爱--雨天

孕晚期的准妈妈要怎样度过最后的三个月孕期？

孕晚期是指孕29-40周，这一时期胎儿体重增加最快，孕妈会感觉身体较为沉重，又面临分娩的压力，准妈妈无论身体上还是精神上都不会太轻松，如何度过这最后关键的三个月呢？需从以下几方面做起：

1.数胎动。

进入到孕晚期，尤其是从孕9月开始，准妈妈会明显感觉胎儿胎动减少，这一方面因为胎儿个头的增大，子宫内可以活动的空间变小；另一方面因为胎儿入盆，头部进入骨盆，胎儿活动受限导致。这是很正常的情况，孕妈妈不用过分担心，但是准妈妈在孕晚期还是要注意监测胎动，早、中、晚三次胎动的平均次数应该为3-10次，少于3次说明胎儿胎动异常，要尽早就医。

2.做好产检。

孕晚期产检频率会比之前有所增加，孕29-32周之间是每月检查一次，孕33-36周之间是每两周检查一次，孕36周以后是每周检查一次，孕晚期的产检主要是检查胎儿胎位、胎心监护、羊水、胎盘、有无脐带绕颈等，为后勤选择分娩方式做准备。

3.补充营养。

孕晚期因为胎儿生长很快，所需要的营养也会大幅增加，孕妈妈平时要多注意营养补充，增加食物的种类，多吃粗粮，有必要的话可以增加食用餐数，不要饿着自己。另外孕晚期如果出现水肿的孕妇，要注意低盐饮食，吃一些利尿的食物如冬瓜等，有助于消除水肿。

4.注意休息。

孕晚期因为胎头下降压迫膀胱，很多准妈妈都会出现夜尿频多的现象，极度影响睡眠；同时，由于腹部沉重，压迫脊椎，准妈妈夜里睡觉也不会很安稳，因此睡眠质量会变差。建议准妈妈白天可以适当补觉，或者买一个孕妇枕，帮助睡眠。

5.适当运动。

不管是选择顺产还是剖腹产，准妈妈在孕晚期都要注意适当运动，以保证身体健康，运动方式很多，最方便最安全的是散步，每天可以在每餐饭后散步20-30分钟，能帮助消化，增强体质。另外，想超快顺产的准妈妈们，可以练习爬楼梯，有助于锻炼骨盆肌肉的强韧性。

6.准备待产包。

宝宝37周就足月了，随时可能分娩，所以，进入孕晚期就可以开始准备待产包了，待产包的东西宜精不宜多，准备一些入院必备的东西即可，有些物品如推车、腰凳等可以等宝宝出生以后再添置都来得及。文件资料等建议平时就用文件袋装好，以免走的时候手忙脚乱。

7.储备分娩知识。

我觉得这也是很重要的的一点，孕晚期可以多储备一点分娩的相关知识，什么是临产征兆？顺产和剖腹产的区别？产程的进度？多了解一些这样的知识，可以降低对分娩的恐惧，增强分娩的信心，做好迎接新生命的准备。

总之，孕晚期的最后三个月，虽然日子不算轻松，但怀胎十月打怪升级已经是最后一级了，平安卸货是每个准妈妈的最大的心愿！

祝你无侧切无撕裂超快顺产！

希妈育儿

以我亲身经历告诉你，最后三个月要注意的事项，

1，禁止同房，只有最后3个月了，请做好老公工作，不能同房事

2，准备更加宽松舒适的衣服鞋子，身子会越来越重，脚会水肿变大，准备大1到2个码的鞋子

3，按孕检手册上的时间定期检查，有任何不适，及时和医生说，后期婴儿容易被脐带绕颈，需要补充氧气

4，少吃多餐，喜欢吃的要控制量，特别甜食和含糖份高的水果，饮食过量，孕妇容易得妊娠糖尿病，胎儿会超重不易顺产

5，坚持散步，以自己舒适为标准，为生做准备

6，准备蜂蜜水或者墨鱼炖鸡汤，这是最后一个月开始喝，有助于松宫颈，好生。蜂蜜一天一小勺，墨鱼鸡汤一天一小碗，不要太多

这是我亲身经历总结的，希望对你有用。

太阳的秘密

作为一个整个孕期无孕吐、无水肿、无便秘、无腰腿疼的超顺利孕妇，我觉得有必要跟大家分享一下我是如何度过孕期最后三个月的。

PS：个人经验的分享仅供健康孕妈参考，具体如何安排饮食和运动，还需要根据自己的实际情况来决定，建议在每次产检时咨询下产科医生自己的情况是否可以如此安排。

1.饮食三餐安排和注意事项

因为自己是营养师，所以我整个孕期的饮食安排还是比较合理的。

孕后期要注意体重不要增加的太快，所以饮食还是遵从少食多餐的原则，每天有三餐主食，两次加餐。

主食一般都是吃用红豆，燕麦，大米，小米大黄米，苦荞，白薯，南瓜，山药排列组合的杂粮米饭，杂粮粥，或者放蔬菜特别多的煮面条。几乎每天都会吃点牛羊肉，为了避免胎儿缺铁性贫血。隔2-3吃清蒸鱼，补充DHA.再就是注意饮食口味要清淡，油盐要少。

加餐一般是喝1-2杯酸奶或纯奶，确保钙摄入充足。再或者吃一个水果或一把坚果，很少吃外卖买的加工食品。

戒掉甜饮料，甜点蛋糕，水果每天控制量，不要吃得过多，以免胎儿长的过快。

最后提醒大家注意，天然食物要吃的丰富多样，不仅有利于控制体重，还有利于宝宝以后出现食物过敏的风险

2.运动锻炼安排和注意事项

我孕晚期基本上休假在家，所以在运动这块我特别注意，以免因为运动量小导致胎儿增重过快。

基本上是每周2到3次游泳，每次游1.5-2.0小时左右，中间会休息几次。隔天散步，如果当天游泳就不散步，改做二十分钟瑜伽。

3.特别重要的一些提醒

托腹带，建议要带，否则妊娠纹会比较严重！

孕晚期三个月肚子越来越大，而我因为身体一直没有任何不适，所以每天还是风风火火，走路步子很大，速度也快。有个周末我跟我妈去商场，逛完出大门时我忽然想去卫生间，孕妇的膀胱嘛，大家懂的。考虑到我妈在门口等我，所以我上完卫生间快速飞奔到电梯，再快速走到大门口，卫生间的保洁阿姨都急的提醒我走慢点。 当时我没觉得什么，结果上了地铁觉得肚皮下方有点火辣辣的疼，回家一看，一个孕期都完好的肚皮长了一根细细的妊娠纹，欲哭无泪啊……这之后我赶紧带上托腹带，走路速度也放慢，免得硕大的肚子把肚皮坠到撕裂，还好后续没有再发展，就长了这一根妊娠纹。

一定要按时产检，随时关注宝宝动态。 我一个同事说他媳妇整个孕期就产检了3次，吓得我惊掉下巴，这是拿宝宝的健康来赌博啊！ 孕晚期检查时，先是发现我闺女脐绕颈2周，医生让继续观察。这期间我每周游泳2次，结果下一次检查已经没有脐绕颈了，医生说孩子自己转开了。这之后一次检查又发现胎儿臀位，医生建议继续观察，我还是坚持游泳，2周后检查发现又转成了头位，还是蛮顺利的。

不要听太多生产经验分享，以免紧张。

每个人的情况都不同。有人整个孕期无比顺利生产却很艰难，有人怀孕吐的天昏地暗，生产过程却很迅速。听的越多，心里越乱，恐惧情绪对于顺产没什么好处。

最后，怀孕的后三个月其实是相对安全的，同时因为充满对宝宝的期待，过起来还是相当快的。只要饮食安排合理，适度锻炼，情绪平和，一般都能够很平稳的度过。祝姐妹们都能顺利迎来最可爱的小天使。

小毛阿姨聊营养

十月怀胎，最后三个月属于孕晚期，即妊娠28周到四十周，这个时期胎儿体重蹭蹭地往上长，孕妈妈感觉呼吸越来越不顺畅，身体越来越笨重，睡眠质量越来越差，心理压力也越来越大。那么，孕妈妈要怎样度过孕期最后的三个月呢？

规律产检

作为一名妇产科医生，首要提醒孕妈妈的依然是要做好规律产检。孕28周到36周，每两周到院产检一次，孕36周到40周，每周产检一次。量宫高、腹围、血压，称体重，听胎心做胎监都是常规需要。

孕晚期量宫高、腹围、血压及称体重，主要目的是监测胎儿体重和孕妈妈的体重，防止胎儿宫内发育不良或发育为巨大儿；也是为了预防孕妈妈肥胖、患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压综合征、胎盘早剥等。及时发现产检问题，及时控制饮食和体重，及时预防分娩时的高危因素。

妊娠36周后，每次产检都需要监测胎心，行胎心监护，如果胎心过高或者是过低，就是胎儿宫内缺氧，那么孕妈妈吸了氧气之后再复查一次；如果依然还是缺氧，就需要紧急入院行剖腹产终止妊娠。

数胎动

来院产检，我们医生可以监测到胎儿宫内的情况，在家的话，孕妈妈就需要每天早中晚通过数胎动来监控胎儿是否缺氧的最简单、方便、经济的方式。每小时胎动3到5次是正常的，如果12小时少于10次，或者是胎动一个小时内过于频繁，那说明胎儿宫内缺氧，就需要及时到医院就诊。

提高睡眠质量

孕晚期随着肚子越来越大，晚间起来上厕所的次数越来越频繁，而且下肢浮肿等因素严重影响到孕妈妈的睡眠质量。建议孕妈妈白天可以多喝水，晚上就尽量少喝水；使用左侧卧位，垫高腿部，有助于胎儿的供氧和缓解下肢浮肿。

当然，孕晚期最需要的是保持一个良好的心态去迎接新生宝宝的到来！

妇产科曾医生

和你一样，我也是一名正处于孕晚期的准妈咪！作为一名营养师，除了提醒你按时产检、数胎动、胎教、保证8-10h的睡眠、要开始学习一些分娩和育儿的知识之外，重点给你以下三大条建议:

1.营养全面且充足

孕晚期你会发现肚子是一天比一天大，这是因为此阶段宝宝生长十分迅速；另外，孕晚期也是宝宝储备各种营养素的关键时期，比如宝宝体内有一半的钙都是在孕晚期储备的；你也需要为产后哺乳储备一些营养了；中国居民膳食指南同样也提出孕晚期的准妈咪各种营养素的摄入都远高于孕早孕中期。因此，到了孕晚期，均衡的膳食营养就显得尤为重要了！

当然这并不意味你需要大吃大喝，而是需要你更理智科学的去摄入各种营养！

🍀优质碳水化合物:这是妈妈和宝宝的能量来源，不要吃精致糖、喝甜饮料或是吃各种饼干面包等碳水了，也不要只把精米白面作为自己三餐的主食，把主食中的一半替换成杂豆薯类五谷等粗粮，可让你摄入更多的B族维生素、矿物质和膳食纤维，让你保持适当的体重，防止便秘！

另外，还有必要提醒一下水果的摄入！正值夏季，新鲜水果大量上市，这对孕妈来说是一件极好的事情，但是很多孕妈觉得多吃水果对宝贝好，加上水果又十分可口、解暑，吃起来往往不加控制！这是不对的哈，水果糖分高，吃的过多可能引起妊娠糖尿病、体重增长过快等，每天两三个拳头大小的水果就可以了，你和宝宝的每日需求也就那么多。

🍀优质蛋白质:这是生命的基础，鱼禽肉蛋奶豆等食物中含丰富的优质蛋白质，每天喝500-800ml脱脂奶或奶制品，保证钙的摄入；一天一颗蛋，最多两颗；豆类及豆制品最好每天都有；怕长胖的妈咪肉类可以鱼虾禽肉为主，但要保证每周两三次动物内脏、血和红肉的摄入，保证铁的摄入。

🍀优质脂肪:优质脂肪不可少！不过，即使在孕期，孕妈咪们也要控制油的摄入，肥腻的汤不要喝的过多或直接建议不喝，如果喝撇去浮油再喝，吃鸡、鸭、鹅肉的时候，把皮去掉，因为对于饱和脂肪酸，我们平日里的摄入量实在不缺。选择食用油的时候，菜油、花生油、麻油、玉米油等植物油，以及橄榄油、亚麻籽油、紫苏油都是不错的选择，建议交替食用；深海多脂肪鱼如三文鱼中含有丰富的DHA，孕妈可适量多吃，有助于宝宝的智力发育和视网膜发育；坚果富含优质脂肪酸和微量元素，每天一小把，不要贪多哦！

🍀新鲜蔬菜

为你和胎儿提供各种维生素和矿物质及膳食纤维。一天一斤，保证顿顿有蔬菜，且每餐中绿色蔬菜占总蔬菜量的一半，多吃深色的彩色蔬菜，全面摄取营养！

2.适量运动

适量运动是整个孕期都应该坚持的事情（排除一些身体条件不太好的孕妈），不仅可以帮你维持适当的体重增长，防止肥胖、巨大儿、水肿、妊娠纹等；有助于产程的顺利进行；还可以让你心情愉悦；对胎儿来说轻轻摇晃的羊水也是一种安抚和良心刺激！

当然孕期运动要有选择性，高强度高难度的就不要做了，尤其是孕晚期，尽量选择散步、孕妇瑜伽或孕妇操等运动！

3.保持好心情

这是我们每天都应该尽量做到的！不少孕妈越到晚期，越是各种担忧，整天心情不佳，郁闷难耐，这对你和胎儿来说都是一种伤害！忧郁症是一定要避免的！多和老公、家人、朋友以及同孕程的宝妈等聊天、多去想想宝宝出生后的美好、听听音乐看看书，拉着老公去拍孕妇照等，让自己心态平和，给自己孕期的最后一程留下美好回忆，用一颗愉快的心去期待宝宝的降临！

🌸🌸我是孕妈营养师一枚，和你一起期待宝宝的到来！欢迎阅读点赞关注，以后会更新更多孕期及育儿内容！

李双双营养师

怀孕29周之后就被称为孕晚期了，孕晚期有以下几个特征：

1.胎儿生长的速度特别快，以平均每周200-250克的速度在增长；

2.孕妇的肚子会增长的特别快；

3.很多孕妇孕晚期会出现不适，比如脚肿、耻骨疼等等。

针对孕晚期的这几个特点，孕晚期需要注意的以下几点：

营养均衡、控制体重

孕晚期的胎宝宝平均体重每周增长200-250克，所以妈妈们一定要营养均衡，但是也不能盲目的去吃，以免长成巨大儿。所以孕后期的妈妈要这样来吃:

1.每天保证不少于300毫升的奶，来保证身体所需的钙质。

2.不要吃糖分太高的水果，多吃应季水果。

3.主食要多元化，多吃杂粮，少吃精细粮食。杂粮既可以保证身体的热量所需，也可以给身体提供更多的微量元素。

4.少食多餐。孕后期因为肚子太大，会把身体器官挤的移位，少食多餐，不仅可以缓解胃胀气，也可以防止吃的太多长得太快。

适量的运动为顺产做准备

除了特殊情况，孕晚期最好不要只休息不运动，适量的运动可以帮助笑话，也可以让身体给顺产做好准备。孕后期的运动应该以舒缓为宜，可以饭后散步，有经验的妈妈也可以做孕妇瑜伽。

按时、定期的做产检

29周之后，产检的频率从一月一次变为两周一次。每次产检都会增加胎心监护项目，所以孕后期，定时产检非常重要，一方面是检查胎儿的发育情况，另一方面也是检查孕妇的身体情况，很多并发症都是在孕后期甚至生产的时候才出现，如果是胎位不正也是早发现早纠正。

要适应各种疼痛

腿肿、脚肿

孕后期很多孕妇腿肿或者脚肿，如果出现这种情况孕妇要避免久站，尽量多躺，减少身体盐分的摄入。

耻骨疼痛

如果已经开始耻骨疼痛，就只能去缓解。可以选择舒服的姿势，尽量避免会让耻骨疼痛的姿势；睡觉的时候在两腿间当一个小枕头来缓解耻骨疼痛；可以用骨盆束缚带来支撑骨盆，缓解疼痛。

学习基本的育儿知识

十月怀胎，一朝分娩。很多妈妈都以为生完了就解放了，我自己当时也是这样想的，事实上，生完了才是开始，照顾孩子才是大戏。为了避免宝宝出生后的手忙脚乱，可以利用孕后期的空闲时间多学习育儿知识。

禁止性生活

孕后期禁止性生活。性生活会让宝宝有早产的危险，所以进入孕后期，夫妻一定要禁止性生活。

保持心情愉悦，为生产做准备

孕后期也是怀孕后最后的自由时光，因为一旦有了孩子，不管干什么都会有牵绊。所以如果身体条件允许，尽量多出去走走，保持好心情，来缓解生产前的焦虑，为生产做准备。

豌豆妈妈育儿

从一名产科医生的角度，妊娠晚期（妊娠满28周直到分娩）的孕妇应该努力做好以下几个方面，以便能顺利、安全地度过自己最后的三个月孕期。

按时产检

越到孕晚期，孕妇体内可能发生的变化越多，这些变化所导致的异常后果可能越严重。这一时期的胎儿已经发育成熟或者基本成熟，经过严格、正规的救治大部分是可以存活并正常发育的，因此孕妇一定要严格按照时间结点进行产检，检查结果要及时交给医生进行评估，如果有住院或者终止妊娠的指征应该听从医务人员的建议。

控制体重

孕晚期是孕妇体重增长的高峰期，现代社会的孕妇一般不存在营养不良的情况，因此在保证营养均衡的膳食谱的基础上适当控制饮食总量，特别是甜食和淀粉类主食的摄入。如果没有先兆早产等异常，在餐后应适当运动，并保持一定的运动量，如果工作内容为非体力劳动，可以参加正常工作，切忌多吃少动。根据最新的《孕前和孕期保健指南（2018）》（中华妇产科杂志，2018年1月第53卷第1期7-13页），不同孕妇应该根据公式计算出自己的体重（体质量）增加范围（见下表），将自己每月甚至每周的增长目标制定好并控制好。

计数胎动

晚孕期胎儿的胎动逐渐规律，孕妇可平时自己应注意监测胎动，每天早、中、晚共计数三次，每次一小时， 三个小时加起来在12次到15次为正常， 总数小于10为过少，多于平时平均次数的50%为过多，过多和过少都要做监护；当然，胎儿连续运动、多处运动均计为一次，连续动5分钟也只计一次。目前市面上已经有多种帮助孕妇计数胎动的APP，非常方便。当孕妇有胎动异常、下腹痛、阴道流血、流水等情况时应及时就诊，进一步检查。

产科佳育苓茏

孕晚期，是指孕期在28周之后的这一段时间，孕晚期的妈妈需要注意以下几个事项：

💋增加营养：

孕28周~36周是胎儿生长发育最快的时间段，宝宝平均每周要增长体重200到250克。在孕28之前，胎儿的体重大约只有800~900克，但是到孕36周时体重就增加2600~2800克左右。也就是说孕晚期1个月，和前面几个月的体重增长几乎相差无几，所以孕晚期的妈妈要注意营养的摄入。

①每天保持350~500毫升的牛奶，肉类蛋类每天保持200到250克。

②不爱喝牛奶的妈妈还要另外补钙，孕晚期妈妈对钙的需求上升到每天1500毫克。

③每天400~600克蔬菜，水果每天200到400毫克，坚果每天20到25克，猪肝每周80克左右。

💋补充DHA和卵磷脂：

孕晚期是胎儿大脑发育的第二个高峰期，这个时间胎儿脑细胞体积增大树突的数量也在增加，胎儿脑容量增大，这样宝宝出生之后都有一个聪明的大脑。

促进胎儿大脑发育的主要物质包括DHA、卵磷脂、维生素A以及优质的蛋白质等这些物质。所以孕妈妈可以多吃一些山核桃、大豆、多吃鱼类、动物肝脏、胡萝卜，或者直接补充dha也可以。

🌴适量运动控制体重：

孕晚期注意营养摄入的同时还要控制体重，控制体重的方法就是通过适量的运动。有的妈妈说那我少吃一点不就行了？不行，那样容易造成宝宝营养不良。孕晚期的运动方式主要包括：瑜伽、游泳、散步、孕妈体操，或者爬楼梯等等。

🌴坚持数胎动：

胎动是胎儿生命力的体现，从孕28周开始孕妈妈每天都要坚持记录胎动的次数和规律。因为从孕晚期开始胎儿的胎动和睡眠周期已经形成，什么时候胎儿在玩，什么时候胎儿在睡大觉，这样妈妈能做到心中有数。

正常的胎儿胎动就是一个小时3~5次，妈妈可以分早中晚三次，每天记录并画成一个胎动曲线图，等到产检的时候可以交给医生去看，这样一旦出现胎动异常，也便于医生能够及时发现问题。

🌻了解孕晚期的疼痛：

孕晚期随着胎儿的增大，孕妈妈会出现一系列的疼痛和不舒服的感觉，一般来说这都是正常的生理现象。但是有一些是缺少某种营养元素比如说缺钙和缺铁了，这时妈妈要及时补充，情况严重时还需要及时告诉检生。

①缺钙的疼痛：牙齿松动、牙龈出血、关节疼痛、和腰酸背痛；

②松驰素引起的疼痛：手指痛、手指手腕和关节疼痛、耻骨痛或者耻骨分离痛。

③缺铁性不适：头晕眼花、心慌气短、面容苍白、疲倦无力、没有食欲等等。

④入盆之后引起的疼痛：下坠感、紧绷感、腹部胀痛、腰酸背痛以及宫缩引起的疼痛等等。

⑤其他的不适还包括：失眠缺氧、便秘痔疮、孕期水肿和下肢静脉曲张等。

🌻坚持按时产检：

怀孕后期28~36周每2周要产检一次，孕36周之后，每周都要产检一次。这是孕妈妈必须要做的，所以这里就不多介绍了。

🌻准备待产的用品：这个也不用讲了。

🌻给宝宝取个好听名字：给宝宝取名字（大名和小名）这是很有学问的，孕晚期还有3个月呢，慢慢想吧。

祝你顺产，母子平安！

爸爸不讲理

我现在怀孕40周+1，昨天预产期，这又是个留级的宝宝，大宝就留级。我觉得怀一胎的时候没什么感觉，没什么经验，每天吃吃睡睡等着宝宝出生。现在怀二胎有了经验每天都想着什么时候生，想快点发作，都快神经了。

怀二胎宝宝比一胎累，本来以为怀过一个会很轻松，孕前期还可以。孕晚期真痛苦，首先最让我痛苦的就是烧胃，烧心，简直生不如死，每天晚上都得吐连早餐都能吐出来。可能宝宝后期长大了抵到胃所以不能多吃。一定要少吃多餐，我是6点以后就不能进食了，每天夜里都饿得不行，我孕晚期体重都没长，不过幸好宝宝在长。

还有就是孕晚期假宫缩很多，就是肚子经常发紧发硬，但又不痛。肚子蹦得难受让你喘不过气，宫缩特多的时候只能用点小量的镇定剂就能抑制宫缩。

到孕晚期大家的运动一定不能停，不管做多做少都得做，这样可以放松肌肉，孕晚期容易关节痛运动一下也可以缓解，也让生产时减少疼痛，产后恢复快。

最后就是孕晚期大家要注意情绪的调节，我觉得我在孕晚期就很容易生气，很敏感受不了委屈。这时就需要准爸爸的体贴和陪伴了，开心度过孕晚期。

这些是我的个人情况希望对大家有帮助，最后祝大家都能顺利生产，母婴平安。

仟伴一生

最后三个月孕期是孕妇身体负担最重的时候，每一步行动都会变得越来越困难，但这三个月也是宝宝生长发育的重要阶段，所以对于每一位孕妇和家人来说都要特别注意。

一是要注意营养均衡。宝宝在这三个月期间发育还是非常快的，有些孕妇为了让孩子发育得好，一直补充各种营养。其实真没必要，这时孩子的各方面都发育完善了，补充营养也大多只是增加他的体重。反而，有可能因为吃得太多，把孩子养得太胖，只会加重孕妇的负担，对于孩子的作用并不是很大。我身边就有一位准妈妈，吃得很多，但大部分营养都被她吸收了，孩子其实才只有五斤多。

二是要定期检查。这三个月里面，孕妇一定要随时注意自己身体的变化，发现有异常要及时就医，进行检查。生孩子虽然是一个很正常的分娩过程，但因为生孩子造成的事故并不少。尤其是在后三个月，因为孕妇身体的变化很有可能随时出现意外情况。所以一定要留意自己和宝宝的反映。

三是尽量不要同房。

四是要适当运动。虽然身体越来越笨拙，坐下就不想起来，但适量的运动还是必需的。这样能够保证孕妇的身体保持健康状态，生产的时候还会更顺利一些。

五是保持开朗平和的心情。临到生产前，有些孕妇会变得比较紧张，情绪也慢慢焦虑起来。其实，生孩子就是一个自然的过程，不必过于紧张。只有保持健康开朗乐观向上的心态，才会让肚子里的孩子感到更舒适。

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關鍵字: 孕晚期 准妈妈 度过