霸龙53814814

我想从中医的角度回答一下，古人通过解剖发现肾脏有很重的小便气味，所以提出了肾能代谢排泄尿液的说法，你喝水多无非是多排尿肾脏多工作，多喝水也可以排毒，这个有利也有弊，不多说。但是我劝你们凡事要适度，喝水多其实对肾脏的伤害可能不大，伤害最大的是脾，脾能运化水液，你如果长期喝水多会引起脾虚，进而造成你们口中常说的“湿气重”，有句俗话喝口水都长肉就是因为脾虚，你的脾不能正常代谢水液了，造成水湿内停，水肿，看起来就是胖了，这就是虚胖，肉质无弹性，松软，特别是肚子那一块。所以我劝你们不要乱信什么一天8杯水，多喝水健康等等的谣言，根据每个人的体质不同，适量喝水。就这样

几分年华

肾脏除了排泄代谢废物外，也有很强的水平衡调节能力。喝水少的时候，肾脏会适当减少排尿，尽量不让身体缺水（但喝过少，就会影响身体代谢废物排泄），喝水多的时候，肾脏形成的尿液量也会增加，使身体的水分不过多。因此，喝水偶尔少一些，偶尔多一些，在肾脏的调节能力下，身体都能维持基本的水平衡。

那么，喝水多了，尿也多，除了勤跑几趟卫生间外，会不会对肾脏健康有影响？

目前的研究看，肾脏的水调节能力还是挺强的，只要没有肾功能异常，你一次大量饮水后，肾脏一小时内尿液量就会明显增加，水的吸收和代谢速度都很快。正常的，即使你多喝一些水，也不会超过肾脏的处理能力，不会对肾脏造成损害。

按照膳食指南建议，普通成人每天喝1600毫升左右的水，如果天气炎热，运动多，出汗多的时候，还应该适当多喝，有便秘或者痛风的患者也要喝到2000毫升甚至更多。

总之，对于肾功能正常的人来说（肾功能不正常的话，水调节能力也下降），足量饮水更重要，一般达到推荐量，或者比推荐量多一些，都不会损伤肾脏。但除了痛风、肾结石和便秘等特殊患者需要多喝水之外，普通健康成人过多的喝水（比推荐量多很多），也不会带来额外的益处。

营养科普赵之德

水是构成人体组织和细胞的重要成分，不仅参与细胞的生理代谢，也是食物消化、吸收、排泄的全程参与者。

每天足量喝水是身体正常生理功能的保证，成年人每天建议喝1500-1700毫升的水，也就是我们经常说的每天8杯水。喝水后通过尿液排出体外构成了人体的水平衡，常用来反映水合状态的指标有血浆渗透压、尿液指标和体重变化等。

当人体感觉到口渴时身体已经达到了明显缺水的状态，正在释放出喝水的信号，需要及时补充水份。对于水喝多了尿液也增多，则是正常的生理反映，当水摄入超过肾脏的排泄能力时，会引起体内水分过多或引起水中毒等症状。这种情况一般多是由于肾脏病、肝病或充血性心力衰竭等疾病引起的，正常人就是喝的多尿的多，并不会出现中毒症状。

需要说明的一点是，这里的水指的是白开水或茶水等非含糖型饮品！

赵冬梅 /国家二级公共营养师/国家注册执业药师/中国营养学会会员/九维健康学院二级讲师

营养百事通

喝水多了尿液也会增多，自然肾脏就多干活呗，要说负面的影响，其实也不算大。

人的肾脏功能是很富裕的，所以有人就去卖肾，一个健康的肾就足够正常人用了。对于一般意义上的多喝水，肾脏应付起来那也是绰绰有余。并且充足的喝水，可以加速代谢产物的排泄，是好事。

按照中国居民膳食指南推荐，以及人的正常习惯来说，人每天喝上2升水，就不算是少的了，对于这个量级，对肾脏没什么负担。

医学上有种说法叫水中毒，这个其实大家完全可以放心，这个只会在人体缺盐又短时间大量喝水的情况下才会发生，正常人来说，很少会发生这种情况。

其实对于肾脏来说，单纯的水不是压力，带来压力的是水里的东西，比如说盐、尿素、糖等等。所以，吃太咸了，然后大量喝水，那自然是加重肾脏负担；还有，喝水尽量喝白开水或者淡茶水，不要一天都把糖饮料当水喝，过多的糖不仅是对肥胖，对于肾脏也是负担。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。

辰曦妈妈话健康

饮水量《中国居民膳食指南(2016)》中对中国居民饮水量做了新的调整，2007年指南强调中国居民日均饮水量应达到1200 ml (相当于6-8杯水)，2016年新指南调整为1500ml-1700 ml (相当于7-9杯水)。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官。心功能、肝功能、胃功能、肾脏功能有问题的人，喝水也要进行控制，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至有可能会饮水中毒。而肾功能差则很有可能会有水肿发生，每天的饮水量控制在膳食指南中的分量是最合适的。

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茄子营养师

每天喝多了尿也多，对肾脏有什么影响？

水是生命的源泉，喝水的好处非常多，不仅对身体好，还能美容养颜，同时也能够治疗便秘、感冒等多种症状和疾病。但是尽管喝水有很多好处，但是每天喝水也要适量，要合理科学的喝水。否则会给肾脏带来负担。

人体是通过尿液来排毒的，尿液都需要经过肾脏过滤，水喝多了，肾脏过滤的次数就多了，会给肾脏带来负担。像一个人日常工作，但突然工作量加大了，就忙不过来负担也就重了，迟早也会累垮。肾也是一样。所以喝水固然好，但也要适量。

而且饮水过量也是会引起水中毒。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果人体摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

所以我们需要科学饮水，不要给肾脏带来负担。正常我们喝水，每天1.5到2升是合适的。喝水也不能太急。喝水是可以让我们保持健康，但是要注意未煮沸的水不要喝，蒸锅水，老化水也不要喝。饮料少喝。保持身体健康我们要科学饮水。

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首先，我们应该知道的是： 一般正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次；婴儿昼夜排尿20～30次，如排尿次数明显增多，超过了上述范围，就是小便多。那么，尿多是与每天喝水量的多少有关吗？答案是肯定与喝水脱不了关系。今天我们就来谈谈这个话题：每天水喝多了尿也多，对肾有什么影响吗？接着读下去，让小康在这篇文章里告诉你答案吧！

每天水喝多了尿也多，对肾有什么影响吗？

1. 一般喝水过多会出现排尿增多，属于正常现象，只要肾功能是正常的是不会增加肾脏负担的，不会对肾脏有影响的，如果肾脏有病变，过多的喝水有可能会出现肾功能减退，加重肾脏负担。只要肾脏功能是正常的，喝水多，排尿多属于正常现象。

2. 尿频分生理性和病理性两种，一般地正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次次数明显增多称尿频。生理性尿频常见短期内进水量增加，精神紧张，气候变冷等，病理性尿频常见泌尿系疾病，前列腺炎等均可引起排尿次数明显性增多。

3. 通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。

4. 正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在1002到1030 之间，多喝水，尿变稀比重低， 尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。

5. 一般的情况下的多喝水，会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担，对肾脏是有好处的，但是，很多东西都是过犹不及，当喝水超过身体所需要的量了，就可能加重对肾脏的负担，对身体产生危害。

所有事情都是过犹不及，所以，喝水也要有个度，不然只会物极必反哦！

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每天水喝多了会加重肾的负担，并且时间长会导致水中毒！

基本建议是每天喝2000ml水就足够人体需求了，当然那种体力劳动强度大的除外。喝水过多，血管里的血会被稀释，导致血管里的氧以及营养物质浓度下降，为满足机体的能量供应，心脏必须加大工作强度，这样就增加了心脏的负担，时间长了对健康危害很大！

另外每天大量饮水会导致水中毒，大量饮水后身体里多余的水分必须借尿液排出，排出的水分中含有重要的电解质，时间久了体内以钠离子为主的电解质会被稀释，初期会出现腰背酸痛，易疲劳，心跳加速的症状，严重者会出现痉挛甚至昏迷。并且大量喝水还会造成体内脏器水肿，所以没有特殊需要，不要大量饮水！

小大熊Bear

什么情况下需要肾友限水？

如果肾脏机能正常的话，只要不过量饮水，体内的水分也不会过多。但在接受肾脏病治疗时，如有下列情形者，就要特别注意限制水分：

1、伴随着高度的浮肿和腹水的肾脏病综合征；

2、急性肾脏功能衰竭、少尿、无尿期；

3、长期接受血液透析和以腹膜灌流的透析疗法。

肾友们依症状计算水分的摄入量很重要。水分的限制，是对浮肿严重、尿量极端减少、少尿和无尿的患者提出的。也就是说，水分的调节限制，与肾脏的排泄程度有关。

可以说，水是人体的动力源泉，限制水分是件非常痛苦的事情。因此，要解除伴随限制水分所产生的口渴现象，可用冷水漱口或在口中含冰块等方法来解决。另外，肾友们要根据体重的变化补充水分，限制水分的摄入是急性肾脏功能衰竭期要求的。

虽然在少尿期，体重没有变化，但有明显的体内积水过多的现象。像这种情况，当然要限制水分，并要细心观察体重的变化，还要考虑水分的补充量，这一点很重要。

肾医刘美荣

肾脏是人体的主要器官，承担着排毒重任，流经它的血液都要经它过滤，身体多余水分和新陈代谢后产生的废物，通过肾小球过滤，肾小管推动作用，以尿液形式排出体外。我们体内近25%的废物都由经肾脏过滤后的尿液排出。所以，中医学认为肾脏是“先天之本”和“生命之源”非常有道理。

新陈代谢的废物以尿液形式排出，势必要有水的参与，所以，才会出现问主的这个问题：水喝多了，尿液就多，会对肾脏有影响吗？

哲学中，有条处事原则，叫“具体问题具体分析”，所以，下面针对几种主要情况，来解答这个问题。

正常人适量饮水

如果一个人身体健康，肾脏很好，那在饮水方面，适量就好，因为凡事都讲究一个度。正常成年人饮水量的标准是：生理需要量为3000毫升，我们每天通过菜，汤，水果摄取的水分大约有1000毫升，这样每天单独补充水分2000毫升左右就足够（正常250ml规格的水杯，每天8杯左右就行）。

温馨提示：据美国健康专家分析，长期过量喝水或短时间内喝太多水，会造成“水中毒”，出现头昏眼花、四肢乏力、心跳加快等症状，确实也会对肾脏造成很大负担。重视，重视，一定要重视！