素，一生健康"、"清除宿便，穩住血糖"······
聽著順耳，說著順口，時間長了，就慢慢深入了人心，變成了"真理"。於是，有越來越多的糖友開始尋求各種排毒的辦法，想以此來駕馭血糖、保健治病。
排毒的做法到底是對還是錯？親愛的糖友們，請往下看……
什麼物質才能稱為「毒」？
只要是危害到我們的健康、危害到我們生命的東西，就是毒。
毒蘑菇
糖友的健康常常會受到威脅，這麼看來，糖友的體內確實存在不少危害健康的「毒」，這點糖友應該是可以認可的，既然有毒，自然就會想到「排毒」。
排毒保健康？
很多人把毒想得太簡單，認為毒就好比是馬桶裡的便便，按鈕一按，"嘩啦啦"水一衝，毒就排出去了，於是就想出不少排毒的辦法，比如：
認為多喝水可以把毒尿出去；
認為多出汗可以把毒發出來；
有人還會選擇吃所謂地「排毒食物」、「排毒保健品」，甚至使用清潔灌腸的辦法，認為這樣就可以把毒瀉出去。
其實，這樣做不但沒把毒排出去，反倒可能傷到了自己。
出汗過多、或是瀉得過火，常常會使身體內環境失衡，丟失過多水分，出現電解質失衡；再比如，反覆清潔灌腸，往往會破壞腸道里為我們"看家護院"的"好"細菌，助長了"招惹是非"的"壞"細菌，這些排毒的做法反而給身體帶來了新的毒害。
「毒」，其實沒有大家想得那麼簡單，一旦進到了身體裡，往往會和身體發生"反應"，有點像塊狗皮膏藥，貼上去想甩掉還是有一定的難度，並不像沖水馬桶那樣一沖水就能萬事大吉。真正的毒是不會輕易就被排出的，從這一點上來說排毒保健康一點都不靠譜。
阻擋外來毒
掐指一算，危害咱們糖友的「外來毒」，比如大氣汙染、農藥殘留、汽車尾氣、化妝品中超標的重金屬、有害的細菌病毒等，這些毒主要是從口、鼻、皮膚進入我們的身體。
·口關
特別是在夏季，注意食物清潔衛生，避免進食生、冷食物。在飲食上，要掌握好一個度，再好、再健康、再有營養的東西吃多了，也會變成「毒」。
對於糖尿病來說日常做到食物多樣化、保持營養均衡很重要，吃什麼、不吃什麼、吃多少要做到心中有數。
·鼻關
保持室內通風，適當做一些戶外運動，呼吸新鮮空氣，儘量避免長時間待在人群擁擠、空間相對封閉的環境裡。
·皮膚關
要注意皮膚的清潔、避免受傷，做到勤洗澡、勤換衣，尤其是夏季。
糖友要樹立好自己的防護"盾牌"，就要把好口、鼻、皮膚這些"關口要塞"以阻止外毒的入侵。
化解內生毒
除了外生毒，危害到咱們糖友的毒還有內生毒，這內生毒有身體上的，還有思想上的。
·思想上的內生毒
這點容易被糖友忽略。有句話叫"思路決定出路"，就是說在糖尿病問題上，只有科學認識糖尿病才能做到不迴避、不害怕，懷揣一顆樂觀平常心，但又不會麻痺大意太粗心，從容正確對待糖尿病。
這就要求糖友們能夠積極主動多學習一些不該只有醫生知道的糖尿病知識，解除思想上的內生毒，才能少走彎路，避免誤入歧途，真正用知識的力量來保衛我們自己的健康。
·身體上的內生毒
人體好比是一臺24小時不停運轉的機器，在這夜以繼日的運轉中，就會產生很多「好」和「不好」的物質。在正常情況下人體的毒素可被代謝，但是糖尿病屬於代謝性疾病，在代謝上出了或多或少的問題。
所以，糖友的身體在新陳代謝過程中產生了毒素，卻不能被代謝掉，於是聚於體內，這樣就出現了高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸、高血凝等內生毒。
為了使糖友們印象深刻，我們就以「糖的毒性」和「脂的毒性」為例來說一說。
「糖的毒性」
血糖高了，身體就要想辦法來降血糖，體內降血糖的東西就是胰島素，那身體只有大大增加胰島素的產量來鎮壓高血糖。由於這產量大了，胰島素的質量下降了，裡面不乏充斥了很多"次品"，胰島素看著很多，實際上真正幹事的沒幾個，於是胰島素的幹活效率越來越低下，這就是我們常說的胰島素抵抗加重了。
生產胰島素的工廠是胰島，工廠不斷提高產量，總有一天工廠會"體力不支、過勞而死"，慢慢地生產的胰島素"產品越來越少"，於是出現胰島素分泌不足的現象，隨之出現血糖逐漸攀高的趨勢。
高血糖每天在血管裡流動著，血管長時間也會受不了這樣的"甜"，特別是血管內壁的那層膜——血管內皮，就會損傷、不完整，這樣血管就容易出問題，比如出現破裂出血等，這些就是糖的毒性。
「脂的毒性」
高血脂往往會和高血糖一起來幹壞事。血脂在血管裡流動，油膩膩的血脂就會貼附在血管壁上，越積越多，最後導致了血管管腔狹窄、阻塞，出現諸如心梗、腦梗的問題。
油膩膩的血脂還特別容易粘附在內皮被糖破壞了的地方，甚至還通過血管內皮的破口之處衝進血管壁裡，導致血管壁裡充滿了血脂，慢慢地血管壁不再有彈性，變得僵硬，容易阻塞甚至破裂，這就是脂的毒性。
說到的這些，只是內生毒產生的很少一部分毒性，身體各個臟器都會遭受到不同程度的毒性侵害，所以這些內生毒的毒性大，害處大，避免內生毒在體內積聚就相當地重要。
但是，內生毒靠「排」是排不出去的，只能通過均衡飲食、適當運動，同時再加上合理用藥這些綜合的辦法來化解這些內生毒，避免讓其傷害我們的身體。
文章來源：糖醫生（微信號：Diabetes_doctor），關注公眾號，加入糖友群、諮詢醫生，獲取更多糖尿病知識！
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