要想弄清「排毒」这件事的对与错，就要先明白什么是「毒」。
▏"排出毒素，一生健康"、"清除宿便，稳住血糖"······
听着顺耳，说着顺口，时间长了，就慢慢深入了人心，变成了"真理"。于是，有越来越多的糖友开始寻求各种排毒的办法，想以此来驾驭血糖、保健治病。
排毒的做法到底是对还是错？亲爱的糖友们，请往下看……
什么物质才能称为「毒」？
只要是危害到我们的健康、危害到我们生命的东西，就是毒。
毒蘑菇
糖友的健康常常会受到威胁，这么看来，糖友的体内确实存在不少危害健康的「毒」，这点糖友应该是可以认可的，既然有毒，自然就会想到「排毒」。
排毒保健康？
很多人把毒想得太简单，认为毒就好比是马桶里的便便，按钮一按，"哗啦啦"水一冲，毒就排出去了，于是就想出不少排毒的办法，比如：
认为多喝水可以把毒尿出去；
认为多出汗可以把毒发出来；
有人还会选择吃所谓地「排毒食物」、「排毒保健品」，甚至使用清洁灌肠的办法，认为这样就可以把毒泻出去。
其实，这样做不但没把毒排出去，反倒可能伤到了自己。
出汗过多、或是泻得过火，常常会使身体内环境失衡，丢失过多水分，出现电解质失衡；再比如，反复清洁灌肠，往往会破坏肠道里为我们"看家护院"的"好"细菌，助长了"招惹是非"的"坏"细菌，这些排毒的做法反而给身体带来了新的毒害。
「毒」，其实没有大家想得那么简单，一旦进到了身体里，往往会和身体发生"反应"，有点像块狗皮膏药，贴上去想甩掉还是有一定的难度，并不像冲水马桶那样一冲水就能万事大吉。真正的毒是不会轻易就被排出的，从这一点上来说排毒保健康一点都不靠谱。
阻挡外来毒
掐指一算，危害咱们糖友的「外来毒」，比如大气污染、农药残留、汽车尾气、化妆品中超标的重金属、有害的细菌病毒等，这些毒主要是从口、鼻、皮肤进入我们的身体。
·口关
特别是在夏季，注意食物清洁卫生，避免进食生、冷食物。在饮食上，要掌握好一个度，再好、再健康、再有营养的东西吃多了，也会变成「毒」。
对于糖尿病来说日常做到食物多样化、保持营养均衡很重要，吃什么、不吃什么、吃多少要做到心中有数。
·鼻关
保持室内通风，适当做一些户外运动，呼吸新鲜空气，尽量避免长时间待在人群拥挤、空间相对封闭的环境里。
·皮肤关
要注意皮肤的清洁、避免受伤，做到勤洗澡、勤换衣，尤其是夏季。
糖友要树立好自己的防护"盾牌"，就要把好口、鼻、皮肤这些"关口要塞"以阻止外毒的入侵。
化解内生毒
除了外生毒，危害到咱们糖友的毒还有内生毒，这内生毒有身体上的，还有思想上的。
·思想上的内生毒
这点容易被糖友忽略。有句话叫"思路决定出路"，就是说在糖尿病问题上，只有科学认识糖尿病才能做到不回避、不害怕，怀揣一颗乐观平常心，但又不会麻痹大意太粗心，从容正确对待糖尿病。
这就要求糖友们能够积极主动多学习一些不该只有医生知道的糖尿病知识，解除思想上的内生毒，才能少走弯路，避免误入歧途，真正用知识的力量来保卫我们自己的健康。
·身体上的内生毒
人体好比是一台24小时不停运转的机器，在这夜以继日的运转中，就会产生很多「好」和「不好」的物质。在正常情况下人体的毒素可被代谢，但是糖尿病属于代谢性疾病，在代谢上出了或多或少的问题。
所以，糖友的身体在新陈代谢过程中产生了毒素，却不能被代谢掉，于是聚于体内，这样就出现了高血糖、高血脂、高血压、高尿酸、高血凝等内生毒。
为了使糖友们印象深刻，我们就以「糖的毒性」和「脂的毒性」为例来说一说。
「糖的毒性」
血糖高了，身体就要想办法来降血糖，体内降血糖的东西就是胰岛素，那身体只有大大增加胰岛素的产量来镇压高血糖。由于这产量大了，胰岛素的质量下降了，里面不乏充斥了很多"次品"，胰岛素看着很多，实际上真正干事的没几个，于是胰岛素的干活效率越来越低下，这就是我们常说的胰岛素抵抗加重了。
生产胰岛素的工厂是胰岛，工厂不断提高产量，总有一天工厂会"体力不支、过劳而死"，慢慢地生产的胰岛素"产品越来越少"，于是出现胰岛素分泌不足的现象，随之出现血糖逐渐攀高的趋势。
高血糖每天在血管里流动着，血管长时间也会受不了这样的"甜"，特别是血管内壁的那层膜——血管内皮，就会损伤、不完整，这样血管就容易出问题，比如出现破裂出血等，这些就是糖的毒性。
「脂的毒性」
高血脂往往会和高血糖一起来干坏事。血脂在血管里流动，油腻腻的血脂就会贴附在血管壁上，越积越多，最后导致了血管管腔狭窄、阻塞，出现诸如心梗、脑梗的问题。
油腻腻的血脂还特别容易粘附在内皮被糖破坏了的地方，甚至还通过血管内皮的破口之处冲进血管壁里，导致血管壁里充满了血脂，慢慢地血管壁不再有弹性，变得僵硬，容易阻塞甚至破裂，这就是脂的毒性。
说到的这些，只是内生毒产生的很少一部分毒性，身体各个脏器都会遭受到不同程度的毒性侵害，所以这些内生毒的毒性大，害处大，避免内生毒在体内积聚就相当地重要。
但是，内生毒靠「排」是排不出去的，只能通过均衡饮食、适当运动，同时再加上合理用药这些综合的办法来化解这些内生毒，避免让其伤害我们的身体。
文章来源：糖医生（微信号：Diabetes_doctor），关注公众号，加入糖友群、咨询医生，获取更多糖尿病知识！
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