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冬天养好肾，身体健康才有保障。中医认为，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾气充足则精力充沛，筋骨强壮，步履轻快，神思敏捷；肾气亏损则阳气虚弱，腰细酸软，易感风寒，生疾病等。
现在的人生活节奏日益加快，很少遵循自然规律起居养生，造成现在越来越多人感到体力透支，精力日下。其主要原因是没有好好照顾自己的肾，导致肾亏肾虚。要改变这种状况，使精力充沛，就必须在冬季养好肾。《黄帝内经》云：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”其性寒冷，寒与肾相应，最易耗伤肾的阳气。保养宜抗寒为中心，重在补肾，以闭藏为主导，以温补为大法。
中医认为，五色入五脏，白色的食物养肺，可以使肺气能够益气行气。白色的谷物富含黄酮素且蛋白质成分较为丰富，经常食用既能消除身体疲劳，又可促进疾病的康复。白色谷物有大米、薏米、糯米等。
黑色食物养肾。可以补的肾经、肾气。肾气足了。能增强人体抗氧化能力。也可以帮助强身健体。所以冬季时常吃黑色的食物是可以帮助我们拥有聪明大脑，强健的体质的好时机。黑色的鼓有黑豆，黑芝麻，黑米等。
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学着健康
1、肥肉
大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分
2、高脂牛奶
高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。
3、油炸食物
在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂肪有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。
4、精面粉
白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这么回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。
养生健康小妙招分享：
因体力强弱而定，如散步、慢跑、游泳、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等，
1、抖一抖
肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处
双手抱拳，大拇指内扣，放在肾俞穴上，每天坚持，来回抖十分钟
2、铁板桥
每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天 练习以后浑身轻松！
3、托天转腰一天20组
双手交叉托天向上，由左向右，来回20组，适合久坐者休息时候练习。
4、还阳卧、混元卧结合
这个特别适合中午休息和晚上睡觉前，可以保持这样姿势半个小时，摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的 充足。
每天坚持练习，
俗话说：肾气足，百病除！
男人好好养护自己的肾！学会健康养生
男性健康养生丶
冬季是滋补季节，中医认为五季（春、夏、长夏、秋、冬）冬季属于五行之中水脏，也就是肾脏，此时是治疗肾病最佳时期，也是滋补肾脏最佳时期，肾脏为先天之本，有“一脏安四脏安”说法，所以现在是滋补肾脏最佳时期。补肾脏，分为补肾阳和补肾阴。中医也认为阴中有阳，阳中有阴，阴阳互很互长，孤阴不长、孤阳补肾，长期阳虚必然导致阴虚，反之也是如此，所以补肾阳也要补肾阴，只是要分清主次，主者主补次者用辅。
补肾阳药物主入肾经，性味甘咸温热，肾是先天之本，补益肾阳其他脏腑的以温喣，从而消除或者改善全身阳虚诸证。肾阳虚会有四肢畏寒、腰膝酸软、性欲淡漠、阳痿早泄、精寒不育或者宫冷不育、尿频遗尿等症状。常见的补肾阳药物有鹿茸、紫河车、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、锁阳、肉苁蓉、补骨脂、菟丝子、冬虫夏草、韭菜子、海马、益智仁、沙苑子、海狗肾等药物。参茸固本丸、加味地黄丸等是经典补阳方剂。
补肾阴药物，能够滋补肝肾阴液、肝肾精血，滋补肾阴药物能够治疗头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动、腰膝酸软、遗精等肾阴虚证。常见的滋补肾阴虚的药物有：何首乌、熟地黄、石斛、黄精、枸杞子、旱墨莲、女贞子、桑椹、黑芝麻、龟甲、鳖甲、楮实子、五味子、五倍子、山茱萸、覆盆子等药物。六味地黄丸、大补阴丸、七宝美髯丹（女性慎服，可能会导致长胡须）等都是经典补肾阴方剂。
食物方面，日常生活中要多吃一些坚果类食物，每天上午午餐前感觉有点小饿的时候吃效果最好，容易吸收，如核桃，碧根果，花生，腰果等等，也可以几种坚果组合在一起吃。当然要适量，不要过多，像核桃一天吃几颗就好了。此外要多吃一些含锌量高和富含蛋白质的食物，比如一些海鱼，扇贝，羊肉，泥鳅等。
但是不管是食补，还是药补，都需要吃东西，所以健康的脾胃十分重要，脾胃是后天之本，是人体一切物质生化之源，人出生以后靠后天之本脾胃，获取营养滋养全身，脾胃属于五行中土脏，全身肌肉脂肪全靠脾胃吸收营养转化而来，许多人消瘦的人就是因为脾胃不好、消化不良，导致无多余营养物质转化为肌肉。
所以要滋补要先调理好脾胃，脾胃不好，吃进去东西消化不了，导致腹胀、腹泻、不思饮食，长期下去导致脾脏被痰湿所阻，脾脏喜燥怕湿，湿阻导致脾脏运化不良，脾胃相表里，这样脾胃都会有损伤。所以脾胃不好的人，吃滋补药物，反而有不良作用。调理脾胃药物有许多，比如补气健脾的人参、党参、白术、山药、大枣，除湿健脾的霍香、苍术、豆蔻、草果、茯苓、猪苓，理气健脾的陈皮、木香，健胃消食的有山楂、神曲、麦芽、莱菔子、鸡内金等。
总而言之，冬季要滋补，首先要调理好脾胃，再进行滋补，脾胃调理好了，吃什么有营养的物质都能被身体吸收，而滋养全身。
中药材知识
肾的主要生理功能是藏精，主水，主纳气，主藏志。由于肾藏先天之精，主生殖，为人体生命的本原，故称肾为“先天之本”。肾精化肾气，肾气分阴阳，肾阴和肾阳能资助，促进全身脏腑阴阳，故又称肾为“五脏阴阳之本”。肾藏精，主堑，又称为“封藏之本”。
由此可见，肾脏之重要性，平时应怎样保养我们的肾呢？
一：饮食方面，日常生活中要多吃一些坚果类食物，每天上午午餐前感觉有点小饿的时候吃效果最好，容易吸收，如核桃，碧根果，花生，腰果等等，也可以几种坚果组合在一起吃。当然要适量，不要过多，像核桃一天吃几颗就好了。此外要多吃一些含锌量高和富含蛋白质的食物，比如一些海鱼，扇贝，羊肉，泥鳅等。
二：日常锻炼对养护肾脏也很重要！冬天如果没有睡懒觉的习惯是最好了，早晨能够出去走一走，做做简单的拉升运动，因为早晨的适度锻炼对肾的保养最有意义，当然啦，实在舍不得温暖的被窝，可以自己规划一下时间，但每天要抽出一小时的锻炼，不要求强度，但一定要动，可打打羽毛球，散步或慢跑，感到微微出汗就好了！
三：房事要节制，中医所说，房事过度，性生活不节，会耗伤肾精。可见精神萎靡，腰膝酸软，耳鸣眩晕等症。所以性生活要适度，还是那句话，自控力很重要！！
当然了心态也很重要，所以希望大家无论遇到再多的事，再大的压力都要摆正心态，相信自己，每天开开心心的！中医中，人的情志活动和脏腑气机运行是有很大的关系哦~~~
Yi淋健康
冬天如何养肾呢，《黄帝内经》上说，冬三月此谓闭藏，早卧晚起，无扰乎阳，所以冬天要养护好肾的封藏作用，不乱用，不扰乱阳气的收藏。冬天人容易被寒冷侵袭得伤寒，伤寒就是伤了肾的封藏作用，所以冬天要避寒取暖，做好防寒工作，还可以吃些温补的食物，运动要适量，不能大汗淋漓，性生活频率要降低。
顺一堂
肾是先天之本，多吃黑色的食物补肾，
或者早起站桩晚上打坐，作息正常。
守旧藏茶
寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要。避待日光，要少出汗，则不逆冬气，本身就是养藏之道了，肾自然会好起来的。
