2018-12-01 11:50:46 佚名

快樂小豬bould

年轻时，不知道胖子的苦恼，后来年纪慢慢的长了，也慢慢的变胖了。终于尝到了胖子的滋味，肚子有赘肉，坐着不舒服。四肢肌肉开始发达。衣服从S码到M码再到L码，不断升级。意识到自己应该锻炼减肥了。每天吃7.8分饱，坚持瑜伽锻炼，跳跳广场舞，早上晚上一有空就散步，慢慢体重减下来了。现在42岁，身高164cm,体重110斤，希望能一直保持这个状态。女人一定要爱美，容颜美，身体棒，心态好，一切都会好。

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这人到中年，身材会逐渐走形，原来帅气的小伙变成了油腻男，曾经的女人也开始走向大妈。身材的变化让人的形象也大打折扣，且不说男性的啤酒肚，女性的小蛮腰也开始变成了水桶腰。人到中年，虽然家庭事业都已经稳定下来，但是身材也需要保持。毕竟好身材不仅形象好看，对于健康也是非常重要的。

运动

生命在于运动，如今电脑化的办公条件让更多的人伏案而作，运动量也逐渐在减少。而随着年龄的增加，身体的代谢也在逐年下降。这就会造成中年人身体也出现了变化，身边有位刚刚步入不惑之年的女性朋友，身材可以说是非常好。一米六的身高，体重为48.5公斤，腰围为一尺九。而在18年初的时候，体重还是53.5公斤，之所以体重下降了十斤，就是其半年运动的结果。如今更是感觉身轻如燕，精神面貌也有很多变化，整个人看起来是神采奕奕。

合理饮食

饮食对于体型有着重要的意义，人到中年，饮食更好合理搭配。尤其是对于女性来说，这个年龄段还是更年期，雌激素下降不仅会引起较大的情绪波动，对于身材也有着较多的影响。有些女性的皮肤也更加松弛，与以前的自己判若两人。对于中年人来说，饮食上要清淡，并且注意优质蛋白和蔬菜的摄入量，减少脂肪的摄入量，才能让自己皮肤好一些，身材也苗条一点。

调整睡眠

中年人正好是压力最大的人群，上有老下有小的家庭结构，工作上也是处在决策者的阶层，其压力可想而知。巨大的压力让中年人睡眠出现了问题，熬夜已经成为生活常态。熬夜意味着睡眠的缺乏，成年人每天保证八小时的睡眠是非常重要的。在日常生活中，许多免疫力下降、神经衰弱、胃肠道不适等情况均与睡眠不足或者失眠有关。毕竟熬夜可是国际认证的2A类致癌因素，皮肤也会出现明显的衰老。对于中年人来说，必须每天保证八小时的良好睡眠，充足的睡眠能够让人体内的各器官、组织得到充分的休整，从而促进各大系统如免疫系统、神经系统、消化系统等的正常运行，减少疾病的发生。