阿狸创世者

每天坚持跑步真的可以改变一个人的，我自从戒掉抽了十年的烟之后一直在坚持每天慢跑四十分钟以上，感觉自己变化挺多的。

身体健康方面

自从坚持跑步以后整个人都变得精神了，身体也轻了，之前一直很胖，现在也减量二十多斤了，之前经常加班熬夜，经常没精神，后背，颈椎还疼，自从跑步后这些症状都消失了，现在肚子慢慢都已经有腹肌了，以前都是脂肪，每天坚持跑步睡眠质量也越来越好了，一般都是一觉睡到大天亮，以前经常一晚上会醒几次。跑步说真的对我健康方面改变的还是挺多的。

精神心里方面

自从跑步以后整个人每天都充满了活力，身体感觉不到累，现在加班后也没有以前那样疲惫了，也能很快的恢复好，坚持跑步也让我的意志力越来越坚定了，以前做什么事做不长，都很容易做一半就放弃了，这次跑步却一直坚持着，没有半途而废，在生活方面让我更有信心了，每天为了自己的小家，自己的理想而奋斗着。爱上跑步，真是一件美好的事情。

所以我觉得跑步可以从身体健康方面和精神心里方面去改变一个人，把不好的习惯变成好的习惯，能够让我们更加健康的工作和生活，我建议大家一起来跑步吧，好多多多噢。

我是健康领域创作者，欢迎大家关注我【大家一起聊健康】我会经常分享一些健康领域知识。

大家一起聊健康

就个人经验来讲，跑步对于微胖或者中等身材的人没有减肥作用，但或许能帮你从恐惧运动进入到热爱运动中。
本人身高167，去年四月到七月，每天跟着Keep跑室外刷里程，除去生理期日子，平均每天三到四公里吧。四月的时候58Kg，七月的时候56～57Kg。

玖叁Yal

我跑步三年，现在年均跑量为2000km，跑步对我的改变特别大：

1、我都是晨跑，跑步让我养成早起的习惯，自动开始跑步后，我每天早上4：30准时起床，刚开始是定闹钟才能醒，现在已经不需要闹钟了。早起又让我养成早睡的习惯，每天晚上10点前睡觉。

2、跑步让我爱上读书，刚开始跑步时由于跑步过程中没啥事干，就听了各种音频，在跑步的同时学习了很多知识，后来慢慢地就喜欢上了读书、写作，能接触到更多优秀的人。

3、跑步给了我做成任何事情的信心，很多人都想跑步，但是最终没有坚持下来，但我却坚持下来了，这给了我极大的自信，现在我相信，只要我想做，任何事情都不算啥。

绍章4

人一定可以通过跑步锻炼，达到改变自身的问题。

精神变好了，工作有精神了。就能干出成绩，精神好了，身体矫健。反应灵敏，干什么都有动力，不在像之前那样浑浑噩噩，毫无精神面貌。

男性长期的跑步很明显下面那个东西明显优于常人。慢慢的随着跑步次数多了，而变得血管通畅，更硬，更性感。全身各个器官的得到很好的释放调节，达到大汗淋漓的状态比做什么享受都要舒服得多。

其次可以通过跑步达到克制自己，磨炼自己的目的。把自己身上的贪婪，浑浊的思维抹平。

世界还有什么比跑步很好的更有益的娱乐

侍跟休

我跑了三个礼拜

达到了自己的目的

彻底的从一段没有希望的感情中出来了

我是一个非常不喜欢跑步的人，因为跑得很慢而且很累。每年的800m简直是比杀了我还难受。所以为了摆脱一段无望的情感，拿出了这个感觉会杀了自己的运动。

第一天很难坚持，第二天还好，第三天逐渐适应。然后逐渐喜欢上跑步的感觉，在跑步的时候，可以放空自己。然后什么都不去想，而且结束之后就会有一种成就感。心情也随之变得好了很多。放弃盯着软件瞎看他的资料，放弃盯着上次的聊天界面，总感觉天地大了很多。我会在跑完之后奖励自己一杯酸奶，然后乘着黑夜满足的回寝室，睡眠质量也好了很多。感觉把生活中心又转移到了自己的身上，真的超级喜欢这种状态。

外加其中最开心的事情便是跑完了人生第一个五公里，虽然不多，但是对于我来说已经是感天动地的壮举了。

而后我发现跑步的一个很重要的作用，它真的能够让人摆脱浑浑噩噩的状态，摆脱自怨自艾矫情到恶心的状态。

每天晚上在操场上跑步的时候，把所有的不良情绪都跑出来了，超级棒。

从那以后，我再也不会说：“跑步没用了。”

如今回想起来那段最难熬的时光，如果没有跑步，我可能还在原地不敢走动。所以还是感谢吧，希望开学之后天气暖和起来，自己还可以继续去慢跑几圈，让头脑放空，让所有的一切重归于自己。

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谢谢大家的鼓励！我都收到啦，并且取匿了233

希望在新的一年再接再厉，也希望大家都能够日常注意身体，然后有空的话多跑跑步( •̀∀•́ )

坠樱与狼

可以。我是一个能躺绝对不坐的人，以前从来不运动，不要说跑步，真的什么运动都没有，而且祖上都没有钢条身材的先例，所以几乎可以预见我体型真的有多差。尤其是生完孩子以后，真的是一发不可收拾。后来我的一个朋友把我一张非常丑的照片爆在群里面，这一次我才真正看到别人眼里的自己。面对这样的自己，刚好体检出自己已经有中度的脂肪肝和血管粥样硬化，突然意识到肥胖不止影响外貌，还有健康。于是我开始跑步，那时候我过了33岁吧。第一次跑步因为体重过重，没几天膝盖受伤了，最后治疗两周。第二次继续，依然受伤，最后治疗一个月。后来体重有所降低，戴着护膝开始跑步，慢慢开始发觉原来也不是那么讨厌运动，甚至发现某天不跑有点不舒服了。于是坚持每天跑步。像其余的跑者一样，开始了10K到马拉松的旅程。期间请过教练，于是开始接触更加多的锻炼，这些都是跑步前没有想过的事。因为有更多不同的训练，对体重这件事好像变得越发不在乎，追求的也变得不一样。很多人可能一开始跑步仅仅是因为可以减重，但跑着跑着真的会遇到一个不一样的自己。

禄丰土官胡翠红

从13年下半年开始坚持夜跑到现在，除了去年下半年因为搬到德国第一个冬天不太适应长夜荒废了两三个月以外，开始到现在每个礼拜大约跑四五次。以前每次跑的比较短，现在慢慢加大了量。其实我觉得跑步对自己最大的影响莫过于心理状态的变化，最开始会很难，但是慢慢的你会习惯坚持这件事情，然后当做生活的一部分，慢慢的因为跑步精神状态也好起来了，情绪和斗志也跟着上来了。其实黑夜里跑步是一件很孤独的事情，但是慢慢的你也学会享受孤独了，有时候跑到后半程还会莫名的兴奋起来。哎哟不错，我还挺叼叼的。当然，也许还会在某个期间遇到一起跑步的朋友，相互鼓励坚持，也许还会慢慢认识周边的跑步大牛，远程得到鼓励。其实，慢慢的，不需要让谁知道你坚持了跑步几年，炫耀自己的耐力比别人好多少。我想，每天跑步，都是在那个时间段里，找自己！

一抹涩的微笑

不行！！！我曾经和现在都是个胖子，中间瘦过，3个月夜跑瘦了20斤，朋友看到说我那时候简直瘦了一大圈。那时候我在坚持考研，学习到晚上9.10点去跑步加keep一个半小时左右。但是我发现一个问题，我总是在等待跑步使我改变，是的我变瘦了，体能更好，自信提高，但是没有更多其他实质性的改变。如果题主只是想说跑步能否改变一个人的体型，那肯定是能，但是要改变一个人的固有的性格和生活习性就太难了。一个内向的人不会因为跑步就变得多开朗，一个一事无成的人也不会因为跑步就平步青云，那些改变了的人只是因为他们将坚持跑步的毅力也贯彻到了做其他事上。就像我坚持跑步和考研的那段时间，起早贪黑没有多少娱乐，身体变好了也学习了，这不仅仅只是跑步能带来的改变。其实努力真的很累，你每天如果努力的方向不是喜欢的事，那就将让你每天醒在不情愿中。所以，总结一下，我曾深深自责于自己的懒散现状，期望有什么能帮我改变，当我选择了跑步，寄希望于跑步过程中生活会变得多不一样，我失望了。现在明白了，改变我们的不是跑步这件事，而是我们自己。

墨然2017

可以。以前我身体不是很好，比较虚，大病没有小毛病一堆，感冒发烧一年起码报道七八次次。于是从高一下学期的时候，开始每天早上五点多六点起床，收拾完骑单车去镇上的体育中心跑步，一直跑到差不多快上课才骑车去学校。晚上放学回家，接着去跑，跑累了回家。一开始，我大概绕着体育中心跑一圈多一点就喘得实在跑不动了。（一圈大概1200米）每天坚持，等到我高二的时候，一鼓作气跑七八圈不成问题，因为时间有限，之后也没试过极限能跑多远。从我开始跑步后一段时间，感觉就是，食量变大，吃啥啥好吃，手脚有力，人也感觉很精神，耳聪目明，上课注意力也好集中，就连玩游戏操作都犀利了很多，并且期间再没有生过一次病。不过悲哀的是，有一天上学的时候跑上头了，忘了时间。之后狂飙单车上学，结果横穿马路被撞折了一条腿，瘸了一个多月〒_〒歇了一个多月后，人变得疲懒，至今为止就再也没去跑过步，不过身体终究是变好了。虽然后来没再重新坚持锻炼，但身体依旧是比以前好太多，六七年过去，也就因为淋雨感冒过几次。唯一不尽人意的，大概就是，没长个儿_(:-」∠)_

殡国豪

不是 又是的我为了减肥，2017年5月开始每天跑5k，跑到后来两只脚的大拇指指甲都裂开。瘦了吗？体重还是在54上下浮动，多吃一点就又重回去了。人看着我也觉得没有太大变化，镜子里的自己还是一如既往。可是我的确是有变化的。我的身体开始适应跑步了。原来跑四百米就要停下来大喘气的我可以跑完5k了。懂不懂就会岔气的我学会了如何调整呼吸和步伐。我渐渐开始享受这种与自己身体对抗的过程，也开始了解到运动的乐趣了。然后2018年，跑到膝盖有些难受的我决定停止，开始健身了。我开始对自己的体能有信心，不再畏惧走进健身房里挥汗如雨。所以，每天跑步好像没有改变我，却也好像改变了我。

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