寂寞虫38478491
哑铃是比较灵活的锻炼器材
几乎可以锻炼到全身每一个部位
哑铃的手握姿势，大部分采用和运动面在一个平行面的位置
但也有一些不一样的，比如肱二头弯举
除了正常的弯举之外，也有锤式弯举、反握弯举
首先讲基本姿势，也就是题主说的横着握（其实是杠铃方向和运动面平行）
为什么说这个是基本姿势，有两个原因
1、符合力学原理
2、符合最大化刺激目标肌群原理
以肱二头弯举举例
二头肌止点位于桡骨，二头肌收缩带动前臂运动
当杠铃方向与运动方向平行时，做功才会最省力
这是神经调节的结果
当然你也可以稍微转动杠铃，使左右不平衡
这个时候，首先你会发现比刚刚费力
其次这个时候会募集一些稳定肌群，例如前臂旋转肌群
从这里，你也可以理解，为什么哑铃飞鸟的哑铃是平行于运动平面，而不是垂直于运动平面
因为平行于运动平面时，哑铃重量左右平衡，且不会募集多于的肌群
如果改为垂直于运动平面时
这个时候会募集到三角肌前束甚至前臂旋转肌群
但是，并不总是这样
比如锤式弯举、反握弯举
如果想要手臂线条更立体一点
锤式弯举是个很好的动作
但是必须清楚一点，如上面说到的两个原理
锤式弯举对肱二头肌的刺激变小
增加了对肱桡肌、肱肌的刺激
同理，还有反握弯举，除了肱二头肌，还增加了前臂的刺激
根据训练目的不同
不同动作有不同的变种
只是你需要运动力学的原理、解剖学的原理去分辨这样做的目的
高手眼里，标准动作都可以哪来变种，变成你没有见过的动作
但这不代表他做的不对
希望我的回答能够解答你的疑惑
健身日记
很高兴受邀请来回答这个问题。
哑铃为什横着握，看来题主思考观察问题比较细致啊！开个玩笑啊！
其实训练的时候怎么握哑铃，在正常的训练里面其实是可以调整的。
如果不是有针对性的健美训练，自己一些特殊的康复训练的话。其实怎么握法都是没有问题的。但是如果对于特定某一块肌肉孤立训练的话，可能需要调整握法自己运动的轨迹来配合，可能对于肌肉的发力以及肌肉力量的募集可能更加有效。这样就会需要训练者采取一定的握哑铃的方式。
不同握训练器械的方式，这有关于我们的骨骼的结构，以及肌肉在骨骼上附着的位置，以及力量训练的运动轨迹和运动角度的问题。
所以对于健身训练里面有很多的训练动作，
比如肱二头肌的弯举
哑铃握推
哑铃夹胸
这些训练动作采取这种握法主要原因
第一胸大肌，肱二头肌，等等肌肉它们的肌肉解剖位置决定用这种握哑铃的方式的时候可以更加安全的训练，不对肩关节造成太大压力。
第二这种握哑铃的方式对于想要训练肌肉的募集程度更高。
第三就是符合物理发力的最佳杠杆原理来训练。
所以对于有些训练动作为什要横着握，这是我的理解。
如果大家有不同观点，欢迎来交流和点评。
