木瓜+蜂蜜，餐前来点，腰腿痛不见了，腰肌劳损、坐骨痛也不登门
过去，腰椎间盘突出症是老年人的“专属病”，但随着社会的发展，许多年轻人也患上了这种疾病。为什么？由于现代年轻人缺乏运动，他们通常会坐几个小时，导致腰部肌肉普遍不发达。有些人认为只要他们坐着，就不会伤到腰椎。实际上，这是一种误解。如果你一直坐着，也会导致肌肉劳损、退化，诱发腰间盘突出。
下面这些姿势最伤腰
1. 跷二郎腿
当许多人坐着时，他们总喜欢跷二郎腿。这种坐姿除了引起水肿或静脉曲张外，还会导致脊柱左右两侧的软组织被动失去平衡，导致腰椎间盘突出。
2. 躺在沙发上
回到家窝在沙发上，真的很舒服。然而，柔软的沙发很容易导致臀部下沉，整个下沉，使背部拱起。长时间保持这种坐姿将导致腰椎受压，这可能容易引起脊柱畸形并引起腰椎间盘突出。
3. 手托脑袋看电脑
有时累了，你会习惯性地用手臂托着脑袋，靠在桌子或椅子上，盯着前面的屏幕，你的这种姿势会使颈椎附近的肌肉过紧，减少大脑皮层的血液供应。
腰椎间盘突出症的常见症状
1、腰痛，活动期间加重，卧床休息后常缓解。
2、传导性疼痛通常发生在下背部到臀部和大腿后面，在打喷嚏和咳嗽时疼痛会增加。早期为痛觉过敏，严重者出现感觉迟钝或麻木。
3、严重患者会出现大、小便障碍的症状。
4、间歇性跛行：患者从开始走路，或走了一段路程以后（通常数百米），出现单侧或双侧腰酸腿痛，下肢麻木无力，以至跛行，但稍许蹲下或坐下休息片刻后，症状很快缓解或消失，继续行走一段时间后，上述症状再次出现。
缓解腰间盘突出的2食疗方
蜜汁木瓜
材料：准备1个木瓜，生姜2克，蜂蜜20毫升。
做法：将木瓜去皮、瓢，切片，姜切片，将二者放入锅中，加适量水，放入蜂蜜，煮沸后，转小火煮10分钟就可以了。喝汤食木瓜，用量自己斟酌。
小提示：腰腿疼痛的话，可以结合外敷疗法。健康养生论坛上多次提到" 中原淮盛堂 "，据了解在调理改善各种骨科类病症方面效果都很好，经患者反映使用后，腰疼的情况缓解很多，三个周期左右就能康复，在宔上受到很多的好评，喜欢的可以去sou一下。
花生加猪蹄
准备材料：准备花生100克，猪蹄1只，黄芪50克，木通、盐一同放入锅中，加适量清水，武火烧沸，改火炖熟，去木通、黄芪即可食蹄肉饮汤，每周服用2-3次，可常食用。
通过锻炼腰背肌，改善腰椎
1、供桥式：仰卧，双腿屈曲，双脚平放床上，腰部用力使身体离开床面，尽量弓起身体，保持平衡，保持30秒钟为1次，10次为一组，每日做2-3组。
2、燕飞式：俯卧床上，手背后，双腿并拢，腰部用力，使头及腿同进远离床面，于最用力拉置保持至力竭为1次，5-10次为一组，每日练习2-3组。
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