今日中午12點26分，開始迎來進入冬季後第三個節氣大雪，這標誌著隆冬時節正式到來。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節，至此而雪盛也。”大雪到來，天氣更冷，降雪的看可能性比小雪時更大。
大雪習俗
醃製鹹貨
有句俗語叫做“小雪醃菜，大雪醃肉”。大雪節氣一到，家家戶戶忙著醃製“鹹貨”。大雪節氣天氣寒冷，在不易保鮮的古代，人們發現此時醃製肉類食品不易變質，於是大雪節氣一到，就忙著醃製鹹肉，以迎接新年。受此習俗影響，大雪節氣前後，肉類食品價格常會有小幅上漲。
觀賞封河
“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，萬里雪飄”的自然景觀，南方也有“雪花飛舞，漫天銀色”的迷人圖畫。到了大雪節氣，河裡的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲。此外，堆雪人、滑雪及滾雪球，也是年輕人喜愛的戶外活動。不過，此時外出要加強自我防護，宜穿厚羽絨服等禦寒服裝。
這幾天，您感受到滿滿的寒意了嗎？
天津、石家莊、青島等地相繼迎來初雪，
乾燥寒冷的北京似乎一時難覓雪的蹤跡
真希望北京也能早點下雪
大雪節氣過後，氣溫漸降，早晚溫差進一步拉大，受氣溫的影響，風寒感冒、咳嗽、心腦血管等疾病最易發作，老年人行動不便，冬天要警惕摔倒的風險，建議雨雪天氣盡量減少戶外活動，注意保暖。
大雪時節，預防寒冷侵襲是首要的；此外，根據自身體質適當進補也是當務之急。總的來說，大雪養生應該從以下幾方面做起。
【居】禦寒防感冒
氣溫驟然下降，醫院裡感冒咳嗽的病人也驟然增加。大雪過後，三九天就不遠了，這時候保暖禦寒成為頭等大事。中老年人較年輕人基礎代謝率更低，運動量也更少，所以尤其畏寒怕冷。
建議進出門時適當增減衣物，預防感冒，可以每天用冷水洗臉，每晚用熱水泡腳；此外，冬天氣溫急降，要注意預防中風、心臟病、消化道潰瘍等疾病。
大雪時節，萬物潛藏，當順以天時，靜以養陽。在作息上，宜早睡晚起，夜裡多加衣被，確保四肢暖和、血流通暢，這樣可避免感冒、支氣管哮喘、腦血栓等疾病的形成。此時氣候乾燥，應多喝水，多吃水果 ，穿貼身衣物，避免津液流失，此為藏。
【食】分體質進補
古人講究“三九補一冬，來年無病痛”。大雪過後，中老年人體質下降，適當進補不僅能驅寒，更能提高人體的免疫力，養精蓄銳，為來年打下基礎。不過冬季進補切記過於盲目，此時應以“滋陰潛陽”、“養陰助陽”為法，適當進食滋陰溫補性質的食物，如羊肉、牛肉、鴿肉、枸杞、芡實、山藥、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、椰子等。
冬季進補還應該因人、因時、因地進行，陽虛體質的人其表現為畏寒怕冷、手足不溫、經常感冒、心悸胸悶、口淡不渴等，此類人群可吃些溫熱性食物來保暖，如羊肉、蝦、韭菜、胡桃肉等，而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物則最好少吃。
若是低熱、手足心熱、舌紅少苔、大便燥結、夜裡易出汗、睡眠不好等陰虛者，則需要和溫熱性的食物保持距離，一些新鮮的蔬菜和水果類如山藥、百合以及甲魚、黃鱔、泥鰍、淡水魚、鴿子等才是你的最佳選擇。
此外，江南不太冷的地方適合用鴨、魚溫補；北方氣候寒冷，則適合用羊肉、牛肉補充元氣。這些食物富含蛋白質和脂肪，熱量較高，具有補脾暖腎、益氣養血的功效。
【眠】宜收斂神氣
黃帝內經上說“冬不潛藏，春必病溫。”“藏”一方面說的是調節飲食，適當進補，另一方面，在起居上早臥晚起，儘量不使自己的陽氣外洩。
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”，並要收斂神氣。早晚溫差懸殊，早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起可養陰氣，以固陰精。
冬季，很多老人容易情緒低落、思慮太多，然而很多疾病都是由情志不佳引起的，所以要格外注意。靜養心神，平淡恬靜。可適當做些有氧運動，如太極、跳舞等來緩解冬季煩悶情緒。
【動】宜緩宜溫和
很多老人秉承“冬練三九、夏練三伏”的激進態度，積極參加冬泳、滑雪等強度較大項目，勇氣可嘉但不提倡。冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處於藏伏之中，所以建議9點以後鍛鍊，選擇強度溫和，如散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運動量小的活動更為適合。
需要注意的是，運動前準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過於劇烈運動，以溫暖全身或有些許微汗為宜，避免大汗淋漓。鍛鍊後，要迅速換上乾燥衣物，以免感冒。
閱讀更多 老伴旅 的文章
