前段时间，后台收到这样一则留言：
我现在32岁，由于父母都是教师，也在父母的推荐下，毕业后成为了小学教师，一做就是8年，虽职位升迁到毕业班主任，可是面对繁重的教学压力，居高不下的升学率，特立独行的学生以及焦虑的家长，心力交瘁，我现在天天不愿意去学校，想到一辈子被困在一所学校里，我觉得一眼看穿，毫无希望，该怎么办？
这是一起较为严重的教师倦怠，他们外表看是心灵的工程师，长期的一成不变和教学的压力渐渐成为倦怠的直接杀手，那么教师的倦怠来源于哪些以及怎样破除教师的倦怠呢？
30+岁的教师三大源头
1.难-职业强度大
也许你会觉得教师是所有职业里最轻松的职业，也许很多都羡慕教师的职业，因为它是所有职业中休假时间最长的职业，一个是寒假，一个是暑假，加起来是90天。
从多年的来访者咨询中了解到，真实情况是这样的：
曾经有高考的班主任，联考改2000份卷子，晚上考完连着上四节课，今天六点上个早自习…………还不包括平时繁重的备课内容和连轴转的课程，再加上学生的管理和焦虑的家长沟通，猝不及防的上级检查，内心无不崩溃。
试想下，连轴转的重复工作，没有强大的内心支撑，该怎样去支撑完每天繁重的教学任务呢？
2.难-沟通压力大
我们可以回想下，70后，80后成长起来的学生，那时候的教师除了管理学生，做好教学，只需要专注自己擅长的课程领域就好。
当下时代已经发生翻巅地覆的变化，教师的沟通窗口也发生了历史的变革，除了自己的教学任务，来自以下几方位的沟通：
1）上级的沟通--除了名校，学校为了升级为重点或者实验学校，老师所在班级的升学率节节攀升，老师的绩效标准也节节攀升，当任务过强，怎样有效与上级沟通成为关键。
2）与家长的沟通--家长越来越重视孩子的学习成绩，他们唯一的窗口是教师，当孩子成绩不好，家长就会指责老师的教学水平差，班级30几个学生，除了成绩好的，需要一一应付，想办法慢慢提升基础差的孩子，就得大大小小的补课，占用你的休息时间，家长还会觉得情有所元，怎样和家长沟通成为减负的重要武器
3）与学生的沟通---现在的学生普遍早熟，各种突发事件，早恋，叛逆等等，稍微不顺心就家长去投诉，之前就发生学生砍死老师的事件，也恰恰说明现在的学生的管教不单单是老师可以单独控制好的，失控的孩子怎样沟通成为关键
3.难-职业环境枯燥
大家都觉得学校是象牙塔，但是在象牙塔待久了，你会感觉那是一座围城，进来的都想出去。
曾经有一个教师朋友感叹道：就这样做了教师，还会一辈子做教师，我的理想呢？感觉会埋葬了。
为什么会有这样的感叹，因为教师除了你的早年业绩非常优秀，抑或桃李满园，到了接近50，你有可能会调去教育局，但是大部分都会留在学校里，护送一波又一波的学生，你也会渐渐老去。
30岁+教师的3大突破口
在我看来，教师群体是一批倦怠非常严重的弄潮儿，卡在内忧外患的瓶颈里，无法自拔。
经过多年的职业瓶颈研究，作为教师的你，该怎样走出教师行业的职业倦怠呢？
最主要的是关爱自己，我有三点小TIPS:
1. 自我管理术--高效时间管理
尝试着扪心自问几个小问题：
1）你是否真的热爱你的教师职业？
2）你想过从事教师一辈子吗？
3）你想过你该怎样进行高效的时间管理，摆脱压力痛苦吗
假如以上超过前两个问题都是否定的，你也许太适合做教师，去寻找真正属于你职业优势的舞台，但是是肯定的，进第三条，当教学任务非常集中的时候，你是否采取以下两种方法：
1）当任务集中到爆炸的时候，是否可以申请支援，不要一个死扛
2）当任务琐碎繁杂的时候，是否可以只做重要紧急的任务呢
2.自我成长术--情商高效提升
其实每个人都有一张王牌，或许是美貌，或许是智慧，或许是家世，或许是某项天赋，最后能不能获胜，能不能把手里的牌打得又对又好，还是取决于自己的情商。
当多项沟通来袭，我们需要做到的是--提升情商。
打个比方，家长关系孩子的成绩无可厚非，当成绩下降，面对家长的抱怨，你是否可以这样安慰焦急的家长呢？
“这次小明成绩有所下滑，我也能够体会他的难过，我和他沟通过，最近在数学应用分析层次上需要加强，有什么不明白的可以问我，在家里希望你们也能做到相应的辅导，他的底子还是很不错，相信没多久，就会恢复成绩的”
当家长听到这样的回复，他还会和你急眼吗？所以所谓情商就是同理心，学会站在对方角度思考，将这项能力迁移，学生乃至上级沟通都会渐渐顺畅。
3.自我打磨术--培养核心技能
前段时间，网络上一位大学教师刷爆了我们的眼球，她是谁？
相必大家都想到了，是复旦大学教授陈果，我们会发现她除了哲学思维很厉害，而且演讲能力也很了得，她的一句名言刷遍网络“我自风情万种，与世无争”。
她的课程中，教会学生怎样自信，怎样成为一名高情商的达人，获得不一样的人生等等，这些无不是枯燥的学术课程的一股清风。
作为老师，一定要在某个方面有一个高度，或者在艺术方面，或者在朗读方面，都有自己的一个绝活儿。这些绝活儿提升了教师的魅力，让教学变得趣味盎然。可以说，这些绝活儿已经成为教师教学基本功的一部分，也会令你摆脱本身的学术枯燥。
赵默说：教师的倦怠悠远绵长，怎样激发教师的潜能，在本职外能有更多的价值发挥或者乐趣，同时多维度的提升综合能力，制造更多的可能性，才能从根本上摆脱倦怠的痛苦。
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