晴天6616485109404
对于新手宝妈来说，母乳喂养的同时还要减肥，是一件相对难的事情。
因为母乳喂养，需要吃的比较好一点，多一点，这样才能有更多的母乳给到宝宝。
但是吃得好了，多了，对宝妈的身材肯定是一个很大的冲击。宝妈们首先就是能尽量地亲自地带自己的宝宝。因为带宝宝其实是一件很辛苦的事情，别的不说，睡眠是大大地不足，因为在宝宝小的时候，需要起来很多次，不是喂奶，就是换尿裤。这个在很大程度上可以消耗宝宝很多体力。
再一个就是宝妈尽量多吃菜，汤水，米饭就尽量地少吃点，因为米饭含有大量的碳水化合物，如果摄入大量的碳水化合物，运动量又不大，是很容易胖的。
最后一个就是适当的运动。可以趁着宝宝睡觉的时候适当做一些动作。
希望我的回答对你有用。
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小小5妹
我家小巴布是早产儿，出生五斤六两，生下来第六天才下奶，出院后为了奶水各种汤水恶补，所以满月后体重还是148斤，结果母乳喂养六个月，就掉了30斤下来，现在，我不仅维持在100斤左右，而且还不影响母乳。
母乳加上月子一个人带娃，是我瘦的比较快的原因，生第一孩子，初为人母，各种期盼，就连孩子快要出世了也未察觉，还和老公去摘外婆的李子吃，还不慌不忙的去理发店洗了个头。12点多去医院办理住院手续，1点过进产房，2点半医生才来给我准备接生。
生不来孩子，用不来力，就想从产床上爬起来坐起，折腾了一个多小时，医生建议给我侧切，我死活不同意 （宫缩的时候根本不痛，只是腰胀得很，下坠的感觉） 医生还是侧切了，我根本没有感觉到痛，切了，孩子出来了，太快了。听到孩子哇哇大哭，感觉一身轻松，还摸了一下肚子，空了，真好！接下来胎盘，剪脐带，称了体重3450克。 缝伤口超级疼！疼的我撕心裂肺！ 观察两小时，宝宝在我肚子上拉了个美，他和我都被黑胎便糊成了屎人。
其实我开指开得快，全靠孕期的运动和控制自己和宝宝的体重。真的，非常重要哦。
我没有囤任何奶粉，奶瓶，甚至都没有去关注。虽然开奶遇到一点小挫折。但是我靠着一颗母乳喂养的心坚持下来了。月子里就开始按需喂养，其他时间我基本都是睡觉，还有最重要的一点。一定要用束！！！腹，坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16伒，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体 重下了近40伒，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好
那么，母乳喂养应该如何瘦肚子呢？有两个方法：
一个是闲着没事就顺时针揉肚子，最少100下每次，我刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个，反正闲着也无聊，出了月子就能穿下怀孕初的裤子了。 (顺产的，产后三天就可以开始做这个，剖腹产伤口恢复好的的最好半个月之后，保守点就一个月之后好了。)
另外一个和宝宝一起做效果最明显，就是平躺，双腿支起来，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，儿子在我肚子上好象骑马一样玩的很高兴，这个动作坚持一个月肚子会小很多哦!我是一吃多了长肚子就做这个。三天就平，我现在的肚子一点都看不出是生过宝宝的。 随时想起来都可以做的，不管你是生完宝宝好几个月了，还是计划怀孕还没怀孕前!姐妹们都试试看吧!
家有儿女661
月子里面，有的妈妈就会心急想要减肥，这是不合适的哦。刚刚生完孩子，身体虚弱，失血过多，需要时间恢复。月子需静养，不适合做激烈运动，再加上宝宝需要母乳喂养，妈妈要增加营养，且产后容易造成腰肌劳损。所以如果真的想减肥呢，建议在产后42天，做完产后检查，医生说身体恢复的很好的时候就可以开始运动健身啦。同时在饮食上面，少吃油腻、高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、水果，均衡营养。最大化地调理好身体。
No.2 产后最佳瘦身时期
产后最佳瘦身时期在产后2个月到一年，一般生完孩子两个月，妈妈的身体就恢复的差不多啦，度过了这段静养的时期，妈妈们就可以给自己制定一个全面的减肥计划啦，制定计划的核心在于：管住嘴，迈开腿。
No.3 产后瘦身的杀手锏——母乳喂养；
母乳不仅仅可以提供给宝宝所需要的营养，对于妈妈来说，母乳喂养也是有不可小觑的作用的，坚持母乳喂养，可促进产后恢复，降低乳腺癌的风险，每天可消耗500卡路里的热量，就相当于你每天慢跑一小时，这个坐在家里不动就可以消耗热量的好方法，你get到了吗？
No.4 产后瘦身的助力器—亲自带娃
从出了月子之后一直到产假结束，豆妈就是自己亲自带宝宝，白天一直都是一个人带，晚上豆爸爸会出点力。产后8个月，我就恢复了生之前的体重，因为我都是自己带娃啊，从每天一睁开眼，小家伙就是浑身武功，你要每天和她斗智斗勇。每天早上就开始自己的运动之路啦，一大早带着她去散步，回来泡奶，唱歌，晒太阳，按摩。好不容易她睡着了，你要自己开始做饭，匆匆忙忙吃口饭，好不容易拿起手机准备上个网，结果娃又醒了。你又要重复之前的一套动作，等到晚上，你还要起来泡夜奶，洗奶瓶，消毒。整个人处于一种迷离的状态，产假结束之后上班了之后整个人都是恍惚的。当妈的都是凭一口仙气吊着的。当然，亲自带娃很累，但是也很幸福。看到孩子，你会觉得一切都是值得的。
No.5 产后瘦身的终极办法——运动
想要减肥，运动才是终极办法，控制饮食的同时，保持适当的运动，妈妈们也需要自己的私人空间，偶尔把孩子扔给爸爸或者家里的爷爷奶奶，自己出去跑个步，健个身，我相信家里人可以理解的。自己心情也会愉快，保持愉悦的心情对于瘦身更有帮助哦！
月子里我觉得根据我自身的经验可以用产后束缚带，可以防止内脏下垂，还可以促进肚子上的肉紧致，我生完老二没用就觉得很后悔，但是老大用了，就很有效果。束缚带的效果众说纷纭，但是我个人觉得有用，所以根据自身情况看哦
逗乐小胖
平板支撑
扎马步
坚持下来才行
小笨与大智的妈妈
饮食要多吃蔬菜。少吃鸡鸭鱼的。不要吃的太多。海吃海喝是很难瘦的。
