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从刚开始跑步到现在，我整整坚持了15年！
大家想想看，这得有多大的好处才能让一个人能够把一件事情坚持15年？
有些人总是不理解那些每天坚持跑步的人，其实这是因为他们没跑过步，如果你跑步了，尝到了跑步的甜头，你肯定也会像我一样爱跑步！
跑步15年，我收获了太多的东西，就是这些东西让我最终坚持了下来！
下面来给大家讲讲，跑步到底能给你带来什么？
1. 好身体
千金难买好身体，如果没有好身体，你啥事都做不成！
辛辛苦苦赚的钱全都给了医院，就算给了医院还不一定能治好，所以好身体是最重要的，没有了好身体，你啥都没有了！
跑步15年，我几乎没有感冒发烧，更别说大病了！我身边一些同龄人都开始有了三高，心血管疾病，我样样都没有，就凭这个，坚持15年过分吗？
2. 释放压力
在这15年里，我经历了很多，有许许多多的不顺心事，心理压力特别大，有的时候非常的烦躁不安，甚至都快抑郁了，但是最后跑步却把我给拉回来了！
每次心情不好的时候我就去跑步，跑步后，心情就放松多了，情绪就好多了，所以我也远离了心里的疾病，活成了一个乐观健康的样子，这是拿钱都换不来的！
3. 抗衰老
跟我同龄的一些人真的是变化很大，脸上有皱纹了，精气神都不行了，身体越来越差了！但是我却没有像他们一样，我感觉我越活越年轻了，还是原来的样子！
这都要归功于跑步，15年的跑步让我的衰老真的很慢，皮肤特别好，脸上也没多少皱纹，也不怎么用化妆品，保养的真的非常好！
4. 自律的人生
跑步让我形成了一套非常完整的生活体系，我变得非常自律，说做什么就做什么，有很强大的执行力，而且我也变得更有效率，我知道自己要做什么，这样才能更好的完成它们！
我每次跑步的时候都会想问题，反思人生，安排好做事的顺序，什么事情最重要，什么事情先做，把事情安排得有条不紊，做起来特别快，效率提高了不少！
这只是跑步好处的四个方面，跑步还有许许多多的好处，我就不一一例举了，希望大家都能够做一个跑者！
如有疑问，欢迎评论，有问必答！
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跑者的天堂
坚持慢跑会给你带来什么？这3点就足够让我跑下去
大家好，在很多电影场景当中都出想这样一幕，那就是主角遇到某些情况之后，就抛开一切向前狂奔起来，这就是跑步所具有宣泄作用，那么下面所要说到的是，坚持慢跑会给你带来什么？这3点就足够让我跑下去。
之所以强调是慢跑的方式，就是在于如果真的想要长期坚持下去的话，慢跑绝对是不二的选择，因为跑的过快机体的磨损也会过快，那么运动寿命就会受到影响，就更别提将其长期坚持下去了。
所以如果真的想要将跑步，作为一项兴趣长期发展下去的话，最好还是以慢跑为主，即使在自己状态比较好的时候，也尽量的将速度控制好，不要有突然加速的情况，这也是最容易受伤的时候。
那么回到主要的话题当中来，就是坚持慢跑会带来什么，这是一个比较广泛的问题，并且对每个人来说可能都有所不同，但有些方面是共通的，对每个人都会起到作用，我们要说的就是这些方面。
还有一点就是注意恢复，下一次跑步开始前，一定要让自己的状态，恢复到之前的八成左右，这样才不会因为恢复问题，而让自己进入到过度运动，或是疲劳的状态当中，这是很值得注意的。
跑步带来的影响应该是具有两面性的，当然不能只关注那些有益的，这样也容易让自己进入到误区当中去，负面的影响存在的可能性也是极大的，比如不恰当的跑法导致自己受伤等等。
一、锻炼身体
一提到跑步最先想到的，可能就是具有锻炼身体的作用，这也是许多人进行这项运动的理由之一，那么具体体现在对心肺功能，以及防止各种疾病等作用，可以说是比较全面的锻炼方式。
其中还有一点就是，可以为身体带来一定的能量消耗，许多人都想要依靠慢跑，来达到瘦身的效果，但许多人却忽略了饮食和休息，同样是瘦身减肥的重要组成部分，所以效果一直比较差。
二、带来快乐
可能跑的过程会有些辛苦，但是在坚持下来之后，内心的愉悦是遮盖不住的，虽然激素有一定的贡献，因为慢跑会刺激分泌多巴胺，所以会让我们产生开心的感受，这也是一种宣泄压力的方式。
在我们感到沮丧或是压力多大的时候，出门跑上一会儿过后，你就会发现这种感受都会抛之脑后了，所以作为生活的一种重要调味剂，就值得我们将其坚持进行下去，否则就错失了压力释放的好机会。
三、瘦身减肥
慢跑作为一种最初级的有氧运动，非常适合用来消耗多余的能量，并且在瘦身成功之后，也是不容易弹回来的，所以与其苦苦寻求好的减肥药，或是一些对身体有害的偏方，还不如出门跑两圈。
那么对于还在坚持锻炼肌肉的人来说，慢跑同样也很有必要坚持下去，因为它可以增加肌肉的分离度，让线条更加的优美一些，所以如果健身效果一直很差的话，不如将慢跑加入到自己的计划当中去，说不定就能够将这个问题给解决掉。
威猛撸铁男
我最近一直在坚持慢跑，因为身体有点胖，还生病了，得了肾结石，去医院医生说碎不了石，腰部脂肪太厚了，只能微创激光手术手术了，我不太想做手术，所以这半个月一直在坚持慢跑减肥，每天两个40分钟，上午和晚上各跑一遍，我感觉慢慢喜欢上了慢跑，那这半个月慢跑给我带来了什么呢？
第一，通过慢跑我发现我瘦了，尤其是大肚子越来越小了，小腹显得平多了，之前都跟怀孕几个月似的，通过慢跑，这半个月我减肥减量九斤了。
第二，通过慢跑我觉得我的意志力有所提升了，感觉坚持就是胜利，因为平常运动少，跑步十几分钟就气喘吁吁的，但是跑过二十分钟后发现越跑身体越轻松了，跑的越起劲，其实内心里也在慢慢喜欢上慢跑。
第三，每天慢跑感觉身体舒服多了，以前经常会感觉腰酸背痛腿抽筋的，现在慢跑后感觉身体的肌肉都活动开了，疲惫感也都消失了，在精神压力上也得到了很好的缓解，跑之前很累，跑完就感觉身体充满活力，精神豁然开朗的感觉。
我感觉慢跑只要坚持下去，一定会给我带来更多有益的东西，身体和心里上都会得到满足，精神头也会越来越好，身体也会越来越健康，说实话真想一直跑下去，跑出美好的生活，大家一起跑吧。
我是健康领域创作者，大家喜欢我的分享可以关注我，评论，转发或点赞支持，谢谢。
大家一起聊健康
首先慢跑，这种有氧运动，本身对身体损伤比较小，长久坚持下来，但是很多人认为跑步不就是迈开腿跑就行了么？其实这是错的，还是有一些要注意的事情，如果一味的不掌握正确的跑法，还是会跑出一身毛病的。关节炎，跟腱炎这些都是由于不良的锻炼方法导致的。
首先要说的是跑步的时间，不建议大家早上八点以前进行晨跑，因为早上是人体血压最高的时候，空气湿度也高，八点以后年轻人基本上都去上班，所以建议大家选择傍晚的时间，这个时候跑步，即能达到减肥的效果，气温也合适，跑步也不会有燥热感。对晚饭的消化也是很有好处的，。建议大家晚饭后半个小时开始运动，还要注意热身。
最后给大家讲一下，跑步的节奏，跑步是讲究循序渐进的，不要一开始就很强烈的冲刺，要缓慢开始，每周两到三次即可，每次四十分钟到一个小时。并且跑步前的热身也很关键，选择一双舒适的运动鞋。
阿泽聊育儿那点事
之前减肥，说出来你可能不信，我每天一口气跑八公里大概一小时左右平均消耗四百左右大卡，先上图
象征性的放两张………………
我觉得没怎么瘦，但是辅导员说我瘦了一圈，还向我取经来着……
最大的好处吧就是坚持了一学期，平均一周至少三次，我平时还比较容易感冒的，然而一学期下来我竟然没有生过病，神奇啊神奇，宿舍在五楼，每天晚上跑完步提水上楼洗澡毫不费力啊，怎么肥四
emmmmm……过年回家马上就吃回来了，我可能这辈子就只能做一个爱健身的胖子了
生日又吃了好多烤肉和蛋糕奶油
不敢上称……哈哈哈，马上就要开学了，准备再来一次
还有啊，我有时候跑嗨起来了一口气十公里……哈哈哈哈………………
怎么形容呢，大概就是从一开始有很多人跑一直跑到只剩我一个人了，哈哈哈，后来校园保安拿着手电催我赶紧回宿舍，上图
梦丶无知玩家
我刚刚开始跑两年，今年刚刚跑到十公里。基本上，一三五六是十公里，二四是六公里，周日休息。最主要的感觉是心里舒服多了，很多压力都跑没了。身体素质也提高了。我想我会继续跑下去的。
浮云飘YP2018
记得那年冬天，天气很冷，刚上班的我总是感冒，每天穿着厚厚羽绒服，帽子围巾把自己裹的严实，身体还是不好。而且因为总感冒还有慢性鼻炎，别人说话听不清楚，脑袋晕晕的，怎么办？下定心去跑步，增强身体免疫力。
于是准备就绪，每天早起去锻炼，刚开始真不愿意起床，尤其在这个寒冷的冬天，想了一下自己身体，咬牙还是要去，坚持就是胜利。
一段时间下来，感觉身体好多了，不但感冒很少发生，而且鼻炎也奇迹般的好了，这就是坚持跑步带给我的动力、意志力。生命在于运动，人生重在拼搏！
唯美行者
我住的地方到公司骑自行车25分钟，本来每天都是骑着我的两轮宝马上下班，奈何宝马小滴滴质量不佳，一年多后报废。每天骑车上下班的时候能遇到我的部分小伙伴们走路上下班，小滴滴报废后，受邀加入了走路大军的队伍。每天上下班说是走路，其实就是慢跑，尤其是上班，怕至少对于我这个短腿来说是这样。这种状态持续了有两个多月了，感觉很赞，好处多多。1 我是个毅力一般的人，体育成绩在上学的时候一直是垫底的。现在运动神经得到了一定的提高，毅力耐力也有了小进步。上次和小伙伴在迪士尼溜达了一整天，计步软件上显示3万多步，也没觉得累或者腿脚酸痛。2 最开心的事情当然是体重减轻，身材变好，现在还在继续坚持运动下去。3 其实我还发现自己的皮肤也变好了，前一段时间大家都在晒18岁的时候，我也晒了一下，很多人评论说基本没变。待更新
花瓣上的公主
我没有坚持做到“每天跑步”，但是因为开始跑步计划、并尝试成功完成一场短途马拉松比赛的经历，让我格外精神、有力量。
以前，上班出了小区巷子口，看到公交车想着追几步就赶上了、免得再等下一趟，每次跑完上了车气喘吁吁且心情郁闷、懊悔为啥不早出门几分钟就不用跑的这么狼狈啦；以前公司电梯实在是排队人多，同事拽着我“走，爬楼梯，快而且还能锻炼”，我硬着头皮爬、但是心里特别痛苦、最多三层楼我就上气接不上下气了，还被同事嘲笑“难怪你肉多，缺乏锻炼”；再以前，参加集体活动，拓展爬山攀岩之类的，我都是最弱的、因为体力跟不上、被旁边的伙伴评价“没发现，你其实反应有点慢”；再说以前，经常看到朋友圈好多励志的朋友跑步晒图，我总是自我安慰“比起跑步，我更喜欢慢走，走路我是很厉害的”
有一天，我很讨厌自己这种“空有体重，却没有力量”的状态，在内心纠结之后，我换上运动服和鞋子，冲到家附近的田径场跑起来，心里有一个声音就是“改变”，带着这种信念和决心，我从一圈都不愿意跑，到轻松跑步3公里、再到心甘情愿跑5公里，和偶尔挑战6公里，直到上个月我鼓励自己报名了西安城墙半程马拉松比赛，我完成了13.7公里，也是自己跑步以来的最远距离，那种成就感真的很享受。
现在，早上出门晚十分钟OK的，因为除了小区门，我可以顺着巷子一边儿小跑出去等车，很从容很轻松，也很有活力每天。因为每周会有至少三次跑步的计划，也会在起居作息上自然少了无畏的玩手机、看综艺，跑步的过程是一个和自己对话的过程，去思考去听歌去纠结去释然去挥汗 去痛苦到去满足，我会继续跑步这个好习惯的。
成成长长大姑娘
高中跑了两年，只是为了跑而跑，说说给我带来了什么，记得以前我是从来不运动的(小时候小打小闹不算)，高一一哥们叫我陪他跑步，我仅仅慢跑两圈肚子就开始疼，当时他在旁边简直难以置信(这么菜的人哪里找)，也不知道当时怎么就开始跑步了，反正就是跑了，每天下午放学就开始跑，印像最深的是一个下小雨的中午，我找不到事情做就去跑步了，有生第一次我成功跑了三千米(当时没有控制速度，往死里跑，本身身体素质也差)，给我激动的，感觉大脑缺氧，胸闷，然而这些不算什么，畅快，痛快，人生就当如此！！！感觉自己能打十个，之前本人很内向的，可能这也是我变得自信的原因之一。
高中三年运动会每个班出两人跑三千米(这是最多的了，五千不知道为什么取消了)，三年只有我是不变的，其余的都在换。第一年跑了年纪第七(我们所有项目分年级评奖)，然而获奖者只能有六位，第二年好像是跑了第六，然而并列了。班主任据理力争，还是没有给我(理由好像是我慢了0.01秒，我的天这算是什么理由，后来知道那是因为学校奖品没有多的)在此也感谢我们萌萌哒的班主任。后来知道高二结束，每天晚上除了大雨下雨，操场上总会有我，放学就跑，一直跑，从有同学进操场到最后几位牛人比耐力，只有继续跑的人才有资格补刀(皮一下)，每晚上差不多我最后一个走(感觉傻傻的)，学校11.30关门(我住在校外)，所以每次出校门街上空无一人。
高三那一年因为学习等原因没有经常跑步了，感觉身体素质也下降得厉害(我会告诉你戒了两年的网瘾突然爆发？还去包宿了)，但是在期末体育一千米测试的时候我跑了小组第一(两个组)，大一陪跑那哥们(比我还要虚，不谈也罢)。
大一的时候(羞耻捂脸)，基本没有出寝室，有一天晚上学长叫我出来陪他跑步(他在网上报了一个网上马拉松，只有5000米，我是背着书包跑完的，他还有护膝之类的，说实话比我专业)，本来1000米我就有点难受了(他有要求速度)，后来想想以前我坚持了这么多次现在能怂？挨过去节点直到大腿没有知觉，越跑越快，最后学长在群里说输给我了(后来拉了大约半圈)。
所以跑步带给我什么呢？运动除了羽毛球我什么也不会，而且羽毛球也打得不好，虽然长跑还行(短跑致命伤，慢慢慢)。如果没有跑步，我会更自卑，身体更糟糕，从来不对任何人述说心事的我会更压抑，也不能认识那些好朋友。直到现在我都没有再重新拾起跑步，但是写了这么也再次感染了我，继续 跑步fight！！！
