桃子24910
快速減肥的方法很多，但是問題是減肥太快肯定少不了對身體的傷害，比如:有的人說1周瘦20斤，一個月瘦40斤的方法。
這些方式可能會達到你的要求，但是弊端太多，舉個例子:如果是通過節食進行減肥，一天只吃一頓飯或者兩頓飯的話，你能確保常年累月的這麼吃？如果是晚上不吃飯，不難受嗎？
再比方，你如果想通過高強度的訓練來消耗脂肪的話，如:每天跑10公里加上500個俯臥撐等等，那麼身體肯定承受不了這麼大的負荷，我估計也沒有幾個人能長期堅持。
那麼想要長期有效並且快速的減肥只能依靠健康的飲食計劃配合著合理的運動，才能達到健康快速的減肥效果，一個月瘦10斤左右還是可以的。
飲食
嚴格按照一日三餐的飲食規律，那麼吃的東西就是重點了，應該如何吃呢？忌（油炸、煎炒和含糖分的食物、零食、飲料、）多以粗糧（豆類、全麥麵包、玉米、薯類等）和蔬菜水果加上含蛋白質的肉類（雞肉、魚肉、牛肉等）。
運動
有氧運動:不需要過多的運動量，但是，吃完飯之後不能躺下休息或者坐著，要動起來，儘可能的燃燒體內的脂肪和過盛的熱量，防止脂肪堆積（飯後一個小時運動最合適）多參與一些自己喜歡的運動（打球、散步、車腳踏車）等一系列的放鬆身心的運動方式都不錯。
無氧運動:在進行完有氧運動後可以配合著力量型訓練減肥效果最佳，做幾組俯臥撐、器械訓練等等，這樣既達到快速減肥的效果，也能使肌肉得到鍛鍊。
清涼透徹你地心
減肥要以健康的方式進行，不能以傷害身體的代價進行瘦身減重，同時要確保不反彈。否則就是年年減肥年年肥。
我推薦中藥熱敷的方式進行瘦身，以提高代謝水平的方式達到一個療程瘦15-40斤，不再反彈！
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