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“落水荷塘滿眼枯，西風漸作北風呼”。季節的更替總是如此匆匆，在我們還沉浸在秋之靜美中時，冬天的腳步已經款款而來。

一入冬，許多人是否都存在著這樣的困擾，就是手腳冰涼，甚至長滿凍瘡，讓人備受煎熬。晚上，哪怕蜷縮在溫暖的被窩中，也緩不過來，嚴重影響睡眠質量。

那手腳冰涼的人，冬天該怎麼辦呢？

有書君認為，如果能從外在的養護和內在的調理兩大方面做好防護，便可大大改善症狀:

一、外在的養護

1.衣褲、鞋襪一定要保暖、寬鬆。

我們知道，人體的血管也具有熱脹冷縮的物理特性。尤其是冬天，血管收縮，血流減少，難免會產生寒意。

而許多愛美人士，尤其是女生，“為了風度，不要溫度”，穿得過少，甚至在寒風中瑟瑟發抖，更會讓血管收縮加劇。所以，冬天一定要加強保暖。

同時，衣褲、鞋襪還要儘量寬鬆。因為，衣服的保暖性，不僅與厚度有關，還取決於含氣量和透氣性。如果衣服裹得過緊，就會使夾層之間的空氣變少，保暖效果大打折扣。

並且，過緊會阻礙血流的通過，讓手腳更加冰涼。

所以，防止手足冰冷的第一步，是穿足夠寬鬆、保暖的衣物。

2.睡前熱水泡腳。

睡前熱水泡腳好處多多。對於手腳冰冷的人，泡腳可以幫助微循環較弱的雙足，促進代謝，祛除寒冷，增強抵抗力。

有條件的，可在熱水中加入適量薑片。生薑能改善足部血供不足，並藉助熱水的熱力，滲透到毛細血管，加速血液循環。

泡腳的水，水溫以四、五十度為宜，水量要浸沒到腳踝以上。

3.多曬太陽。

在冬日裡，曬太陽是最愜意的事情。而陽光還能滋養人體的陽氣，增強皮膚和內臟的血液循環，有效地抵抗手足冰涼。

曬太陽的時間，最好是在上午的9至10點，以及下午的4至5點，每天以半小時為宜。

二、內在的調理。

1.通過飲食來補充熱量。

怕冷的人，多為寒涼體質，冬季可多進食溫熱滋補的食物。

比如牛羊肉，狗肉等，一星期可吃上兩三次;每天適量吃些堅果類，也可幫助身體產生熱量，促進血液循環。

這裡，有書君要推薦一款好喝又簡單易做的湯:就是紅棗10餘枚，花生米約100克，核桃仁50克，加適量的清水，放在砂鍋中小火慢燉。至花生米熟爛後加少許枸杞略煮即可出鍋。湯中加適量紅糖食用。

這款湯口感好，特別適合氣血不足引起怕冷的女生。有書君親自試驗過，連喝十餘天，效果尤佳。

2.通過運動抵禦寒冷。

運動，是一年四季都要提倡的事。它能增強人體的抵抗力，防止感冒等疾患。

在冬季，更適宜做些有氧運動，如健走、慢跑等，以加速機體的血液循環，並且能有效改善手足冰涼的症狀。

有書君以前在冬天時，也是手腳冰涼的。近兩年來，堅持晚上健走，原先的凍瘡也無影無蹤了。再配合每晚睡前熱水泡腳，更能享受到香甜的睡眠。

3.中醫調理。

中醫認為，手腳冰涼能通過疏通經絡來改善血液循環。沒事時，可按摩勞宮穴，湧泉穴，以及拍打腎俞穴等。這些方法簡單易行，長期堅持，必有效果。

另外，還有中藥調節，這需要中醫辨證施治，這裡就不加以贅述了。

總之，入冬以後，注意做好保暖工作，多曬太陽，熱水泡腳。還有，通過飲食調理，加強體育鍛煉，按摩穴位等方法，可以有效改善手足冰涼。

最後，保持好心情也很重要哦。

有書君語：對此問題你有什麼不同的見解呢？歡迎在下方留言評論，別忘給有書君點個贊哦~關注有書君，私信回覆句子，有書君送你一句特別的話

有書共讀

　　冬天天氣寒冷，本身就很煎熬，要是手腳不暖和，那就更難受了，容易導致凍瘡的發生。冬天手腳冰涼的人還會影響夜間睡眠質量，導致失眠現象的發生，那麼有什麼好的辦法改善手腳冰涼嗎?

　　1、睡前泡腳。每天晚上睡覺前要泡腳，泡腳可以加快身體血液循環，讓身體沒有那麼冰冷，進而提高睡眠質量。同時可加一些艾草、生薑、當歸等，溫陽養血、活血通絡，改善手腳冰涼的情況。

　　2、多運動。運動同樣可加快血液循壞，改善手腳冰涼的情況。每天早上起床以後可以到戶外做運動，可以慢跑，也可以快走，使身體的新陳代謝加快，人也更精神。

　　3、食物療法。可以多吃些羊肉、狗肉、桂圓、蔥、辣椒等溫熱滋補的食品，冬天吃這些滋補類的食品，可溫陽養血改善身體怕冷的現象。另外，進食溫補食品要堅持一段時間才能有一定的效果。

　　4、服用藥物幫助改善手腳冰涼。中醫認為，陽氣虛弱、腎陽虧虛、氣血不足，不能溫養四肢，會導致手腳冰涼的現象發生，並且還會出現腰痠怕冷的現象。這時可服用金匱腎氣丸、桂附地黃丸、腎寶片等溫補腎陽散寒的藥物調理，也可到醫院看中醫科，根據體質服用中藥，調理如十全大補湯、當歸四逆湯、四君子湯，右歸丸等藥物。

　　總之，入冬後要注意保暖，天氣變冷時及時添加衣服，平時多進行慢走、跑步、冬泳等運動，促進血液循環，既可提高人的抵抗力又可改善冬天手腳冰涼的現象。

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家庭醫生在線

一入冬就手腳冰涼，常見於女性、體弱者，西醫認為手腳冰涼就是末梢循環不佳，中醫解釋則是正氣不足、氣血兩虛、脾腎虛虧等導致。

其實我也是這種手腳冰涼的人，從我在老家上小學、中學時就這樣，印象非常深刻，因為那個時候老家條件非常艱苦，一到冬天，何止是手腳冰涼，而是凍手凍腳啊，上中學時我就記的手指頭都被凍得裂口子、流血，想起這些，本寶寶心裡也苦啊。

二，加強運動：

增強自身身體素質和抗寒能力。我們都有這樣的體會，本來很冷的天氣，越是不動就越覺得冷，甚至瑟縮成一團兒。如果狠下心來，甩開臂膀，乾乾活，出出力氣，或者是跑跑步等等，身體反而暖和起來了。運動產熱，運動能促進血液循環。

現在這個季節，我的腳就常有冰涼之感，每天中午飯後半小時或一小時，我都到附近的公園去走一走，走上一個小時左右返回時，發現腳底也是暖暖的，熱乎乎的，很舒服。

三，適量進食溫補食品：

比如，在秋冬季節，適量多吃一些羊肉。中醫認為羊肉性溫，既能御風寒，又可補身體，對體虛怕冷、手腳冰涼、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧，有補益效果，非常適於秋冬季食用。當然容易上火的熱症、牙痛患者，不宜多食。

四，晚上泡泡腳：

水，不要太熱，以腳伸進去感覺很溫暖很舒服為宜，泡20分鐘左右，也可以試著放一些紅花。當然有禁忌症的就不要泡腳了，比如腳上有傷口，有感染的就不適宜。

殷殷期盼話健康

首先，就要考慮是不是寒性體質。

現在人們對中醫越來越重視，越來越多人開始深刻的去接觸，並且利用它來改善自己的健康狀況。不妨去中醫科，找相對靠譜的醫院、專家來給診斷一下，開些適合你的藥方。

其實要改變你的生活習慣。

因為手腳都位於神經和血管的末梢，血管細小，血運不暢，這就導致了這一區域的肢體冰涼麻木。如果經常運動的人，他血液循環就比較好，末端也會很好。

通俗的道理，用暖氣供暖做比較一樣。當整個管道的水流比較順暢，水溫比較高的時候，那麼到末端的供暖端，也是供暖質量有所保證的。

再次是通過一些外在的輔助手段來避免這種情況發生。

因為手腳冰涼的人很不舒適，有時候自己把自己“冰“醒。睡前不妨燙腳，平時注意戴一些手套，穿一些厚襪子是很好的辦法。

一些鞋子如果缺少保暖性，尤其在秋冬季的時候，那麼對身體是有害處的。

要選一雙能夠給你【暖腳】的鞋子，是非常好的一個辦法。它的好處很多，可以防止寒氣從下向上行，對於腎臟、膝蓋都有很好的保護作用。

遼瀋名醫

我也曾經是手腳冰涼、宮寒，極其痛苦，看來與題主是同道中人哦。不過我現在的體質已經變暖了，一到冬天手腳冰涼的情況已經大大改善了。在此與大家分享身體保健秘笈，呵呵。

先說說體質，答主是寒性體質，偏偏吃點補品吧又容易上火（這又寒又容易上火的體質也是醉了），以前冬天硬是要穿得像頭熊才不冷，稍微穿薄點吧那一天到晚牙齒都在打架，總之，就是怕冷，手腳冰涼。答主這些年也算是挺注重養生的了，什麼早上紅棗桂圓啊晚上泡腳啊，情況已經改善了很多，然而還是怕冷。放假回家吃了媽媽煮的醪糟湯圓，當時沒覺得啥，就是好吃，然後第二天嘴裡很鹹，於是跑去廚房用勺子直接挖醪糟吃（注意，前面是吃的煮醪糟，這裡是直接挖醪糟吃）——哇，那個口感太爽了！於是答主就吃上癮了，每天早飯吃煮醪糟（有時是加湯圓，有時加雞蛋，有時是煮玫瑰茶的時候挖幾勺醪糟參進去），中午和晚上吃完飯後也忍不住要直接吃小碗純醪糟（就是不煮，直接吃），這樣吃了大概三、四天，第五天下雨降溫時，我居然一點感覺都沒有，我猛然一驚！不對啊，我這幾天為毛都沒有冷的感覺？不但不冷手腳還暖呼呼的！而且這段時間晚上沒泡腳，但是我竟然身上暖呼呼的！大便也通常！睡眠質量也提高了！！！（以前我總是醒得早，哪怕是放假也醒得早，現在我一覺從晚上10點半睡到早上9點鐘！）皮膚也變好了！臉兒居然白裡透著紅了哈哈哈。

　　想來想去，只能是醪糟的功效了，不然這特麼沒法解釋啊！我反應過來之後馬上上網查了查，醪糟果然有治療宮寒的作用，當然，也能改善手腳冰涼了。

答主這些年來一直在調養身體，不斷地摸索嘗試，也有不少收穫。十年之前，雖然題主那時青春妙齡，但一身的小毛病，脫髮，便秘，頭臉出油，痘痘，宮寒，手腳冰冷，痛經，肥胖等等一堆亂七八糟的問題。好在，經過十年的調整，養生，鍛鍊，食療等等方式多管齊下，現在我的體質已經發生了質的飛躍，體質在變好，健康重新迴歸，很多小問題都得到了解決。下面的分享是調整手腳冰涼、宮寒的總結，有的是自己的摸索，有的是借鑑別人成功的經驗，一併整理出來，獻給大家。

一、多吃暖和的東西

　　生薑啦，紅糖啦，牛羊肉，喜歡喝茶的同學冬天可以喝紅茶啊，核桃，板栗，這些都是讓人身體溫暖的好東西啊。

　　先說生薑吧，可能很多姐妹不喜歡生薑的味道吧，但是生薑真是女人的恩物啊，我就很喜歡吃薑的啊，真不知道如果是沒有姜的話，每個月的那幾天怎麼過啊。

　　姜的好處，大家可以自行百度吧，民間就有說法，冬吃蘿蔔夏吃薑，人民群眾的智慧真是無窮的啊，我們不用看什麼保健書，只要聽俗語就基本不會出錯的啊，怎麼說也是幾千年的智慧啊。

　　這裡跟大家推薦幾個好吃的生薑方法。

　　一個是市面上賣的那種薑糖，大家可以買來直接吃，就是這樣的，甜甜的辣辣的，挺好吃的，我一般都是沒事的時候吃上幾片，當然幾片就好啦，畢竟糖多，而且姜吃太多也上火的。

　　二是，紅糖姜水，這個是我最愛喝的糖水了，做起來也超級簡單，紅糖是活血補血的，而且含有很多微量元素，做法就是把紅糖、薑片加入水中，燒開就行了，我一般都讓他多煮煮，將姜的辣煮出來。趁熱喝，馬上出一頭汗啦！

有兩種情況喝這個超級好的，一個是月經來的時候肚子疼的時候，二是感冒的時候，喝上這個，出一身汗，頓時感覺通暢啦。

牛肉和羊肉我也很愛吃，感覺中國家庭好像吃豬肉的比較多，一是因為豬肉比較便宜，二是因為豬肉也的確比牛羊肉口感要好一些。

　　但是，我還是建議姐妹們，想讓身材好看的姐妹們，要吃些牛羊肉啊，因為豬肉容易產生溼氣，溼氣積累在人身體內都是毒素啊！再就是牛羊肉的營養也要好一些，牛羊肉是補充氣血的，所以吃多了會增加你的氣血，氣血會幫助你消耗脂肪，而不是增加脂肪，而豬肉就不一樣的了。下面推薦幾個好吃的牛羊肉的方法：

　　一是紅燒牛肉麵，其實做法很簡單啦，網上有很多做法講解。牛骨頭很有營養的，中間的都是骨髓，比又不貴，什麼哈藥六廠的補鈣的是好多了。

　　做法嘛網上有很多感興趣懶妹子廚房裡我會更新的，大家願意吃清淡還是口味重的，根據自己的需要調好啦！這是我做的，賣相不好，但是很香啊！

　　再就是牛肉丸子，記得煮的時候加上西紅柿啊，西紅柿酸酸的口感配上這個肉湯，味道很鮮的，每次都是我老公吃肉，我喝湯，湯裡也有很多營養啊，我們兩個可以一下子吃掉一大湯碗。

　　羊肉，羊湯最美味啦，，冬天喝上一碗，真是從心裡面的舒服與暖和啊。

　　對了，還有羊肉火鍋，羊肉包子餃子，都是我的最愛，蔥爆羊肉，我媽炒一手好菜，她做的羊肉好嫩好Q的哦！

　　板栗我建議大家如果有可能的話，不要去買炒的，炒的板栗好熱氣的啊，而且用手剝手一會兒就弄髒了，直接用水煮吧，一會兒就煮好了，適合自己在家做，而且味道一點兒也不比炒的菜哦，適適吧，現在是秋天了，是吃堅果的季節，除了板栗，還有杏仁，花生、開心果、松子，都可以多吃啊，今天準備做個板栗燒雞，哈哈！

　　讓身體暖和的東西還有很多，總之，就是吃那些讓自己覺得舒服的東西，妹子們為了減肥什麼東西都不敢吃，不僅錯過了很多人生當中應該盡情享受的美味，而且還沒有達到效果。以後我會專門說減肥的。減肥多少妹子們吃的都是生冷的東西，比如挨千刀的苦瓜，再比如蘋果，再比如一些減肥茶，這些涼寒的東西無情的留進了妹子們的小腹，妹子的身體很痛苦，但是不知道怎麼說，只能靠加油長肉肉來抗議。

二、多曬太陽

　　其實有很多複雜的養生道理都在簡單的生活習慣當中，現在姐妹們都是在辦公室裡坐著，平時也是躺在家裡上網，就算出去玩也怕曬黑啊什麼的，夏天的陽光會把人烤乾，冬天就算有陽光，也冷啊，不願意出去啊，但是春天的暖陽，秋天秋高氣爽的太陽都是上天給女人的最好的禮物啊，春天、秋天的時候要多出去轉轉，戴個帽子防曬就行了，在家的時候，家裡不是都有陽臺嗎，搬把小凳子，在陽臺上小眯一會兒，吃點小零嘴，再賞賞花，好美的事情啊，曬的時候要讓太陽曬到我們的背部，我們的背上有很多穴位的啊，曬一曬他們，讓他們暖和起來，就好比在背上按摩了，而且曬太陽還可以促進鈣的吸收呢，姐妹們喝再多牛奶晚上也會抽筋，就是辦公室裡呆太久，太陽曬的少的原因。

　　我在家的時候超級愛曬太陽，我就想象自己就好比是一個太陽能，在吸收太陽的能量，有空的下午，給自己燉上一份糖水，背對著陽光，在陽臺上，欣賞著我的花兒們，然後太陽一曬迷迷糊糊的困一會，好舒服的啊，連續好幾天的臉色都好的驚人啊，像桃花！效果絕對不比雅詩蘭黛的紅石榴差。

　　現在妹子們多是坐辦公室的，出門也是有哥哥來接送，出去出出汗，皮膚通透，排排毒水，是很好的美容時機啊，妹子花什麼大價錢去什麼汗蒸館啊！

三、晚上熱水泡腳。

在冬天的晚上，打一熱水泡腳，泡上幾分鐘，從腳到全身，暖流流遍，舒服極了。至少泡40分鐘，晚上睡覺睡得香，一早起來，臉色生動紅潤。泡腳是非常好的養生方法。不僅是冬天，夏天也可以泡腳，出汗排毒。宮寒的妹子一定不要偷懶喲，要長期堅持喲。

四、最最重要的一點兒就是要多動。

答主有一個朋友是高中的體育老師，他所在的那所高中，是全市最好的高中，有一次他們學校去開運動會，去找他，正好遇見高二年級的女子一百米，我在旁邊感慨，“哇，你們學校的女娃跑的很快呢。”朋友搖搖頭，“你是不知道了，這學生的體質一天不比一天了，他們當中跑的最快的要是放在十年前連決賽也進不了。你看看周圍這些孩子們。”

　　我環顧四周一看，這些妹子們不是太瘦就是太胖，不胖不瘦的吧，感覺一身虛肉，一點也不結實。答主想想，也是啦，現在的妹子跟我們那個時候上高中也不一樣啦，哪裡知道電腦遊戲啊，只知道一門心思找姐妹們壓馬路，天天在場子裡玩籃球，打網球的，忙的很呢，而現在的妹子們沒事刷個微信，上網八八卦，在像男娃一樣玩個遊戲，現在網購也真要命，雖然是東西便宜了吧，好好的又好玩又能逛街的機會也沒有了，聽好多妹子說，放假有時候一個月都沒有出門，驚出了一頭的汗。

　　妹子們現在還年輕，總覺得的年輕是資本，但是妹子們有沒有想過萬一哪天不年輕的，還像現在一樣成為一個電腦怪物，什麼來支撐自己呢。

答主自從為了增強體質後，就做了很多運動，其中一個是跑步，每天早上到家附近的體育場跑十圈，一圈應該有個四百米吧，我要說，跑步真的是給了我不少的好處，跑完步之後，感覺自己那段時間體力都有所上升，以前上五樓來喘氣的，現在一口氣上五樓，一點也不費勁。如果家附近沒有體育場的姐妹，還有一個在家裡都可以做的，就是瑜伽。瑜伽比較適合女生做，男生很少看練瑜伽的吧。

真的上述方法都是我親測有效的，養生最難在於“堅持”二字，如果你堅持了其中的幾種，效果一定會帶給你驚喜！

芳菲歲月

本人曾經也是這樣的，冬天手冷，都說沒人疼手才冷，想想我也蠻幸福，很多人疼我啊，為什麼冬天手腳冰涼呢？

原來手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛，陽不足所造成的血液運行不暢、血液量不足。

冬天手腳冰涼怎麼辦？

手腳冰涼護理方案

堅持每天姜水泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，切薑片若干，放入盆中，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

堅持做有氧運動

做適合自己的運動，比如慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪保暖

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適，並能抵禦外界的寒冷。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積，增強抵抗力

艾灸助陽氣

每週做2-3次艾灸來提升陽氣，平衡陰陽，去寒溼，另外做一些食療湯羹調理。

有問題可以關注【知恩聊養生】

手腳冰涼吃什麼好？

1、黃芪羊肉湯

原料：黃芪50克，羊肉500克，胡椒、料酒、蔥、姜和精鹽等調味品適量。

製法：將羊肉切片。將羊肉片與黃芪一起入鍋加適量的清水燉煮，肉熟後加入適量的胡椒、姜、料酒、蔥和精鹽等調味品即成。

用法：此方可每週吃一劑。

功效及適應症：此方具有健脾補腎、溫陽補氣的功效，尤其適合有氣虛疲乏、畏寒、腰膝痠軟和四肢無力等症狀及體弱多病的手足冰涼患者使用。

2、當歸生薑羊肉湯

原料：羊肉500克，生薑20克，當歸10克，鹽、味精、胡椒等調味品各適量。

製法：將羊肉切成片，用開水焯一下。將生薑切片。將焯好的羊肉片與生薑片、當歸一起入鍋加適量的清水燉煮，待羊肉熟後加入鹽、味精、胡椒等調味品即成。

用法：此方可每三日吃一劑。

功效及適應症：此方具有補腎益氣的功效，尤其適合有腎陽虛虧、精血不足、月經不調等症狀的手足冰涼患者使用。

3、黨參紅棗飲

原料：黨參30克，紅棗10枚。

製法：將黨參與紅棗一起入鍋加適量的清水煎煮後取汁飲用。

用法：此方可每日飲一劑，分數次飲用。

功效及適應症：此方具有健脾補氣的功效，尤其適合有懶言無力、畏寒倦怠等症狀的手足冰涼患者使用。

4、大棗紅糖湯

原料：大棗50克，生薑5克，紅糖適量。

製法：將大棗洗淨去核。將生薑切片。將大棗與生薑片一起入鍋加適量的清水煎煮20分鐘後加入紅糖即成。

用法：此方可每日飲一劑，應趁熱飲用。

功效及適應症：此方具有補氣養血、溫經散寒的功效，尤其適合有畏寒、貧血等症狀的手足冰冷患者使用。

知恩聊生活

我身邊經常有很多朋友，一到秋冬季節，手腳冰涼，怎麼捂都捂不熱。這到底是怎麼回事呢？日常生活中我們該如何改善呢？

中醫說手腳冰涼主要是因為陽氣不足，人體是陰陽平衡的整體，在陰陽平衡的情況下人體就是健康的，如果陰陽失衡，人體就會產生不適症狀。手腳冰涼其實是“陽虛生內寒”的一個表現；其次是由人體血虛、血運不暢所致。

如果您有手腳冰涼的情況也不要著急，除了平時注意保暖外，日常生活中還是可以調理的。

熱水泡腳是比較方便簡潔的辦法

時常用熱水泡腳有助促進末梢血液循環，驅散寒意，可有效緩解手腳冰涼的症狀。對於手腳冰涼的朋友來說，泡腳的時候可以往水裡加幾片薑片，那樣對於緩解手腳冰涼有很好的作用。

再介紹幾個有效的穴位：

1、大椎穴

大椎穴位於後背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中，低頭時，摸到頸後最突起的高骨，高骨下即是此穴，為三陽、督脈之會，故中醫認為有通陽之功用。有手腳冰涼症狀的朋友不妨每次洗澡時先用熱水衝大椎穴幾分鐘至皮膚泛紅，沐浴後注意保暖；也可每日用手掌搓大椎穴5分鐘左右，覺得酸脹發熱即可。

2、陽池穴

陽池穴在人的手背手腕上，腕背橫紋的中點處。本穴的主治範圍之一就是手腳冰涼，操作時可以一手中指按壓另一手陽池穴，緩慢用力，交替進行。通過刺激穴位，可暢通血液循環，曖和身體，有資料顯示此穴位還可調節人體荷爾蒙分泌，進而使得發冷症消除。

3、湧泉穴

湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。按揉湧泉穴能夠調節氣血，起到補腎壯陽、強筋壯骨的作用。經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的症狀恢復。

【溫馨提示】

說了這麼多，最重要的還是日常生活中一定要自己注意，不要為了好看，不分四季常穿短裙，長期下來身體受寒必然會導致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調養的第一重點。也不要為了減肥而過度節食，身體必須有適量的脂肪才能維持體溫，進食過少，身體脂肪含量少，發冷也就在所難免了。氣虛、陽虛的人可以進食溫補的藥膳、食療來緩解手腳冰涼，但要注意體質、遵醫囑，切不可盲目溫補！

希望我的回答可以幫助到樓主和更多的朋友。

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查悅生活

天越來越冷，風也越來越大，你是不是經常感到手腳冰涼？可能你會說女生都是這樣，確實，與男生相比女生確實是體寒，但是經常全身冷那就有可能是病理狀態了。

下面這些動作大多可以加速血液循環，推動血液到達很難流過的四肢末梢，這樣即使是寒冷的冬天也不會再畏懼寒風。

舞蹈式的變式，並不是標準的舞蹈式動作，但是可以和舞蹈式聯繫在一起，練習著躺在大樹樹幹上，然後左手抓住左腳腳踝，貼在大樹左側，右手繞過肩膀按在大樹上即可。

女生冬天多做這些動作，身體暖暖的，不再畏懼寒風。蓮花坐和蹲式的變式，練習著坐在地面上把兩隻腳分別放在對側大腿根側，然後兩隻手像兩邊伸展開，另一個練習著站在後面，半蹲著雙手合十，指向上方並且要抬頭，眼睛望向手指的方向。

駱駝式的變式和分腿肘倒立，練習著膝蓋併攏跪在地面上，然後把身體往後仰，右手從後面按在右腳後腳跟上，然後左手向後伸直頭，也往後伸，另一個練習著面對前者腹部肘倒立，雙腿前後分開。

每個動作都不是特別難，我們只是需要每天堅持練習就可以了，相信過不了多長時間，你就會驚奇的發現生理期也不會像之前那樣疼痛了，更多的好處就需要你自己去慢慢發現了。

波羅密練瑜伽

這不是說我的嗎？呵呵。

座標河南，現在溫度9度，儘管熱水泡過腳，還是感覺手腳冰涼。因為在擺弄手機，尤其手特別涼。

記憶裡，似乎我冬天的手一直都是冰的，特別怕冷。恨不得把保暖的衣服都裹上，瞬間就由時尚的YOYO，變成典型農村的大妮兒，鄉土氣息撲面而來。嗨，誰叫咱是這種體質呢？接受自己，想辦法改善。

我脾胃不好，生過孩子後腎也不太好，體內微循環也相對較弱。經常會導致手腳冰涼，但是又額頭冒痘。按中醫的說法，就是中焦的脾胃經不通，體內的陽氣不能輸送到身體末梢，所以雙下肢得不到陽氣滋養，導致冰涼。

針對手腳冰涼，建議以下幾點:

1.做好保暖。

愛美的女生，如果怕穿多顯臃腫，最好用上暖寶寶。屈臣氏有賣的，貼在身體的重要部位，如腹部，後腰腎臟區域，膝關節等。畢竟美是給別人看，身體可是自己的。

2.忌生冷，吃熱食。

將生冷的食物吃到體內，靠身體各器官的運作，才能將其轉化成接近人體內循環的溫度，經常如此，身體器官很受傷。

3.多運動。做為瑜伽老師，當然首推瑜伽。

這裡先推薦一個體式——幻椅式。做過，你就知道有多酸爽，按要求做好，保證你幾分鐘就出汗。

體式要領:

1、山式站立，吸氣，向上伸直雙臂，掌心相對。

2、呼氣，屈膝，下蹲至兩大腿平行於地面，保持後背挺直，胸部儘量平展，雙腳穩立於地面。保持該姿勢，正常呼吸。

3、吸氣，直立雙膝呈站立式，呼氣，放下雙臂，恢復山式。

細節剖析:

1.大臂夾著雙耳，整個背部伸展開，略卷尾骨。

2.雙膝彎曲，膝蓋不要超過腳尖。感覺臀部坐在一把椅子上。

另外推薦瑜伽經典拜日式A拜日B這種簡單的體式串聯動作，基本上做上十分鐘就出汗了。

運動起來，瑜伽起來，不僅保持身材，還能修復身體。歡迎交流。

葉知風語

《黃帝內經》有云：秋冬養陰、春夏養陽。中醫認為，人是自然的產物，人的生命活動一定遵循自然的規律，如此才能保證身體健康、百病不侵。

冬季天氣寒冷陰氣上升，人體也隨之陽氣不足。所以冬季宜收不宜洩，以保持體內陽氣。不可過度出汗和過度減肥。

手腳冰涼表面看是血液循環不好，體寒，氣血不足造成的。其實主因還是陽氣不足，身體出現虛的表現。

所以在生活上一定要注意適量運動，規律作息。白天和黑夜也是陰陽交替，所以一天中，中午11點到13點也是陽氣最旺的時候，此時最適宜閉目養神或小睡20—30分鐘。以達到養護心臟收住陽氣的目的。

同樣夜裡1點到3點是陰氣最重的時候，此時是雷打不動深度睡眠時間，以防止陽氣外洩。這兩個時間段都宜靜不宜動，否則對身體造成的傷害是任何食療和藥物都無法彌補的。因為人終究要順應天地而生。

另外手腳冰涼可以在飲食上調節。多吃羊肉湯、豬肚湯、鯉魚湯，生薑紅糖水，韭菜餃子等或者每天早上一碗薑湯面，能保持一天暖暖呼呼。

還可以通過艾灸一些穴位，來達到溫補陽氣的作用。“艾葉苦辛，生溫熟熱、純陽之性，能回垂危之陽，通十二經，走三陰，理氣血、逐寒溼，暖子宮……以之灸火，能透諸經而除百病。”可以選擇，中脘，足三里，氣海，關元這些穴位。

（中脘，氣海，關元都在人體的前正中線上，中脘在肚臍與胸骨劍突連線的中點；氣海在臍下一個手指到兩個手指之間；關元在肚臍與恥骨聯合連線上，恥骨聯合上一個手指的位置。足三里在腿上，小腿外側，外膝眼下一個手指的寬度，脛骨旁開一個手指的寬度，兩條線的焦點是穴。）

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