张江军108052681
血糖高可以吃柚子，适当吃，也不是多多益善。
柚子其实是高血糖、糖尿病患者可选的一种适宜水果，因为其总含糖量不高，是以果糖为主（果糖是一种不怎么影响血糖的糖，被称为“健康糖”），所以柚子的升糖指数（GI）不高，GI是衡量食物单位时间内升高血糖的速度，一般55以上属于中高GI食物，不适宜糖友食用。柚子的GI只有25，适合糖友食用。
柚子中的有益成分还有很多，很丰富维生素，如维生素B族，维生素C、维生素P、胡萝卜素等。有多重矿物质成分，比如常用元素钾钠磷，还有少量铁、钙、铜、镁等元素，柚子中的膳食纤维很丰富，还属于低脂低热食物，对减肥、调理三高都有效果。对于高血压患者来说，因为柚子中几乎不含钠元素，钾元素丰富，能够对心脑血管、肾脏病变有所调理。而且研究发现柚子肉中含有类似胰岛素的成分，还能够辅助降糖，适当吃柚子对糖友有一定好处。柚子中的果胶能够促进肠胃蠕动，降低低密度脂蛋白含量，减少血管壁病变。柚子中有柚皮苷，对血液粘稠度能调解，减少血栓、粥样硬化发生的可能。还含有多种抗氧化物质，能够保护糖友血管，减缓血管衰老，降低并发症发作。
不过柚子虽好，但对于糖友来说还是要适量，毕竟是水果，含糖量还是有的。一次吃柚子不超过两瓣，大概是100~200g，血糖不稳定时期最好也不吃，多以运动来调解血糖平稳。可以作为两餐之间很好的加餐食物，对血糖影响较小，又有很好的饱腹感。
只有营养师知道
秋冬正是吃柚子的时节。柚子不仅味道酸甜可口，而且营养丰富。中医认为，柚子味甘、酸，性寒，具有生津止渴、清热解毒、增强食欲、促进消化、美容养颜、降血压等功效。柚子本身含多种维生素、矿物质及胡萝卜素、枸橼酸，有机酸等营养素，尤其是维生素C 含量比较高。
对于血糖高的人来说，柚子的血糖生成指数只有25，属于低血糖升成指数食物，热量平均仅有33千卡/100克，也是比较低的，血糖负荷是2，属于低血糖负荷的食物，因此，柚子是适合血糖高的人食用的水果。
血糖高的人食用柚子后不仅能够补充充足的水分、水溶性维生素、矿物质及微量元素等营养素，而且不会对血糖造成太大的干扰。当然，其他糖分含量比较低的水果，血糖高的人也可以适当吃一些，如：苹果、猕猴桃、草莓、樱桃等。血糖高的人，水果一次性不易吃得太多，以免食用过量，食用过量了也会对血糖有影响的。每次50~80g为宜，一天最好不要超过200g。
出现高血糖的原因是很多的，不仅仅是糖尿病人会出现血糖高，其他原因也会造成高血糖，高血糖的人要及早就医，查明原因，尽早介入治疗，以免演变成糖尿病。希望我的回答能帮到您，如有问题请在评论区留言！更多营养健康养生知识欢迎关注我的头条号。
健康食养
血糖高能不能吃柚子？原因是什么？血糖高当然能吃柚子，并且柚子还是非常适合血糖高的人食用。柚子又叫朱栾／胡柑／文旦等，富含丰富的营养，如维生素c／维生素p／也算／钾等等营养素，柚子本身性寒，入脾经和肺经，尤其是现在进入秋天，正式天气干燥的时候，柚子可以起到润肺降燥的作用。而柚子的生糖指数又比较低，在现在这个季节，高血糖的人也可以经常食用。
除了生糖指数低以外，柚子中还含有一种成分叫“类胰岛素”，可以起到降糖的作用，因此也算是高血糖人群一个比较适宜的水果。不过即便适合也不宜吃的过多，对于高血样的人群来说，不仅要考虑生糖指数，还要考虑食物的血糖负荷，如果生糖指数低的食物吃的过多，同样会影响到血糖，因此要注意食用量，可以按照中国居民膳食指南建议的摄入量每人每天水果的摄入量在200-350g。
其实对于高血糖的人群来说，食物是可以均衡多样的，只是注意每次食用的量就可以了，控制血糖还是要从综合的饮食上来调整，如：控制总能量的摄入，避免肥胖诱发糖尿病。而如果只是高血糖还未达到糖尿病的诊断标准，那么需要注意血糖还是可以逆转为正常的，不需要用药，因此高血糖的血糖调理十分的重要。
