近日杨幂到日本参加时尚活动，不过最扎眼的还是她那骨瘦如柴的身板。
杨幂工作室还曝光了一组杨幂在飘窗边拍摄的一组写真。细看下面这一张照片，杨幂的腰身也着实太单薄了。
从当时曝光的现场照片来看，她不仅脸上看着很瘦，手臂也十分纤细，媒体和网友都在讨论杨幂目前的真实体重。
其实167的杨幂按照正常的BMI来算的话一直是属于偏瘦类型的。
在《真正男子汉》中，杨幂的曝光体重只有47kg，BMI指数只有17，远低于推荐标准的18.4。
对于暴瘦的原因，杨幂本人暂时还没有回应，倒是她的公公刘丹先跑出来说话了。
刘丹接受媒体采访时表示：“杨幂平时就吃得非常少。所以应该没事的，大家也不用太过担心”。
对很多女孩儿们来说，减肥是就是一生的“事业”，不是在减肥中，就是在减肥的路上..…
许多女孩子都认为只有瘦下来才敢于站在人前，如果不瘦下来，非但没人会喜欢，还会遭到他人嫌弃。
又或是给自己定下些可怕的「潜规则」：
我每天摄入的卡路里必须小于1200千卡；我必须每天运动2小时以上；我的体重必须保持在两位数……
动图来自soogif
小S就曾说过：体重超过三位数的女人是没有未来的~
有些人为了达到“瘦”的目的，更是耗尽金钱，损伤身体，甚至“不择手段”...
但是结果呢？
催 吐 ≠ 减 肥
“催吐”是一种较为常见的减肥方法之一，不少新闻也报道过，很多女生为了减肥，暗中都在催吐，不少人的催吐历史已经有五六年之久。
靠催吐，真的能瘦么？理论上说，这是可能的。因为减少了食物的摄入，降低体重和体脂，短期内应该可以做到。
但我们一定要认清一件事：大多数的催吐，都因暴食引起。
图片来自《新闻大求真》
所以，这经常导致体重经常变化。一阵子胖，一阵子瘦，一阵子又胖......如此反复，你会更抓狂，更焦虑，更加精神紧张和不安。
长此以往，身体和心理，都会出现问题。身体上，你会内分泌紊乱，面部浮肿，皮肤黯淡，脸色极差，状态糟糕。
图片来自《鲁豫有约》
而且胃酸会随呕吐物流出。
胃酸其实就是高浓度的盐酸，有强烈的腐蚀性，倒流时必然会损伤喉咙、声带，以及食道、牙齿。整个消化道都会因此被破坏。久而久之就成了食道癌的重要诱因。
主持人张大大曾经爆过女明星减肥的事情。
他说，对于明星来说，运动减肥是最难做到的，每天累得半死，还去健身，太难了，最常见的方法就是催吐。
“有很多女明星，吃那个小牛扒的时候就说，这个牛扒真的好吃，再给我来一公斤。”
“每次吃完都会消失，本以为她们是去补妆。”
那是去干嘛？
“后来我才知道，她们跑到厕所，关在单独的隔间里，就这样——”
那长此以往，发生了什么情况呢？——“我很多朋友就胃酸倒流。”
有时候在饭桌上吃得好好的，就自己呕吐出来，已经变成条件反射。
以上图片来自张大大访谈
厌食症，就是这样开始的。
法国有一个模特，名叫伊莎贝尔·卡罗。她是0码模特，瘦如干尸。就因为她患上了厌食症。
2007年，伊莎贝尔·卡罗拍摄了一组厌食症的公益广告，说：
“
用我的痛苦传递一个信息：超瘦意味着危险，最终会导致死亡。
2010年11月17日，她去世，年仅28岁。
根据美国精神病学会第五版《精神障碍诊断和统计手册》（DSM-5）的分类，进食障碍的患病率约0.5%到1%。其中约 90～95% 的厌食症患者是女性；
5%～20% 的厌食症患者会死亡，是致死率最高的心理问题之一。
《凤凰周刊》有一篇文章，叫《催吐暴食者们的秘密》，里面说：
严重时，从早上起床，到晚间临近休息，除了做饭，张林可以“什么事儿都不做，就不停地吃，不停地吐，一直吐到自己很虚脱的样子。”至于为何而吐，不记得，也不重要，麻木了。“就是一个恶性循环，像吸毒、酗酒、赌博，上瘾了，后来就停不下来。”你明明非常厌恶，但就是戒不掉！于是陷在深深的无力感中，对自己、对生活，都失去希望。
许多催吐者会长期失眠、暴躁、脆弱、莫名其妙想哭，“觉得活着特别没意思。”
当生活到了这种地步时，人已经没有自我了。
减 肥 药 ≠ 减 肥
为了瘦，有些人已经到了变态的地步。
也不怪这些人，在当前“要么瘦，要么死”的极端观念下，在以骨感为美的畸形审美文化中，大多数女性都有强烈的身材焦虑——多吃一口就有罪恶感。
腰围粗了一寸，立刻丧失人生希望。
曾听说过有女生因为早上称体重时，发现自己重了0.5斤，恐慌得那天工作都没心情。
也听说过有人因为没控制住，吃了几顿晚餐，体重增加了1斤，结果懊恼得抽了自己100个耳光。
为了成为旁人眼中的瘦子，许多人宁可身体受摧残；比如服用各种减肥药：
古人云：是药三分毒。你永远不知道你吃进肚里的是良方还是毒药。
宜宾女孩从18岁到25岁，一直在服用减肥药减肥，这7年来，她将工资悉数用来买减肥药，累计多达20余万！
▲ 以前的小莉（左）、现在的小莉（右）
可结果呢，体重一斤没减不说，还从100斤增加到了200斤，同时伴有脂肪肝、多囊卵巢月经不规律等多种并发症！
甚至可能失去了未来做母亲的资格……
节 食 ≠ 减 肥
你以为只有他们如此疯狂？除了以上这些案例，在娱乐圈中，采用一些极端手段达到瘦身目的的女明星更是大有人在！
颖儿是一位很漂亮的女星，身材高挑美丽，她出演过很多作品，演技也很不错，却因身材备受网友吐槽。
于是她以几近断食的方法一度从130斤瘦到了90斤，可是瘦下来了就真的好看吗？
这根本就是“排骨精”嘛！
除了颖儿，采用此类的“作妖”减肥法瘦身的还有我们美人鱼林允，运动、节食、减肥茶，硬生生一个月减肥10斤，瘦到脱相。
网友们直呼：这还是我们的林允小姐姐吗？
两颊和眼眶严重塌陷，看起来一夜之间好像老了10岁！这是要演营养不良的美人鱼?
这些血淋淋的案例都在宣告一个事实：这些所谓的减肥法，正在成为严重影响中国女性健康的隐形杀手。
我们要科学地瘦，要健康地瘦，绝对不是所谓的短时间内就能搞定的事儿。
我们再来看看另外一群人是如何让自己瘦下来的：
1984年出生的张俪今年已经34岁了，她喜欢跑步、热爱瑜伽，翻看她的微博，你可以看到几乎一半内容都是关于运动的。
一字马、倒立通通不在话下，依靠运动常年维持稳定的体重，身材、颜值通通在线！
87年出生的王子文也是出了名的瑜伽达人。
78斤的体重依然凹凸有致，年近30出演古灵精怪的“曲筱绡”，不但没有违和感，更是令网友们纷纷感叹道：她究竟是如何保持这张“少女颜”的？
你看，美丽的方法从来不只一个，你完全可以选择更健康的那个！
而最有效的减肥方法是什么？
答案就是认真！自律！
就像我们每天会认真的完成工作一样，我们的身体更要认真对待。
首先得知道！
减脂就是一个身体创造热量缺口的过程，人体的热量消耗有三个主要途径：饮食、活动、基础代谢。
而基础代谢在其中起到一个比较关键的作用，让你提高减脂效率。
基础代谢是什么？
基础代谢是人体器官维持人生命所需的最低能量消耗，比如呼吸、心跳等一些基本生命迹象。
如何提高基础代谢？
01 | 每日充足的睡眠
成年人最佳睡眠时间为7-8个小时，没有充足的睡眠，器官无法得到完整的休息，基础代谢也会下降。
02 | 每天喝够1000-1500ml水
喝水不足会减少体内代谢，在代谢过程中，体内发生的生物反应和化学反应没有水是无法完成的。
03 | 规律饮食
减少饮酒和高盐高糖食品的摄入，增加蛋白质的摄入。时刻遵循低卡低油少吃糖，一餐只吃七分饱的原则。
同时不要过度节食，不仅影响身体功能正常运转，不仅起不到减脂效果，反而会降低基础代谢。
最重要的——
坚持运动、瑜伽
减肥是一个漫长的过程，所有人一开始减肥的时候都很难坚持，每天都很想放弃，我也不例外。
但我坚持到4天的时候，朋友建议我一周跑步三次，练习瑜伽三天，这样穿插的运动，身体也可以承受，效果也会更明显，心态也会改变。
在减肥第5天的时候，我开始加入瑜伽的练习，本身浮躁的心也慢慢沉淀下来，内心深处也有个声音在告诫自己：
要瘦，更要健康！
你看，健康减肥的方法那么多！“邪门歪道”只会让你“走火入魔”害了自己。
外表只是肤浅的评价标准，一个人能否长久地令人喜欢或钦佩，更多是因为你说的话，做的事。
从当下开始，行动起来吧，做一个出色的自己，让优秀成为一种习惯！
我相信，我可以。
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