白船
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苹果可以吃，但不要神化
回答了太多孕期能吃什么、不能吃什么的问题之后，我发现，有不少传言会将某一种食物神化成孕期必吃的种类。
我想说: 除了母乳，对于六个月以前的婴儿之外。其他食物对于成年人，无论是孕妇还是哺乳妈妈，没有什么食物是不可替代的！
所谓“一天一苹果，医生远离我”这句话大家就理解成建议，多吃新鲜蔬菜水果就好，千万不要教条认为苹果好于其他一切水果😂😂
苹果在水果中，营养价值并不算最高
新鲜水果的营养价值主要表现在富含水溶性维生素和水分，同时水果酸酸甜甜开胃好吃。但如果和其他水果相比的话，苹果中的维生素含量并不算最高。
1.孕妈们期待的维生素c，在新鲜的冬枣、草莓、猕猴桃、橙橘家族水果中含量相当高。
2.这几年备受推崇的花青素，则在深色的水果中含量比较丰富，比如蓝莓，桑葚，葡萄等。
3. 如果是想要获得苹果提供的膳食纤维来预防便秘，那么其他水果也完全可以做到。
所以千万不要神化苹果。
之所以提倡吃苹果，只是因为苹果在全世界大多数地区，大多数季节都方便易得而已。
孕期吃什么好？饮食均衡最好
孕期吃什么好，这个问题其实既宽泛也不严谨，正如我上面所说，没有一种食物是不可替代的，也没有什么食物是绝对完美的。
孕妈要做的就是，在整个孕期保持自己饮食尽量多样化，达到营养均衡全面。只要是新鲜、天然、卫生的食物，都可以尝试（烟酒以及含酒精的食物、 饮料除外，浓茶咖啡少喝）。
- 就拿题主提出的水果来说吧，其实我们按照季节，每天吃些应季水果就很好。
- 需要注意的是，对于那些孕期血糖控制不好，或者已经被诊断为妊娠期糖尿病的孕妈妈来说，那些含糖量特别高的水果就不宜多吃了。比如像是芒果、榴莲、葡萄、荔枝、龙眼。
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小毛阿姨聊营养
孕妇每天可吃一个苹果满足锌的需要量，苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。
苹果素有益智果与记忆果之美称，富含多种微量元素和维生素，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层的发育，有助于后天的记忆力，孕妇每天吃一个苹果有利于健康。
孕妇每天吃苹果的好处有哪些？
1、有利于防治缺铁性贫血。苹果中含有苹果酸，酒石酸和柠檬，铁质在有酸性的条件下或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。
2、有利于消除水肿。苹果中含有钾元素，补充钾元素可以排除多余的钠元素，防止孕妇水肿，还可以防止孕吐。
3、预防某些疾病。苹果中含有较多的果胶和纤维素，果胶和纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇疾病的发生率。
2、消除疲劳。人体发生疲劳主要是体内储存的乳酸所致，苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，能中和乳酸，从而消除疲劳。
4、改善胎儿的肤色。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，对贫血的孕妇大有好处。是孕妇和育儿的首选水果。
吃苹果的时间安排: 若晚上吃苹果，应在睡前两小时吃，既可以满足对锌的需求量，否则影响睡眠，晚上太迟吃，就不能消化了，会转为脂肪的。
育儿妹子一枝花
苹果的营养价值是有目共睹的，大家也知道多吃苹果对身体有好处，特别是一些爱美的女性朋友，就算不爱吃苹果也会每天坚持吃一个苹果的，因为苹果还可以美容养颜呢。
那么，孕期需要一天一个苹果吗？孕期吃什么好？
喜欢吃苹果的孕妈一天吃一个苹果是没有问题的，不喜欢吃苹果的孕妈也不用勉强，吃其他水果也是一样的，并不会因为没有吃苹果就会对身体和胎儿产生不好的影响。
准妈妈在怀孕期间除了苹果以外，还有很多种水果是可以吃的。
比如火龙果、梨子、葡萄、荔枝、草莓、樱桃、哈密瓜、橙子、猕猴桃等，每一种水果都富含各种维生素、矿物质，特别是含有钙、镁、硅的水果还有宁神、降火的神奇功效。
不过，准妈妈吃水果也要适度，一些含糖份高的水果就要少吃，要不然容易造成肥胖。还有水果最好选择当季新鲜的，这样可以减少一些保鲜剂等对身体不好的东西。
文海捞梦话育儿
英国有句俗语叫：一天一个苹果，医生远离我。意思是每天一个苹果，对人体是很有益处的。怀孕之后吃苹果，好处也很多。
苹果的营养价值
苹果富含维生素C、维生素H、果酸、叶酸、微量元素钙、铁、锌，加之口味酸甜，对于孕妇及胎儿的生长发育是极有益处的。
怀孕之后，叶酸能够防止胎儿神经发育畸形；锌能促进胎儿大脑发育，维生素C、果酸、钙、铁等元素也是孕期必须的营养，对于孕初期孕吐、便秘等情况也有缓解作用。所以，孕期每天一个苹果是很不错的。
不喜欢吃苹果怎么办
有些孕妈可能会说，不喜欢吃苹果怎么办？一个苹果我能分八瓣吃好几天。
不喜欢吃苹果也没有问题，宝宝不会因为你不吃苹果就发育的不健康。其实，在其他水果中，营养物质的含量也是各有千秋。
不吃苹果，你可以吃橘子、吃猕猴桃、火龙果、桃子、葡萄，选择自己喜欢的就好，没有必要非得让自己吃的不开心。
孕期吃什么水果好？
怀孕之后，大多数水果都是可以吃的。苹果、葡萄、火龙果、樱桃、草莓……各式各样的水果，只要是应季的，大多是没问题的。
孕期吃水果，需要注意几方面：
每天使用量不要过高，因水果中含糖量较高，过多的食用会导致肥胖、巨大儿、妊娠期糖尿病
尽量吃当地产的应季水果，而不是只买贵的，稀有的品种
对于榴莲、龙眼等水果，过多的热性水果容易导致孕妈上火
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欣然育儿
苹果是我们日常生活中可以获得的最方便，最便宜，最有营养的水果。在全世界的很多语言中，都可以找到这样一句话的对应翻译。"一天一个苹果，医生从此不会找我。"由此可以看出，苹果的营养价值在全世界范围内都是得到认可。
孕妇一天一个苹果，对孕妇和胎儿都是有益处。
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在怀孕的不同时期，吃苹果会对孕妇产生不同的功效。
1.孕早期可以有效的防止孕吐恶心等早孕反应。增强孕妇食欲，补充维生素c。调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。
2.进入到孕中期以后，很多孕妇会出现水肿和便秘的情况。而吃苹果可以有效的预防和缓解水肿和便秘。苹果中的钾元素含量非常丰富，补充钾元素，就可以预防水肿。而苹果又富含纤维素和有机酸，促进肠蠕动，缓解便秘。
3.有助于孕妇顺产，减轻分娩的痛苦。科学家发现，如果孕妇身体的锌含量充足，那么他们的分娩过程通常会比锌不足的孕妇分娩过程要快。
4.有助于胎儿的智力发育。碘和锌都是有助于胎儿智力发育的微量元素，而苹果所含的这两种元素都非常丰富。
所以一天一个苹果，孕妇和胎儿的身体都非常有好处。
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当然没有必要一天一个苹果。
中国营养学会推荐孕期妈妈每天要吃水果200～400克，1个中等苹果的重量大约就是200克左右，如果是大苹果呢，400克可能还不止。那如果是这样的话，孕妈别的水果就吃不下去了，因为水果吃得太多，正常吃饭就受到影响，总不能把水果当饭吃嘛！
孕期吃水果的目的，主要是补充维生素、膳食纤维和矿物质。至于蛋白质和脂肪，你想都不要想。因为这两种物质在水果里面含量极少，而胎儿的正常发育，又离不开蛋白质和脂肪。所以水果一定要吃，但是孕妈妈要控制量。
苹果含有大量的碳水化合物和膳食纤维，碳水化合物也就是糖，占比大约12.3%，因此有妊娠糖尿病的孕妇要少吃苹果。
苹果大约含1.2%的果胶也就是膳食纤维，苹果生吃有助于预防孕期便秘，果胶如果加热以后反而有止泻的效果。所以如果孕妈妈便秘了可以生吃苹果，腹泻拉肚子时可以将苹果加热。
至于苹果当中其他的维生素A，维生素C，就没有其他水果比如说猕猴桃和橙子的含量丰富。所以孕期吃水果不要过于单一。
孕期怎么吃水果好呢？
①，孕期最主要的是营养膳食均衡，可以每一种水果都可以吃一点。不偏食，不挑食才是最好的。当然也不建议你强迫着自己吃，本来孕妈的口味就有一些变化，如果逼着自己吃了又吐了，那也是白吃一样，没有作用。
②，中国营养学会推荐孕期妈妈每天吃水果200～400克，可以各种水果进行搭配，没有必要单吃一种，否则营养素就不够全面。
③，多吃应季水果，不要吃反季节水果。你比如说现在是11月份，这时候的苹果，橘子，橙子，柚子，猕猴桃都已经上市了。
④，水果的吃法可以单吃，也可以和酸奶一起做成水果沙拉，当然也可以用水果炒菜了。总之可以根据孕妈妈的口味来变化。
祝你平安好孕！
爸爸不讲理
怀孕期间是不是每天都必须吃一个苹果呢？
苹果是一种老少皆宜，品种多样，酸甜可口，价格适中的亲民水果。那么苹果是不是营养价值好过其它水果，怀孕期间每天都必须吃一个呢？
答案是否定的！那么，我们来看看：水果在我们的膳食结构中究竟起到什么样的作用呢？水果主要含有4种营养物质：
1.碳水化合物：果糖、葡萄糖、淀粉、纤维素、果胶等。具体含量与水果的品种有很大关系。其含量不能够和谷薯类的碳水化合物相比较，不能代替主食供能！
2.维生素 尤其是水溶性维生素—vc 、叶酸、核黄素(vB2)以及胡萝卜素（vA原）。人体需要的维生素有水果提供。
3.无机盐—钾、钠、镁、钙、磷、铜等含量丰富。对机体酸碱平衡调节起非常大的作用。
4.芳香物质、有机酸、天然色素。水果中的柠檬酸、苹果酸、酒石酸等赋予水果特殊的口味，可以促进食欲，帮助消化等。同时，酸性物质也能为vc提供一个稳定的环境。
由此看来，各种水果在我们膳食结构中所起的作用就是：提供膳食纤维、维生素、矿物质等。
至于说苹果是不是营养价值就优于其他水果呢？看看下面这张食物成分对比图：
由上述食物成分表看出，和常吃的橘子相比：苹果热量高一点、蛋白质低一点（水果蛋白质都不高）、膳食纤维比橘子1倍多……这些细微的差别完全说明不了任何问题。
在我们营养师看来，没有哪一种水果对孕妇是特别的有营养，苹果也不例外！我们建议：尽量吃当季水果，品种可以尽量丰富（每种水果营养成分不一，多选可以相互补充），总量控制在300g/天以内。一定不可以把水果当主食，或者代替蔬菜！
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营养科曾医生
过来人表示不吃也没什么，我那个时候不喜欢吃核桃，吃了想吐，我妈也是坚持让我吃，实在吃不下，没吃也没感觉有什么不好，我吃别的坚果也一样，建议牛奶和鸡蛋可以天天吃，水果，坚果那些自己看情况吃，孕期特殊时期少吃多餐，喜欢吃不要多吃，注意孕期糖尿病。没有什么东西是必须的，孕期心情好，按医生要求按时检查。
希望你保持好心情，生个健康的宝宝。
希望我的回答对你有用，如果喜欢我的回答，评关注我的头条号，一起交流育儿心得。
