2018-12-03 09:24:13 佚名

成帛锴

你好，非常高兴为你解答问题，孕妇营养补充原则需在平衡膳食、食物多元化的基础上进行制定，具体原则如下：

1、增加营养素的摄入量，如铁、碘、钙的摄入；

2、孕早期由于孕吐反应，饮食摄入量常会受限，体重不增反减。应注意碳水化合物的摄入，避免由于剧烈孕吐、饮食减少，引起酮症反应。影响胎儿智力、神经水平发育；

3、孕中晚期增加蛋白质的摄入量，如鱼、禽、蛋、奶等；

4、保持适宜的体重，经常运动，维持体重合理增长范围；

预防高血压和高血糖：

每天适当进行有氧运动，注意每餐的餐后都应适当运动，帮助消化体内多余的能量和糖分。但孕妈不宜空腹运动，防止出现低血糖。平时饮食不宜过量，饥饱适当，不过分摄取甜食水果等高糖食物。控制盐的摄入量，不要吃高盐食物和高脂肪的食物。

按时产检、定期检查血糖和血压。

希望我的回答能够帮助到你！

陈庆华大夫

感谢悟空！

首先，人体不管在任何时候，都应该注重膳食平衡。孕期妇女由其重要，因为是一人吃了两人用的。因此，孕期妇女在膳食平衡的基础上，还应注意几个关键点：

1、补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血等，选用碘盐；

2、如果孕吐严重，可少量多餐，多摄入一些碳水化合物；

3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；

4、严禁烟酒。

其次，适当的身体活动不可少，若无医学禁忌，孕中、晚期每天应进行30分钟中等强度的活动，也就是主观感觉稍累，如快走、游泳等。

再就是保持愉快的心情，尽情享受孕育新生命的快乐，为母乳喂养做好准备。

小哥米线989

孕期需要补什么孕期都需要补什么？女性在怀孕初期的时候需要补充的就是叶酸，为了防止孩子有畸形的出现，孕妈妈要在怀孕前的三个月补充足够量的叶酸。当准妈妈怀孕四个月以后就要开始补充锌元素，锌元素能够直接影响到宝宝的生长和发育，如果这时锌元素补充不及时的话，会引起宝宝的头脑或者是心脏出现了问题。到了怀孕五至六个月的时候，准妈妈需要补充的是钙元素和铁元素，为了就是防止孕期缺钙以及贫血的出现。等到怀孕七个月以后就可以补充DHA了。

我有两个儿子，我孕早期是吃叶酸加港版的雅培妈妈喜康素孕妇奶粉，然后三个月后就只喝孕妇奶粉。听说安满的还不错，但是我没有喝过。

Avon雅芳

不管怀孕还是不怀孕，也不管男女老少！每个人需要的营养物质都是一样的！只是怀孕的中晚期各营养素的需要量都比正常时候增多一定的比例。

这是常规孕中晚期的营养建议。

如果平时注重均衡的营养，遵循健康的基本原则：好的空气和好水，乐观的心态，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟限酒！很少会出现高血压，高血糖状况！

如果孕期出现高血压或高血糖现象，首先要调整心态！选择适合自己体质的食物链！当然是要在医生的建议下进行调整！

张庆理平衡健康咨询

对于孕妇来说首先要保持身心健康，避免生气，对于怀孕期间需要补充营养建议如下几点。

1、首当其冲的，是铁质叶酸，能够预防宝宝畸形，补充营养素，提供优质血液。

2、补充大量的钙，不要怕检查时医生说有钙化的问题，当时我对象怀宝宝的时候就补充大大量的钙。怀孕后期也没像别的孕妇一样手脚肿的现象。分娩的前一天还在楼下玩呢！

3、补充优质的蛋白质，提高自己免疫力，预防感冒！

4、多吃一些坚果类的果实，

有助于宝宝大脑发育

5、建议经常漫步走走，这样有助于分娩……

最后祝您能够生个健康活泼可爱的宝宝……

营养加油站

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。孕期需要的营养是最全面和最优质的，因此在这个过程中，建议准妈妈不要挑食，偏食，或者有不良习惯的，要是真的避免不了，则应及时补充上相应的复合维生素片，避免出现某些营养素的缺乏。

如何预防高血压和高血糖。

控制体重。这是最主要的一点，因为肥胖与这两者都有着密切的关系，也可以理解为体重增长的越多，患有高血压和高血糖的风险越高。
食物多样化。不管是宝宝还是母亲，需要的营养都是比较多，而且比较全，因此这个时期尽可能选择种类多些，数量少些，也就是少量多种，少吃多餐，在主食中，要常用薯类或膳食纤维含量高的食物搭配上白米白面，这样不仅有助于控制血糖的波动过大，再者还有些物质可以降低胆固醇，降低甘油三酯的作用。
适量运动。运动可以增强体质，提高新陈代谢，调节神经系统功能，再者就是改善血液循环，只不过孕期的准妈妈，要注意要控制好运动量和运动方式，根据自己的能力来做，不要去挑战极限，否则也会影响到宝宝的安全。