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我国高血压患者大概有3亿，对于高血压的认识存在很多的误区，140/90的血压严格来讲是归属于一级高血压。如果没有合并其他靶器官损伤，没有合并心脑血管病糖尿病，最佳的治疗就是生活方式干预。
1、低盐饮食，世界卫生组织建议成人每日钠摄入<6g（大约一瓶酒盖），2012 年我国 18 岁及以上居民的平均烹调盐摄入量为 10.5 g，且中国人群普遍为盐敏感性高血压病。
2、适当补充钾和钙，钾和钙可以有效缓解动脉硬化，增强心肌收缩力，钙还有轻度利尿作用，多食富含钾钙食物可以有效预防高血压。今日头条——综合内科张医生
3、控制体重，肥胖是高血压患病的重要危险因素，随着体质指数（BMI）的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的 1.16~1.28 倍。有效的控制体重，可以使血压更健康。
4、避免饮酒，目前认为就是少量的饮酒对血压也是有影响的，饮酒也会增加心脑血管疾病发生率。
5、规律的有氧运动，建议每周5天以上有氧运动，每次大于30min，推荐慢跑、游泳、散步、骑车。
6、合理膳食，不吃动物内脏、禽皮、肥肉、油炸食品、方便食品，多食当季新鲜蔬菜、水果。
7、保持愉悦的心情，充足的睡眠，避免焦虑、担忧、心理压力紧张、愤怒、恐慌或恐惧等。
特约问答作者：今日头条——心内科豪斯医生
综合内科张医生
低压90高压140，刚刚好是高血压的诊断标准，我家里就有一个最典型的例子，10年前血压140/94mmHg，还有脂肪肝，现在血压极其标准120/80mmHg，脂肪肝也没有了，没有用过任何药物治疗，要问怎么做到的，最根本的就是控制体重——由原来的80Kg降到目前的75Kg。
说到控制体重还真不是件很容易的事，以前的饮食习惯就是各种肉，不爱吃蔬菜，所以体重也是由走出校门时的64Kg直接飙到了80Kg，随着年龄增加逐渐出现高血压，于是我便强迫他改变饮食习惯，多吃蔬菜，少吃肥肉，烹调少油少盐，从开始极不情愿的埋怨我天天“吃草”到爱上吃草并主动要求“吃草”，这个过程也是挺有意思的，也让我蛮有成就感的。 
其实简单的说就是从根本上减少能量摄入，从而达到控制体重的目的。
均衡合理饮食可以使血压下降8~14mmHg， 对于超重和肥胖人群体重下降10Kg可以使血压下降5~20 mmHg。另外还有规律的运动可以使血压下降4~9 mmHg。有烟酒嗜好的人，戒烟限酒也可以使血压下降2~4 mmHg，烟是毫不犹豫的要戒掉的，酒能不喝最好，实在是有应酬躲不过去能少则少。
原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。
营养百事通
王医生，我血压140/90mmHg，怎么办？要吃药吗？
王医生回答:这属于典型的临界高血压，但是这里面油几个问题:
第一、必须测量准确，准确的测量方法，准确的血压计。
第二、我们每个人的血压都是波动大，不可能是一条直线，所以，不可能一直是140/90。
第三、如果大多数低于这个水平，那么暂时不考虑高血压，只考虑临界高血压，如果大多数高于这个水平，就要考虑高血压。但不管是否确诊高血压，都需要重视起来。
第四、年龄问题，如果是高龄朋友，比如70岁以后，这个血压是可以接受的，再比如合并脑供血不足，这个血压也是可以接受的。
所以，我们现在只能假设，你的大部分血压都是140/90，而且没有其他疾病，而且属于新发高血压，而且不属于高龄。
140/90mmHg可看作是1级高血压
第一、1级高血压
未合并心脑血管病、肾脏病和靶器官损害的低危-中危患者如果生活方式调整3-6月后血压不能达标，也应该进行药物治疗。
啥意思呢？指南建议新发现的1级高血压，暂时可以不用服用降压药，通过生活方式来调整3-6个月，如果这期间血压能够恢复正常，那就继续坚持，不用服用降压药。
但如果血压不能恢复正常，那自然需要开始服用降压药。 健康合理的生活方式可减少高血压的发生，协助降压，也可减少心血管事件的发生。
第二、新版指南仍然强调低盐饮食、戒烟戒酒，每天盐的摄入量应<5克。
应减少含糖饮料的摄入，推荐多食用蔬菜、新鲜的水果、鱼类、坚果等，另外还要控制体重、进行规律的有氧运动等。
不管对哪种疾病，都强调改善生活方式。对所有高血压患者，我们也强调生活方式的改善，吃的更健康，规律作息都对降低血压有益。
第三、需要有氧运动
简单说低强度、长时间的运动就是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等这些都属于有氧运动。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 所以，请大家记住了，要运动尽量有氧运动，而且要求血压在160/100mmHg以内开始运动！
尤其是新发1级高血压，坚持有氧运动，说不定血压就正常了。 但不管血压是否能够正常，我们都建议检查有氧运动！
同时，建议控制体重，减少熬夜，规律作息，减少压力，开开心心等等。
这些就是降压，控制血压的方法，如果重视了，血压应该能够得到一定控制，但如果无所谓的态度，生活方式不去积极的干预，那么必将发展为更为严重的高血压！
心血管王医生
这个问题挺有意义的，收缩压（高压）140，舒张压（90）这是典型的高血压的临界值，确诊高于这个值，就可以确诊为高血压了，如果低于这个值，属于临界高血压的血压值，也应值得注意和警惕。
其实我们不用探讨的那么精确，当您身体的血压出现升高的情况，原来都是120/80左右的正常血压，随着每年的体检，发现血压有逐步升高的趋势，现在已经临界140/90的高血压诊断标准值，这说明什么？
这说明，您的身体已经给您发出了预警，您的血压正在逐步上升，如果生活上不进行调整，可能就会逐步的发展为“真正”的高血压，出现这样的情况，首先请您扪心自问一下几个问题：
1. 口味重吗？是否是吃饭偏咸？
2. 大鱼大肉吃的多吗？吃饭喜欢吃油腻吗？
3. 喜欢吃甜吗？是否特别喜欢吃甜食，而且吃的多？
4. 体重控制的怎么样？肥胖吗？有没有好好的控制体重？
5. 多久没运动了？是否整天久坐？
6. 生活中感觉压力大不大，有没有时常焦虑？情绪控制好不好，是不是经常发脾气？
7. 吸烟吗？每天吸多少？
8. 是否经常有应酬，需要喝酒？自己有没有每天喝点的坏习惯？
9. 有没有规律作息，有没有每天睡够7小时的觉，有么有熬夜的坏习惯，有没有失眠的问题？
对自己的身体负责，保持良好健康的生活习惯，你的身体才会对你好，不出现这样那样的问题，上面的9个不良的生活因素，都可能会导致血压升高，血管硬化，血液粘稠等问题的出现。
因此，对于血压不断升高，已接近临界高血压的朋友，这是您的身体给您发出的警告，您如果不能改掉不良的生活习惯，坚持健康良好的生活习惯，那么或许只能等以后确诊高血压以后，再去进行药物的干预和治疗了。如果从现在开始，您能做到以下几点，您的血压或许会有所下降，甚至恢复120/80 的健康水平，也并非完全不可能——
1. 低盐低脂低糖饮食，多吃水果蔬菜，健康饮食，均衡营养；
2. 坚持运动锻炼，控制好体重
3. 戒烟限酒
4. 戒除焦虑，平和心态
5. 规律作息，保证良好睡眠，拒绝熬夜失眠
李药师谈健康
不知你身体状况、年龄如何。这个血压按目前来说在临界，偏高一点儿，但问题不大。
我之前也是差不多这个血压值，本人不抽烟、喝酒也比较控制。后来去医院看了看，由于年龄刚过40，医生认为我是由于工作压力大、精神紧张引起的血压高，而且低压偏高，开的是侧重降低压的药--培哚普利。
我吃培哚普利效果还可以，每天早晨一粒，血压基本在120/80以下。后来锻炼身体，坚持晚上有时间就去快走（一定是快走），每公里至少要在10分钟以内。没特别控制饮食，晚上稍微少吃了一点儿，体重下来了一些，血压也很正常了，但是要还是坚持吃。
再后来17年初有过一段时间坚持饮食控制和运动同时进行，2个月后身体体重下降20斤，然后就把降压药停了，后来一直坚持晚上尽可能去走步或慢跑，血压也一直正常。
近三个月由于腰不好，医生不建议剧烈运动，由于工作原因，感觉血压有一点高，但没到140/90，因为没有运动，为了以防万一，目前降压药又开始吃了。
如果说预防的话，也还是饮食和运动两方面结合。饮食上要低盐，少脂，不喝酒或少喝酒。再结合适度的运动，运动可以让血液循环加速，也可增加血管弹性，对预防高血压，心血管类疾病大有裨益，如果已经高血压或有心血管疾病的话，那就要慎重选择运动，不要剧烈，同时做好热身。
看到很多人只要坚持一定量的运动，高血压都好了。所以，我也是在研究有那种更长效的方式能调理身体，还是想通过日常生活来控制血压，即使不通过运动也可实现完全停掉降压药。
希望能对你有些帮助。
悦享越健康
兰心朋友，你好。你的血压双高一级高血压范围，如果身体不存在其他危险因素，如高血脂，高尿酸，动脉斑块，肥胖，吸烟，糖尿病等，心脑血管没有受损的情况下，我建议从几方面进行调节防控，时间3个月至半年，看效果如何再考虑是否需药物介入。
一是调节饮食。调节饮食首要的是低钠低脂饮食，钠的摄入量3一5g为宜。少吃肥肉，不吃含胆固醇高的食物，如动物内脏，沙丁鱼，鱿鱼，贝虾蠏等含胆固醇高的食物，各种蛋类的蛋黄等，多吃蔬菜水果。控制钠，脂肪，胆固醇和热量高的食物摄入，还要注意营养均衡，科学搭配。要戒烟，限酒。
二是适度运动，根据自己的身体状态，每天进行40分钟一1小时的慢跑或快走，运动强度有微汗为度，过强无益，不及则达不到运动目的。
三，保持舒畅快乐的心情；保持充足的垂眠，排除环境干扰，放松精神等。
一般单纯一级高血压，以上三方处理得好都会有所下降或都控制现有水平，至少都能减缓其继续上升的速度。这里指的是原发性高血压。如果是继发性高血压，去除血压升高的病因后，血压便会下降或恢复正常。
李昌平8
不懂医学，可能你低压正常，高压稍微高一点，应该不严重。很多高血压是由于毛细血管胆固醇沉积造成的，但你低压不高，不知道是不是这种情况造成的。胆固醇造成的高血压，是很难逆转的，不要相信什么药物能溶解血栓，尤其是生成时间超过24小时的血栓。因为能够溶解这种陈旧性血栓的物质进入我们的血液，我们的身体根本不可能承受。常用的药物，也只是减缓血栓的生成。很多情况下，我们的身体也能主动对抗血管栓塞。很多冠心病人经医院救治后能有一段稳定时期，那是因为我们毛细血管强大的增生能力，代替了堵塞的血管。我们要珍惜这一段宝贵时光，配合治疗，积极锻炼，注意饮食，减缓下一次病症的发作。有些人是高胆固醇体质，即使素食，体内也会合成胆固醇，这就要服用降血脂药物，或定期到医院采用机械方法滤除血液中脂肪
用户51845875389
你这个数值属于临界高血压，高血压的警戒线，再往前发展就属于高血压患者，要想不发展，做到以下几点。
第一，加强体育锻炼，保持乐观的心态。
第二，控制体重，避免肥胖。
第三，饮食清淡，利用饮食调节血压，不可暴饮暴食，少吃高脂，高油，高糖食品。
第四，利用中药泡水，控制血压，杜仲，罗布麻，黄芪等都有很好降压作用。以上几点能坚持，你的血压会控制在理想的范围内。
承上启下8
合理膳食+适量运动+充足睡眠+愉快心情
可以通过食疗方案调理好高血压糖尿病！
央视百家讲坛：杨力教授～高血压？糖尿病？那是你的血管与血液出问题了！
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