毛毛59395641
天天熬夜睡不着，也可能你的生活压力大，不能更好的调整自已的心态，或者你想的问题太多。
经常熬夜睡不着的原因很多，也可能是你的习惯问题，时间长了逐渐形成了自己的生你钟，不到那个点就睡不着，心情压抑和高度兴奋都是睡不着觉原因，要想睡好觉就得改过那不良的习惯，比如，晚上少喝洒，不喝冷饮，少抽烟，少误乐，少大量运动，少玩手机游戏，多看些正能量的书，适当多喝一点白开水，这些只要你能做到，坚持一段时间，心情会有一定的缓解，关键是你自已，劝人劝不心。
助力睡眼，我还有一个小妙妙招，一般人我还不告诉他：当你躺着睡不着的时候，你静下心来，做一个深呼吸，漫漫的大吸一口气，然后
再漫漫的把气吐出来，吐气的时候越漫越好，最好吐气随着意念走，如止反复，这样坚一段时间，再睡觉的时候就会心无杂念了。这样有助于睡眠。
怎么样，这样对你有帮助吗？
开心人生8047
天天熬夜，这个要看熬夜人的心态，
1、如果你本来就是想熬夜，享受熬夜，然后早上再睡懒觉，这个肯定谁也改变不了你。
2、如果你是因为工作的原因熬夜，但人又确实疲惫痛苦不堪，就看这样的工作是否适合你。有些成功需要经历，那就承受。不适合，就寻找新的机会。
3、如果你是无目的的熬夜，那只能说，你在提前死亡，浪费生命。
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熬夜，是一种人生态度，看你如果去面对！
男科邹医生
天天熬夜睡不着怎么办？
1，首先我们来看看熬夜睡不着是怎么形成的，
一个人总是临睡前看手机看到12点：
第一年没事，很快睡着；
第二年没事，很快睡着；
第三年他发现，好像有点难入睡，要半小时才能睡着了；
第四年他发现，好像很难入睡了，过了2点才能睡着了；
第五年他发现，自己很容易半夜醒来了，然后睡不着了；
第六年他发现，自己失眠了。
其实这就是透支，难怪有的人半夜老是莫名的醒来，也找不到原因。原来是经常看手机导致的。有好多人会以为生病就是细菌、病毒感染导致的，身体器官功能透支也会导致生病的。
2，那么,睡不着是透支了什么？
我们人体有2种植物神经系统：交感神经和副交感神经系统。白天或者作战时---交感神经由大脑皮层控制；晚上休息时-------副交感神经系统，这个不受大脑皮层控制的是自主的。
3，那么，睡不着是怎么回事？
当晚上12点，你还在看书或者看电视时，是不是会感到一阵阵睡意袭来？一阵阵睡意袭来，这个是正常的，这是副交感神经系统在工作。副交感神经系统力量超过交感神经，你肯定就会睡意袭来。但是，如果你在看小说或者精彩的电视剧。此时，大脑皮层兴奋刺激加强交感神经系统力量远超副交感神经系统力量，那就睡意全无了。那么，此时副交感神经系统可不会休息的，它也会加倍增强力量。所以哪怕是看到2点，你也终于抵抗不住睡去了。但长期熬夜看小说或者精彩的电视剧，副交感神经系统为了维持正常，只能是不断透支加强力量。 终于有一天，它力量被透支完毕，再也无法抵抗交感神经力量。此时你会发现睡意全无---睡不着了！ 倒夜班的人，最容易透支副交感神经能量的，所以倒夜班的人最容易发展为失眠。
4，那怎么来改善
为了我们自己身体健康的缘故，需要养成良好的作息习惯，避免不必要的熬夜。对于需要上夜班和晚上熬夜工作的脑力劳动者，一定要加大营养支持。主要是配合增强脑细胞携氧能力和耐氧量的营养补充（比如褪黑素、卵磷脂、亚麻油、活性蛋白肽和VB），或者有机果汁等，避免额外的大脑细胞力竭而亡，不然不到40岁你就脑萎缩了。而且这种脑萎缩你感觉不到的，记忆力衰退、注意力不集中、精力退化--这种一般人不认为是病。
以上是关于“天天熬夜睡不着怎么办“的发展过程，危害及改善方法，希望能帮到你！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
营养师李老师
不知道您晚上睡不着的原因，其实有很多人是晚上做各种事情让自己太兴奋睡不着，明明觉得很累了就是睡不着，就属这种。当然还有其他种种原因的，像什么胡思乱想一类的，还有严重的是抑郁的等等，最特别的是自己不想睡的。关于睡眠的各种问题，学着健康栏目已说了很多，你可以在今日头条中搜索并关注学着健康就有收获。这里先告诉你一个简单有效的方法，当然，有效的前提是，你是想要睡觉的：
是一个简单易行的内家功法，如有其他病痛就不一定适用了。方法如下：
1、练功时间为准备睡觉前十五分钟到三十分分钟，
2、以睡觉的状态上床，用你最舒适的方式躺下、调整呼吸，平静时的正常呼吸即可
3、微微闭眼，内观自己的身体并默默的告诉他们放松，如，头部放松、颈椎放松等等，慢慢的静静的内观到脚，
4、内观仁中同时觉察呼吸，保持正常呼吸觉察呼、吸和吸、呼之间的间隔。
5、如练功时睡意来了，就顺其自然的入睡，并不引响练功效果。
6、如练功时，大脑内出现各种事、人、物等，请不要阻止也不随之想问题，更不要引发式的思考，要像看一个不喜欢的记录片，看着它，麻木的让它来去自由。
祝你健康快乐！
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学着健康
昨天之前，快10天左右，都是两点多睡，很苦恼但是控制不住，到晚上就想的多。
直到昨天，六点多起来，被朋友拉去爬山，也不高，但是走了一万六千多步，当然有上有下，回来坐在大巴车上很困，眯了会，到晚上开始剪辑视频，发公众号，一直到十二点左右，我就断定我肯定能睡好，但是还是躺了一会没睡着。这是我就强制自己不想，只专注听自己的呼吸声，慢慢调整，再醒来就是六点多了。
所以，睡觉你要累，不要多想，然后控制自己的思维，听呼吸声很管用。
你可以试试。
追剧呀
是因为生理时钟紊乱。内分泌失调，需要把熬夜的坏习惯改变过来，否则会影响你的身体健康。
要恢复正常的睡眠状态。养成利用时间来运动健身。晚上不要吃宵夜，晚饭要少吃。要有平常而自然的心态。出现失眠也不要过分担心，越是紧张越会睡不着。
睡前到户外进行散步。放松一下精神。或是用热水泡脚。听听有节律的音响。或是听听音乐催眠音带。或是饮用牛奶，睡前喝一杯热牛奶，这样可以增加睡眠。牛奶具有镇定安神的作用，使人体安稳入睡。
室内要保持环境清静，空气新鲜，床铺的软硬要合适。这样才能提高睡眠质量。睡得好了，起床后精力自然充沛。我是健身领域创作者，祝你早日摆脱失眠困扰，一觉就能睡到大天亮！
关汉卿养生酒
凉拌，受辐射受多了睡不着正常得很，安全辐射也是辐射日积月累一样可怕辐射会累积的，09年吧从成都跑到深圳华为公司当电工，哪时候在成都一般10点就睡了，结果跑到深圳半年天天都是晚上12点1点睡觉早了真心睡不着，从哪之后谁给俺说安全辐射老子吐他口水，家里路由器关掉试试有木有效果就不知道了，我在家路由器基本是关掉的觉正常得很与关掉路由器有木有关系哪就不知道了，
r158624
培养习惯了！或找中医调理。
wangjh9
工作原因太多真的说不清楚。一般熬夜就是①上网玩手机。②打麻将。③喝咖啡。④喝浓茶。有意刺激神经做兴奋状。时间长了以后自然会影响正常休息。有一部分打麻将一坐十几个小时一动不动，附带大量吸烟。最后腰椎变形，骨刺。疼痛难忍，一样坐在麻将桌前。还有上夜班办公的一部分人，坐一会起来活动一下。能不熬夜最好别熬夜，不好的生活可惯会降低人的正常生活质量，会引起一会隐发症，例如，心脏病，高血压，大脑供血不足等等疾病。
云游四海578
不玩手机也是失眠多梦，很多年就是这样的，没有办法的，头痛烦躁
