免疫力是保障身體健康的一道防線，正是因為免疫力的存在，在各種細菌滿天飛的時代我們才可以抵擋住保住自己健康的身體。但是很多因素會影響到我們的免疫力導致免疫力下降，本文就來認識一下免疫力下降有什麼徵兆，同時也來介紹一些預防免疫力下降的方法。
免疫力下降有這些徵兆
（1）腸胃較為脆弱
腸胃脆弱是免疫力下降的其中一個表現。當氣候變化或者吃的不對的時候，人就容易出現腸胃不舒服的症狀。大家不妨留意一下，同樣的環境以及同樣的生存條件下，別人沒有關係，但是自己卻是各種拉肚子各種不舒服就是免疫力低下的表現。
（2）抵抗力差
免疫力本來是為了阻止病毒細菌的入侵，為了保障身體健康，但是同樣的環境當中有些人就會因為空調涼而難受，有些人則沒有反應，一樣的工作量有些人就容易疲勞有些人就毫無反應，這些就是免疫力差的表現。
（3）容易感冒
冬天感冒的人群比較多，但是也有一些人不管出現什麼反應就不會出現身體異樣，這其實就是免疫力差的現象，身體調節功能較差自然也會受到影響。
（4）精神狀態疲憊
有些人特別適應能力較差，身體應對繁忙以及緊張的環境不太適應，很容易在這樣的節奏當中出現頭痛惡心的症狀，更加容易抑鬱緊張。
（5）皮膚容易過敏
身體素質比較好的人幾乎不會出現過敏現象，過敏雖然有過敏原，但是根本原因還是因為身體抵抗力較差導致的。
免疫力低下的徵兆主要是以上的方面，如果身體上出現一處或者多出上述症狀就需要及早進行調理採取相應的措施來增強身體抵抗力，當然最重要的還是要做好預防工作。
預防免疫力低下有如下方法
首先，保證充足睡眠
正常情況下人體每天需要的睡眠時間應該是八個小時，只有這樣在經過了一天的忙碌之後才可以恢復精力體力，才可以提高人體免疫力增強代謝水平。
其次，保持樂觀精神
健康樂觀的情緒對一個人的內分泌有著重要作用，因此不要經常出現悲觀的情緒，這樣會促使身體產生一些對健康不利的激素，會誘發疾病，因此一定要掌握一定的方法來舒緩自己的壓力。
再次，生活中多運動
一個人一天當中至少要保障半個小時的運動時間，這樣可以有效改善身體素質，還可以提高身體的免疫力，而這種方法也可以促進血液循環，對身體各個器官的健康也有積極的作用。
最後，補充足夠維生素
身體是由多種結構組成的，一旦身體缺乏營養物質就會影響身體各個器官的正常運轉。缺乏維生素會導致免疫力下降，自然也就容易導致疾病入侵，因此平常生活中一定要多補充豐富的營養物質。
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