心脏是一个人最重要的器官，心脏如果有问题，会严重影响着个人健康，甚至一个家庭的生活，目前各种心脏疾病日趋上升，我们要保护心脏首先从饮食开始，多吃利于心脏健康的食物，那么，你知道都有哪些食物吗？
今天我们就来聊聊食物中保护心脏的“速效救心丸”。
要保护心脏健康，就需要平时多摄入一些富含维生素，矿物质和膳食纤维的食物。不溶性膳食纤维可以减少心血管病危险，并防止便秘，减少内源性胆固醇产生。主要存在于全谷类食品，还有就是坚果，蔬菜和水果。而对于常见的心脏问题心率时常我们要给予富含钾的食物，对于心力衰竭，就应在日常饮食中多补充矿物质钙镁以及维生素c和b族。给大家推荐以下五种“速效救心丸”的食物。
芹菜
芹菜具有醒脑健神、润肺止咳、消肿解毒、清肠通便，美容降压等功效。现代研究表明，芹菜中含有丰富的膳食纤维，可刺激肠道蠕动，保护血管，对预防和治疗便秘有一定的作用。其中富含的镁元素可以改善血压，降低血脂，有助于预防冠心病。但脾胃虚弱、消化不良、大便溏薄者应少吃芹菜。
玉米
玉米的纤维素含量很高，食用玉米有助于排便、预防便秘。玉米内含丰富的镁、硒元素和谷氨酸，其中，镁可以舒张血管，防治缺血性心脏病，硒可提高免疫力，防癌抗癌。谷氨酸能促进脑细胞活性，清除体内垃圾，所以经常食用玉米，可以预防高血压，冠心病并可以防癌抗癌。
香蕉
香蕉富含多种维生素，含钠和胆固醇较低，其中含有丰富的钾元素，能排出体内多余的钠，有助于新陈代谢，预防心血管疾病。常吃香蕉，对心律失常和动脉硬化都有很好的防治效果。但胃酸过多，消化不良和腹泻者应少食。
核桃
坚果类食物可以很好的保护心脏，减少患上心脏病的几率。坚果含有一些丰富的氨基酸以及不饱和脂肪酸，对心脏很有益处。有研究显示，每天吃一些坚果，可以降低心脏病的发作。
核桃中含有丰富的精氨酸，油酸和抗氧化物质，可以保护心血管，预防冠心病，营养价值高，有长寿果之称。里面含有不饱和脂肪，尤其是Omega-3系脂肪酸，含有大量的维生素E等，可以增强脑细胞，促进血液循环。核桃配水果来作为平常的零食是非常好的选择，如果作为早餐吃，也可以和燕麦，小米一起来煮粥。
黄豆
豆类食物的营养价值非常高，含有大量的优质蛋白质，与动物性蛋白质接近，有『植物肉』之称。同时，豆类食物中还含有丰富的B族维生素以及钙、铁、镁、钾、磷等无机盐，是难得的高钾、高镁、低钠类食物。而且，豆类食物中所含的人体必需氨基酸以及不饱和脂肪酸，有促进体内脂肪及胆固醇代谢，使心血管通畅的作用。
黄豆中还含有丰富的皂角苷，蛋白酶抑制剂和异黄酮等成分，不仅可预防三高，对糖尿病也有一定疗效，并起到抗癌的效果。
另外，水果中的樱桃，紫葡萄，橘子，蔬菜中的萝卜，竹笋，洋葱等，还有黑芝麻，各类坚果，粗杂粮等食物都对心脏健康起着十分重要的作用。
在日常生活中，少吃含大量脂肪和胆固醇的食物，尽量戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，健康饮食从自己做起，愿大家都能有一颗健康强壮的心脏。
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