马上周末了，
天气如何？
来，
咱们一起瞅瞅～
看还能不能愉快的玩耍了
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先来看看空气质量
气象扩散条件不利的区域在向北扩展
据河北省环境气象中心预计, 未来三天影响河北省受弱北风控制，气象扩散条件不利，将出现新一轮污染过程。
30日中南部空气质量以轻度至中度污染为主，12月1-2日中南部地区湿度达80%以上、风速小，天气静稳，气象扩散条件较差，中南部空气质量以中度至重度污染为主，2日局部地区将出现严重污染。
河北全省连续多日晴天多云循环播放的天气模式将在局部地区按下暂停键，这个周末，河北省部分地区将会有
弱雨雪天气出现，所以除了空气条件差之外，雨雪天气也打击了不少人外出的想法。天气预报
河北省气象台
2018年11月30日11时
发布天气预报
今天下午到夜间
全省晴间多云
明天白天
邢台东部、邯郸东部
多云转阴有零星小雨
其他地区多云
明天夜间到12月2日
沧州、衡水、邢台、邯郸
阴有小雨或零星小雨
唐山、秦皇岛阴有雨夹雪
其他地区多云
2日夜间到3日
全省多云转晴
预计12月3号
随着冷空气到来
气象扩散条件转好
大风预报
12月3日
北部地区
有西北风5-6级
阵风7级
河北省沿岸海域及沿海地区
有北到东北风6-7级
阵风8级
不过这次大风
在改善空气条件的同时
也会带来明显的降温
河北省中南部地区
也将一改当前初冬的感觉
一步进入严冬
降温预报
12月4-7日
全省最低气温将持续下降6-10℃
“霾伏”还在
12月1日，中南部地区湿度大、风速小，山前存在风场辐合，气象扩散条件较差，
中南部空气质量以中度至重度污染为主。受弱冷空气影响，霾自北向南逐渐减弱或消散，但是12月1日至3日，扩散条件再次转差，有轻至中度霾。建议大家外出时戴防霾口罩，周末尽量减少剧烈的户外活动。
未来三天，中南部地区有轻到中度霾，局地有重度霾。
具体天气预报
进入冬季，
养生保健尤为重要。
让你这个冬天健健康康，远离疾病！
一起学起来吧！
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百会穴
百会穴是督脉的穴位，是督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、足厥阴肝经和手少阳三焦经等人体重要经脉的汇聚点，为人体“百脉朝会之处”，故命名为百会。
【取穴法】以头顶正中线为“经线”，两耳朵最高点的连线为“纬线”，在“经纬线”的交点可以摸到一个凹陷的、浅浅的“小坑”，这就是百会穴。其实，百会穴就是人头顶上头骨结合的交接点。
【按摩法】食指和中指并拢，点按在百会穴上，轻轻按揉（不拘于按揉方向），力度以头顶稍酸麻为度，每次做10分钟左右即可。
【功效】按揉百会穴能够帮助人体阳气升提，起到醒脑提神的作用。
足三里
足三里，是足阳明胃经的合穴，也是胃的下合穴，具有健运脾胃、补益气血之效。
【取穴法】屈膝取穴，在膝眼下3寸，胫骨前缘旁开1寸。膝眼，即膝盖髌骨外下方凹陷处；手食指到尾指4指并排取3寸；中指及拇指指尖相对时，以中指指间横纹的长度为1寸。
【按摩法】以拇指置于穴位上，稍用力按揉，感觉酸胀为度；或手指微屈，握成空拳，以掌心侧敲打足三里。每次5-10分钟，每日可按摩多次。
【功效】足三里穴，可以促进食物营养的吸收，恢复脾胃的正常运化功能。
【艾灸法】用艾条悬灸，将艾条点燃后置于距离穴位皮肤约3-5厘米处熏灸，以皮肤微微潮红为度，每次约灸20分钟，每日可灸1-2次。艾灸足三里可以起到补肾益精、补益脾胃、补血养阴的作用。
神阙穴
神阙穴也就是肚脐，是身体上唯一一个能看见的穴位。“神”是元神，“阙”是君主居城之门，由此可见，神阙穴是我们身体的元神“居住”的地方。
【隔姜灸法】生姜切片，把姜片上穿刺数孔，覆盖于脐上，然后把艾炷放在姜片上点燃，如果觉得过热，可以拿起姜片稍后在放下，以感到温热且舒适为度。
【功效】隔姜灸是利用肚脐皮肤薄、敏感度高、吸收快的特点，借助艾火的纯阳热力和生姜的发散作用，更好地透入肌肤，刺激组织，以调和气血、疏通经络，从而达到防病健体的目的。对于寒邪引起的消化不良、腹痛等，都有很好的预防作用。
【注意】脐部有损伤、炎症者及孕妇禁用；刚吃完饭或空腹不宜灸脐；注意不要烫伤。
涌泉穴
秋冬季节，很多人出现心烦失眠、口燥咽干、大便干结、口腔溃疡等情况，但是有些人平时本身却是手脚冰凉，畏寒怕冷，这就是中医中所说的“阴虚火旺”，而要调理这种阴虚火旺的状态，涌泉穴是一个非常好穴位。
【取穴法】涌泉穴在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
【足浴法】泡脚时，用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。
【艾灸法】每晚睡前洗脚后，将艾条点燃，距离涌泉穴大约两指左右宽的距离施灸，让局部有温热感为宜，每次灸20分钟。
命门穴
命门穴是人体督脉上的要穴，也是强腰补肾壮阳的长寿大穴，命门穴的养肾功能包括养肾阴和养肾阳两方面。
【取穴法】它和肚脐眼是前后相对的，所以，只要以肚脐为中心围绕腰部做一个圆圈，圆圈与背后正中线的交点处就是命门穴。
【按揉法】按摩时，五指并拢，用掌根擦揉命门穴，感觉发热为止，然后用发热的于掌贴在后腰两肾的位置，停留一会儿。
健康养生，安稳过冬
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