温开元
减肥一直是一个非常热门的话题。在这个以瘦为美的时代，爱美人士们对苗条的身材是追求总是没有止境的。而随着人们生活质量的提高，很多饮食结构不合理和因工作需要长期在外应酬而引发病态的肥胖的人也越来越多。
人们常认为减肥就是减重，实际上，对于减肥有减重和减脂两种。减重是指单纯的使体重下降，在下降的体重当中不单单是脂肪还有体液和肌肉骨骼等等的重量。
而减脂，则是指单纯减少体内脂肪量或者降低体脂率。大多数人所期望的减肥实际应该是指减脂。单纯的减重并不一定能够真正意义上起到减肥的作用，体重下降伴随着体液和肌肉的损失，而脂肪却难以达到预期的减少量。
而通过长期合理的有氧运动进行减脂，既可以达到减肥的目的，同时也可以保护肌肉不流失过的，从而使身体达到更健康的状态。
KK健康
我们往往在减脂的过程当中，我们很多人都会分不清减重和减脂，容易把它搞混，不知道它们的区别在哪，就知道我要减肥，能受多少斤，要瘦多少斤，纯减重的话呢，就是减去我们的体重，不去考虑体脂肪，不去考虑我们肌肉的流失，不考虑皮肤的松紧程度，通过有氧和HIT间歇性打训练这些是可以达到一个瘦体重的过程，但是你的肌肉流失了，你皮肤越来越松弛，你的基础代谢也越来越低，体重是下降了，但是后面的你只要摄录一点热量都会感觉消耗不了，导致你不敢多吃，消耗不了的热量很容易就转换脂肪存进你的身体，这就是减重的弊端。
那么我们在来说说减脂，说到减脂，我常常都跟的会员们强调，减脂的话不要太在意你的体重，而要把你的重心放在体脂肪，体脂率，是否下降，骨骼肌是否提升，腰臀比是否也有所下降，然后是看我们的基础代谢率提升没有，为什么说不要太在意体重呢，因为在减脂的过程当中我们是要通过无氧，抗阻力的训练去提升你的骨骼肌，和基础代谢率，那么在这个过程，有的人可能体重不减反增，但是明显又看上去你比以前要瘦了，以前小一号的衣服裤子也能穿了，这就是减脂的神奇之处，因为同等重量肌肉和脂肪的比例是1比三，也就是说你的皮肤不到紧致了。脂肪下降了，而且还有些许线条，能穿漂亮衣服，还能正常的吃，不怕反弹。这就是减脂和减重的区别！
壹健身
WKWMR:减重从概念来讲包括了减轻人类身体内部物质重量的方方面面，总所周知，人体有很大一部分是由水组成的，因而体液的大量流失也是一种减重，而不能称为减脂。大到各类外科手术，小到掉落了一根头发，身体的重量都会降低，都可以称为减重，而不一定能被称为减脂。在我看来减脂是一种健康的减重方式，适用于日常生活，不仅仅在维护完美身材，更多的在于保持身体的健康和成长。这是一种通过降低机体内部脂肪的含量来减重的一种方式，是现代人运动的最主要的目的之一。减重与减脂最主要的区别在于减重的概念更加的广泛，不当当局限于减少脂肪来达到降低体重的目的。而减脂从纸面意思可以推断出，它的概念更加的狭隘。通俗来说，就是包含于被包含的关系。且减重的风险性更高，很多人通过不喝水减重，这会导致缺水，休克，甚至死亡的，所以要谨慎减重。
