恐懼認清自我質疑一切
五指俯臥撐，我常稱它為指尖俯臥撐。
為什麼我鍛鍊指尖俯臥撐呢，我覺得它可以保持手部力量的平衡。
人的雙手不僅要抓緊還得要張開，在做引體向上或者其他拉力鍛鍊時人是抓緊的狀態呈現。肌肉系統是一個平衡的整體，如果你只鍛鍊了肢體一方面而忽略另一方面，那麼肌肉潛能不能最大化。給我最大的好處便是通過做窄距俯臥撐盡然提高了引體向上動作的數量
指尖俯臥撐迫使人很自然的張開雙手手掌，伸出手指承受起身體的衝擊力。
那麼練習指尖俯臥撐具體在什麼時候呢？和其它身體鍛鍊部位不同，指尖是很精細的身體構造，在你進行其它抓我鍛鍊的時候就可能已經筋疲力盡。我覺得應該按照這個順序進行:引體向上，指尖俯臥撐，抓握訓練。
我一般標準指尖俯臥撐會做8-15個，做3-4組。如果達到了這樣的目標則進行難度更大的指尖俯臥撐，如單手指尖俯臥撐等
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當然有意義。
記得以前在部隊的時候，我們總練習俯臥撐，寬臂、窄臂、五指的、三指的、拳頭、單手俯臥撐都練過，其中五指俯臥撐對於增加五指握力非常有用。在第一年新兵的時候，熄燈就寢後，班長把全班新兵集合起來練俯臥撐，他自己在床上坐著抽著煙，每個人的兩臂間放一張白紙，等汗水滴下來，浸透了白紙，才讓睡覺。每天晚上都累到起不來。
好了，先說普通俯臥撐，主要是靠手掌撐地來做，手臂撐地的寬度不同，鍛鍊的部位也不同，總的來說，普通俯臥撐主要鍛鍊的肌肉有胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌、喙肱肌等等，其主要作用就是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
但是普通俯臥撐鍛鍊不了小臂，小臂不練，五指握力就小，這也是阻礙引體向上數量的關鍵。而五指俯臥撐正好彌補了這個，它能增加小臂肌群的鍛鍊，讓小臂更加結實、有力。
五指俯臥撐的動作要領：五指張開，拇指應該伸直或者稍稍後彎，置於適當位置，均分壓力，承重部位在第一節指肚，身體向下圧時，手指處於高壓狀態，在動作中手指不能移動或者彎曲。
策馬藍天
指尖俯臥撐和標準俯臥撐的相同點在於兩者鍛鍊的部位幾乎相同，都能鍛鍊刺激到肱三頭肌、胸肌、腹部核心肌群、背部肌肉也會有一定刺激。
那兩者的不同點在於，指尖俯臥撐更能鍛鍊前臂肌肉，也就是伸肌，以及對手背和指關節上所有容易被忽視的小組織和肌腱起到鍛鍊作用。
大多數鍛鍊者在練習時往往會忽視肌肉其實是整體的，當只鍛鍊一部分而忽略掉另一部分，練習到後面會發現力量的不均衡和不能很好的發揮出身體的潛能。
在做五指俯臥撐時，訓練者以自然的方式張開手掌，伸出手指，並承受身體起伏的強壓力，這可以保護和強化結締組織，防止手部力量的不平衡發展，也能有效的增強手部力量。
在練習五指俯臥撐時需要注意，其壓力是在指腹上而不是在指尖上，張開五指，讓其平均分擔壓力，在高壓的練習時，手指切勿移動和彎曲。另外這項練習需要循序漸進的發展，所以開始請從牆壁指尖俯臥撐、跪肢指尖俯臥撐到完整指尖俯臥撐的方向依次遞進練習。當感到關節疼痛時應該立即停止練習。
營養阿信
首先你要明白你練俯臥撐是為了什麼？是為了鍛鍊還是為了顯得自己很厲害。俯臥撐本身是一項無器械自重訓練，其主要鍛鍊胸肌及上肢力量。既然是訓練，那麼就要遵循安全科學的原則，如果覺得俯臥撐太簡單了那你可以進階，加負重或者減少與地面接觸面積從而加大難度，再或者增加不平衡性來挑戰難度。個人覺得五指、或者單手以及擊掌等俯臥撐，當你在真正能有一個好的核心基礎、力量基礎、穩定基礎、以及爆發力之後再去嘗試，否則受了傷就得不償失了。
許教授js
我是把五指俯臥撐用在武術裡，來頭條本是想入武術領域的，可沒這個領域，就進了它的上級領域健身。
五指俯臥撐，在武術裡是訓練指力的，屬於硬功範圍，我也是從五指訓練開始，逐步深入練習，雖不單純屬於健身，也是為了增強體力（指力），大範圍是一樣的。
五指俯臥撐除了能夠增強指力，在俯臥撐組運動中還能鍛鍊臂力、腕力、腰部腿部肌肉（力量），對人身肌能整體來說是有益的。當然指力鍛鍊不止俯臥撐法一種，彈指也是。
段風清雲
如果能堅持，能進行！那就有意義！因為它畢竟是俯臥撐運動！如果自己進行不了，搞不好再把手指頭傷到了那就不合適！不必勉強！找適合自己鍛鍊方法就是！
京都老客41118
指頭比別人更有勁而已，沒有什麼特別的意義。
