那年初夏11
很高兴能够回答这样的问题，我是你们的辉哥，从事育儿工作多年，尤其是孩子长高问题，自己总结出很多的经验与小窍门，同时我自己的孩子也通过我的科学身高管理，身高达到了1.85米。希望能够帮助更多的人长得更高，长得更健康！希望我的回答能够帮助到你，点击右上角“关注”后，能够随时看到辉哥更多的解答长高的问题，或者是向辉哥问一些长高的问题。
对于楼主提出的这个问题，辉哥觉得是这样的。拉筋长高能够起到一定的作用，但是想要达到自身的理想身高，这单单一点是做不到的，必须要有其他的辅助性工作，同时还应该有的是孩子的在最后的拔高阶段，这个需要长高小窍门助力一下，很多的人都没有意识到这一点。
运动是一方面，饮食也是一关，还有一个是睡眠，情绪等等。这些要素都是孩子长高路上的一大因素。而且这些因素一定要把握好，一旦这些因素搞好了，长高的基础就打牢了，就不会因为这些导致身高出现问题。
最重要的还是长高小窍门，这是能够帮助孩子拔高的最佳利器。如果你有长高方面的问题，可以关注我的头条号（辉哥讲科学长高），给我发送私信或者下方评论，我会一一为大家回答的。
辉哥讲科学长高
拉筋对于长高是有一定效果的
拉伸是公认的最有效的，最安全，最健康的的增高运动。
决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，练习拉伸运动一段时间后，骨间组织回复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高也会提高2~5厘米，被称为物理增高方法。拉筋运动增高的好处是多多少少都有效，不同运动的系统性影响增高效果。
为了更好地给大家讲解什么是拉筋运动,
我们先来看一个新闻报道：35岁女子六周长5公分！
据新华社电
对英国《每日邮报》 女性专栏作者珍妮·伍兹而言，身高160厘米一直是心头遗憾，只能靠多买高跟鞋来弥补。当她听说一种6周保证有效的无痛增高法时，抱着怀疑的心态去尝试。经历一番“折磨”后，她居然增高近5厘米。不过，她认为增高效果不可能长期保持。
伍兹现年35岁，身高160.5厘米。伍兹听说，成年人增高的唯一方法是敲断腿骨再牵引拉长，过程痛苦不说，还充满危险，想想还是放弃。
不久前，她听说伦敦市中心的Gymbox健身房推出一种名为“生长注入”的无痛增高法，只需锻炼6周，保证至少增高2厘米，无效退还全部200英镑（约合320美元）费用。
伍兹怀疑效果，又难忍好奇，于是前往健身房一探究竟。她在那里遇见了“生长注入”法的发明者、私人教练皮埃尔·波朱托。身高逾175厘米的波朱托说，他以前身高刚过170厘米，因此花很多精力寻找长高术，才创出“生长注入”法。近乎“酷刑”
这种增高法融合了普拉提 、瑜伽、有氧运动和伸展动作，锻炼项目包括像蝙蝠一样倒挂、绑在“拷问台”上拉伸等。
一组放松的瑜伽动作后，伍兹被带到一排“脚手架”前。波朱托要求她双手抓住横杆，坚持30秒。他说，随着年龄增长，脊椎骨在压力下“萎缩”，个子变矮，这种姿势借助自身体重和重力作用向下拉伸身体，缓解脊椎骨所受压力，让它们回到原来位置。
随后的练习原理相同。波朱托用特制脚铐铐住伍兹的脚踝，随后升高脚铐位置，让伍兹呈倒挂姿势。
熬过这一关后，伍兹借助天花板上垂下的帆布带做了一组耐力训练，又在关闭电源的跑步机上冲刺40秒，然后再做一组普拉提动作放松。
正当伍兹以为“酷刑”结束时，波朱托要求她躺上“拷问台”，绑住手腕和脚踝，开始牵引拉伸。伍兹吓坏了，开始尖叫，可直到结束，预期中的疼痛并未降临。
质疑效果
整个过程大约一小时。伍兹一周锻炼一次，一共6周。期间还有“家庭作业”，包括做一些伸展动作和普拉提练习，还得经常注意自己的姿势，要保持挺拔。
等到全部练习结束时，伍兹长高4.9厘米，身高达到165.4厘米。但她认为，这种增高效果不可能长期保持。依照波朱托的说法，如果伍兹坚持拉伸，并且注意保持挺拔姿势，“应该能”保住部分增高效果。
一些网友留言质疑这种增高法。来自伯明翰的“纳塔莉”直接称这是种“愚蠢的锻炼”。还有人说，对于身高，顺其自然就好。
我们从这个报道中得到的一个信息：
之所以我要分享这个报道就是希望更多人能知道这个故事，能起到一些借鉴和激励作用。上面这个方法多少有些极端，对于你来说是没有必要的，而且拉筋拉伸是一个长期坚持的长高方法，不是短期内就能真正见效的，他们那样一段时间后身体还会缩回去，就是所谓的筋缩。
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下面讲几个拉筋长高的方法，可以参考一下：
1.筋缩的科学解释
在人体内，有一条经过颈部，背部，腰腹向大腿，至脚心的大筋，无肉眼可见的位置，但是在日常生活中，我们都可以感受到。长久不运动，就会造成这条筋缩短。
2.筋缩的外在表现形式
筋缩的表现形式很多，因为这条大筋的位置遍及全身，很多身体上的疼痛，都可能是筋缩造成的，主要可表现为以下几方面：
①颈肩，腰腹痛，下弯时更明显；
②长短脚；
③走路步伐较小，密步行走；
④转身不灵活；
⑤大腿不能抬举，或者横向展开。
筋缩站立姿势：习惯性屈膝，胸部前倾，臀部稍后仰，不能站直，走路步伐局限。身高矮于正常值。
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中医认为，十二筋经不通畅，就会引发疼痛。在拉筋过程中，胯部，大腿部会有些微疼痛感，经常拉筋，可使筋变得柔软，令发育错误的脊椎复原，正好成“骨正筋柔”，对于矫正骨骼，拉长身形好处颇多。
1.拉筋可使腿部骨骼正常发育
经常拉练，可改变大腿内侧的肝脾肾三筋，助腿部筋位正常，促进大腿骨骼等的生长，可增高。而且，拉筋过程中，肝脾肾的变化，也会促使身体代谢平衡，从内而外焕发年轻的状态；
2.拉筋还可有助美化肌肉线条
睡前小小拉筋，可帮助睡眠，让骨骼在休息中往正确的位置生长，减轻白天运动中的骨骼伤害。
3 拉筋增高的打开方式
拉筋虽然有诸多好处，不适当的拉筋法，甚至错误的指引，不仅不能矫正筋骨，还会挫伤身体软组织，得不偿失。以下为大家推荐几种正确有效的拉筋方式：
简易版→轻拉身形，矫正错位
动作一：压膝式拉筋长高法
具体动作：
1.先坐在地上，保持身体平衡，双脚的脚底贴在一起，膝盖向地面方向，慢慢压下，可借助手将膝盖压向地面，此动作保持15秒；
2.接着，保持双脚贴着的姿势，上身整体向下压，感受到大腿内侧的筋有被拉到即可。此动作保持15秒。
拉筋长高原理：膝盖向下压的过程，腿部筋被拉伸，可助长高；身体下压，全身筋骨被压迫，拉伸，拉筋长高效果更好。
动作二：脚部拉筋长高法
具体动作：坐于地面，双脚打开至最大限度，身体先左压，再后压，注意身体与脚的位置平行。
拉筋长高原理：此法可拉伸身体上部的肌肉，助长脊椎的拉伸。
身体拉筋长高是目标，不需为了追求限度，错误使用姿势。
动作三：下压式拉筋长高法
具体动作：坐于地板上，双脚并拢，向前压脚背，脚勾，接着，身体前倾，再压一压双腿的肌肉。
拉筋长高原理：该动作可以修饰腿部线条，拉伸双腿的筋骨，对长高有较好效果。
动作四：劈腿式拉筋长高法
具体动作：站与地板上，保持身体平衡，前脚弯曲，后脚拉直（脚背朝下），上半身向后靠，保持10秒，然后，上身前趴，感觉大腿内侧肌肉的拉伸；做完之后，换一只脚在前即可。
拉筋长高原理：该方法主要作用于腿部和腰腹处的拉筋，拉伸效果较好，可长期坚持做。
动作五：大象鼻子长高法
具体动作：类似与大象鼻子转圈的玩法，注意在此过程中拉筋力度，感受身体紧绷，有疼痛感为宜。
拉筋长高原理：此方法可作用于身体上部的拉筋，对脊椎，手臂有较好功效。
高难度版→拔高身长，骨骼强健
动作一：卧式拉筋长高法
具体动作：
1.放两张平稳的椅子到墙边，坐在靠墙的椅子边上，臀部尽量靠至椅边；
2.躺下仰卧，右脚先伸直，倚靠在墙柱上，左脚屈膝，放于地面，使劲全力靠向地面，该动作做10分钟；
3.之后换脚进行，每次均为10分钟。
拉筋长高原理：此法的操作性强，但需使用者的毅力和坚持，可一最大限度拉伸全身肌肉和筋骨，增高效果最好。
动作二：立式拉筋长高法
具体动作：
1.站立与门框下，双手上举，扶住门框，尽力伸展双臂；
2.左脚在前，成弓步，右脚在后，保持右腿伸直；使身体与门框平行，头部保持直立，视线看向前方；
3.该动作保持3分钟，换右脚在前，相同动作再做3分钟即可。
拉筋长高原理：此方法拉伸双臂肌肉，腿部肌肉效果更好，局部效果显著，时间更长久，建议晚间稍早的时间进行。
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总结一下，拉筋只是一种辅助长高的方法，其优点在于安全、对成年人来说有一定的效果，但你必须得长期坚持，而且长时间不锻炼还有可能造成筋缩，导致身高反缩。
关于时间段应当在早晚练习，因为人的身高是有一个早晚差的，你早上起来量和晚上睡前量也许不一样，而且根据每个人的身体情况差值也会不同，有的人甚至会有1~2cm的差距。还有更多成年人（骨垢线闭合）长高的方法可以看我之前发表的文章，如有需要也可找我（逸哥 YD360365）谢谢！
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逸哥长高学院
拉筋是可以有一定程度的长高的，但关键在于要持之以恒。没有一日建成的罗马，所以想要长高，那就开始拉筋吧！还要注意在形体上的改变，不要拉筋后还弯腰驼背的哟！答应我，一定要抬头挺胸！
妮可语录：拉筋的效果，远超过你的想象。
你有没有常听人说过，没事就拉拉筋，对身体有好处。那你知道拉筋的好处究竟是什么吗？你又知道应该以什么频率，怎样做才是规范的拉筋吗？今天，妮可要揭开关于拉筋的秘密，告诉大家关于拉筋的巨大秘密。
微微创造出“爵伽”后一举成功，席卷了各种时尚杂志，再后来，她就创建了自己的公司，研究瑜伽与爵士。她的公司主要有三个部门：瑜伽部门，爵士部门，爵伽部门。现在的微微，不仅想要编出好看的舞蹈，更想在瑜伽方面大大发展，让瑜伽发展成为又一时尚之王。
大家都知道，在练习爵士之前，要进行拉筋的健身活动，以避免在训练的过程中受伤。而微微想研究的是在瑜伽的练习中，有没有类似拉筋的体式呢？而创建这种拉筋体式的作用又是什么呢？
在召集了100位瑜伽拉筋志愿者后，微微开始了30天的封闭拉筋体式的训练，每位志愿者要在相同的时间地点进行相同的瑜伽体式训练，想看看在一个月后这些志愿者会有什么变化，而其中一个体式就是：单腿格拉维亚。
1、 双手撑地，呈俯卧撑状态；
2、 逐渐抬起一只腿，若是左腿抬起，则左腿向左抬起伸展，右腿抬起绕起放于左肩处，整个左腿与身体呈三角状；
3、 整个过程脚尖绷直，双手与左腿用力；
4、 整个体式坚持15秒后先放下右腿，在放下左腿，最后放下支撑的双手，动作缓慢；
5、 这个体式可以有效的让大腿、小腿及腿部内侧的肌肉进行拉伸，且拉伸效果明显，体式训练结束后会感到全身心的放松。
在30天的封闭训练结束后，微微请了专业的健身教练对100名志愿者的身体数据进行的测量，除了肺活量等身体素质明显提高的效果外，教练还惊奇的发现志愿者们的身高有了明显的增长，在14至25岁之间的志愿者尤其明显，而长幅在1寸到8寸不等，甚至有人长了10寸。
将这一结果报告给微微后，微微也惊喜不已，她赶忙让专业人士分析了数据，然后召开发布会，告诉了媒体朋友以及大众这个惊人的发现。为了让增高效果达到最大，微微又进行了大量的健身实验，在搭配了多种拉筋体式后，微微找到了最佳的瑜伽搭配组合，这一组合已成为了微微公司的秘密武器，让公司在健身界有了一定地位。
瑜伽的拉筋，着实有着增高的奇效，但重点还是在于能否一直坚持，一直保持着标准的动作，而这种效果，也不是一天两天就可以实现的。只有沉下心来，让自己投身到训练中，瑜伽才会给你应有的回报，同样，它也会让你越来越时尚。
所以说，快行动起来吧。你和别人的差距，只是瑜伽而已。想要拥有完美身材，没有健身怎么行？想要变得时尚，没有健身怎么行？想要增高，没有瑜伽怎么行？！
有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
瑜伽丰了个胸
当然可以长高点，哪怕是成年人，毕竟能让人更加挺直！
同时建议采用比较平和的方式，如下，这是一种拉筋方法，
是利用斜面护脊床垫来拉筋的，类似的脊柱牵引原理。请参考 ！
