桃子24910
快速减肥的方法很多，但是问题是减肥太快肯定少不了对身体的伤害，比如:有的人说1周瘦20斤，一个月瘦40斤的方法。
这些方式可能会达到你的要求，但是弊端太多，举个例子:如果是通过节食进行减肥，一天只吃一顿饭或者两顿饭的话，你能确保常年累月的这么吃？如果是晚上不吃饭，不难受吗？
再比方，你如果想通过高强度的训练来消耗脂肪的话，如:每天跑10公里加上500个俯卧撑等等，那么身体肯定承受不了这么大的负荷，我估计也没有几个人能长期坚持。
那么想要长期有效并且快速的减肥只能依靠健康的饮食计划配合着合理的运动，才能达到健康快速的减肥效果，一个月瘦10斤左右还是可以的。
饮食
严格按照一日三餐的饮食规律，那么吃的东西就是重点了，应该如何吃呢？忌（油炸、煎炒和含糖分的食物、零食、饮料、）多以粗粮（豆类、全麦面包、玉米、薯类等）和蔬菜水果加上含蛋白质的肉类（鸡肉、鱼肉、牛肉等）。
运动
有氧运动:不需要过多的运动量，但是，吃完饭之后不能躺下休息或者坐着，要动起来，尽可能的燃烧体内的脂肪和过盛的热量，防止脂肪堆积（饭后一个小时运动最合适）多参与一些自己喜欢的运动（打球、散步、车脚踏车）等一系列的放松身心的运动方式都不错。
无氧运动:在进行完有氧运动后可以配合着力量型训练减肥效果最佳，做几组俯卧撑、器械训练等等，这样既达到快速减肥的效果，也能使肌肉得到锻炼。
清凉透彻你地心
减肥要以健康的方式进行，不能以伤害身体的代价进行瘦身减重，同时要确保不反弹。否则就是年年减肥年年肥。
我推荐中药热敷的方式进行瘦身，以提高代谢水平的方式达到一个疗程瘦15-40斤，不再反弹！
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