聖手寡人
題主問：有哪些可靠的戒菸方法？美食坐家實話實說，要想成功戒菸，除了靠毅力就沒有其它可靠的戒菸方法了！我從18歲開始“咕嘟”煙，20歲開始正兒八經抽菸，連續抽了30多年，每天要抽2~3包煙，直到2016年5月18日才正式將煙戒掉，沒有理由，沒有原因，完全靠自己的毅力說戒就戒。從那天戒菸起到今天晚上，到此時此刻，我始終保持一支未抽、一口未動的“清白之身”，而且從內心能夠穩定控制自己不碰煙，也不想恢復抽菸。
（本文作者往年抽菸隨拍，下同）
有些人說，想戒菸可以吃口香糖，吃戒菸糖，吃戒菸茶，抽電子煙什麼的。美食坐家可以肯定地說，這些統統都是扯淡，我自己戒了那麼久了，現在超過2年多了，完全是靠堅強的毅力，堅強的意志力才戒菸到今天的。其實，戒菸的過程是痛苦的，一開始，特別難受，心裡像亂麻一樣不知所措，尤其是看見別人抽菸或遞煙的時候，確確實實感到很難受，甚至流口水。我永遠都不會忘記，戒菸的第1天晚上一支菸拿在手裡，放在嘴邊，打火機響了又響，重複這三個動作幾十次沒點著，忍了……第10天，強烈的抽一支試試看的念頭，忍了一晚上了，23:50，等下睡覺，終於把第10天熬過去了……唉！自己的親身體會說明，戒菸容易，戒心癮難啊，必須時刻警惕心癮來襲。戒菸是一輩子的事，靜心修身，戒菸=戒心！！！
順便說一下戒菸後煙癮來臨時簡單應急的幾招：
1、用力伸懶腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗臉。
牢記以上應急四招，戒菸一定能成功。決不質疑戒菸決定，心理上不給任何退路。戒菸到最關鍵的時刻，哪怕是又抽一支菸， 那先前的努力都會全部付之東流。當你認識到吸菸的危害，一旦下決心戒菸，就絕不能再動搖，任何敬菸的引誘都必須加以抵制，堅決拒絕，千萬不能復吸，也就是打死都不再抽菸了。還有很重要的一點，就是戒菸成功後，不僅自己感到自豪，家人和單位同事都會佩服你的毅力。時間長了，你會感到自己做了一件別人想做而沒有做成的大事，你一定要永遠保持這種成功戒菸的喜悅！！！
美食坐家
本人十多年煙齡。突然想不抽了，後來有了小女兒，天天要抱小孩的，所以打算戒了。抽了3個月電子煙，日本買的加煙彈的，口味萬寶路原味。抽了3個月。十月一號停了。什麼煙都不抽了，買點口香糖吃吃。幾乎很順利就停了。
換抽電子煙，可以把別人發的煙給擋掉了，等於少抽一半。而且電子煙尼古丁含量少一半，焦油幾乎沒有。半個月後，傳統燃燒煙的口味就接受不了了，抽了感覺要嘔！告別了傳統煙，就成功一半了。而且比平常少抽好多，更加容易把煙戒了。
不要聽他們說的好像是完不成的任務，很痛苦的！
先減尼古丁，身體的癮，再換口香糖，減習慣心癮。本人意志一般，也順利停了，沒有感覺很不得了。正常人應該都可以的！
為了家人，不妨試試戒菸，真的是一個很好的人生體驗！
ps：這個煙有興趣的自行去找，本人不是推銷這個的，我是正好去日本的朋友帶的。我沒有，所以沒法幫忙！！
溪中石69689281
17歲開始抽菸，現在30了。也算老菸民了。
今年4月份開始戒菸，到現在也大半年沒有抽菸了。
戒菸沒有什麼好方法，不要抽電子煙，一點用沒有，最有效的方法就是不跟抽菸的人呆在一起。能熬住第一個月後面就簡單了。
其實戒菸很大程度決定是你自己到底下沒下決心戒掉，要對自己狠。
很多人戒菸就跟開玩笑一樣（包括我以前也一樣，戒了幾十次），別人遞煙就接著，自己剋制不住自己，自己騙自己，抽完這根就戒。其實自己心裡面根本就不想戒，做樣子而已。
咋咋咋得得
說說我的經驗吧。戒菸對於每個人來說是不一樣的。有的人就是煙癮大、對菸草依賴性強。但不管怎樣，戒菸肯定是需要毅力的。
首先要下定決心，挑戰自己。如果你覺得自己還沒下定決心只是有個想法就先別考慮戒菸了。別聽戒菸成功的人輕描淡寫來句說戒就戒了，也許那是吹牛×。
其次要堅持。戒菸頭幾天大多身體反應強烈－打哈欠、流淚、沒精神、肺部感覺空……這時最考驗人的，千萬管住手，不看不碰不摸香菸，可以口香糖或零食轉移注意力。儘量遠離吸菸環境。
挺過這一時期就只剩心理依賴了，相對來說比較簡單了，但這一時期也許很長，一定要堅持。千萬別碰香菸，不要覺得自己戒菸成功了，挺容易的，偶爾抽一顆沒什麼，能管的住自己。千萬別……！！！
這樣堅持下去也許一年也許兩年才算戒菸成功吧，我也不知道。煙齡二十年，剛戒菸仨月，身上沒煙味兒了，肺不難受了，喉嚨也沒痰了，聞到別人二手菸會介意，但晚上還是會想抽，堅持中……
愷菛颰
本人煙齡23年，吸菸時一天一包偏強，癮大。自2012年開始戒菸，到現在一根未吸，已經沒有吸菸念頭。關於戒菸，有幾點心得分享，希望有需要的朋友有幫助。
一是不要刻意去戒，意識形態上要明白自己不是被煙控制的，是自己控制著煙的，想抽就抽。
二是在一的基礎上改變生活習慣（抽菸的），不斷減少吸菸的各種不同的場景，以致於減少各種讓你產生吸菸習慣的條件反射。當最想抽菸的場景都克服了後，最終會自我激勵自己在較容易的場景輕易地克服。
三是上述時間上的目標設定。可以是一天，然後是第二天……。
最主要的還是意識形態上的改變:我才是控制煙的人，而不少被煙控制的人。
警茶記淳普
戒菸確實不容易，想戒菸有三種能成功的辦法，你可以根據自己的情況酌情適用。辦法一，我在上學的時候學會了吸菸，吸了三個月，用半年的時間戒掉了，首先是兜裡沒有煙，兜裡沒有錢，再加上不見會吸菸的人，這樣堅持半年即可成功（期間有吸氣，夾手指等症狀時常出現）。辦法二，我朋友的父親吸菸30年，我朋友也是個煙鬼，一日他父親突然因肺病住院，懷疑是肺癌，將肺切去一半，後切片認定不是惡性的，但出院後，老爺子到現在15年了，再未吸菸一口；辦法三，也是大家最常用的，也是你最後最容易採取的方法，就是不斷的努力戒菸，不斷的督促自己，和告訴別人，我 在戒菸，而且非常有毅力，我平均每天戒10次煙，已經堅持10年了！！！！
海燕精選
抽菸，已經成為我放鬆思維的一種方式，兩三天抽一包。戒菸？好像沒那個必要。因此，請以後別邀請我回答這個問題。
還有話說，那是三句話：
1，這世界上，不是任何事都合適任何人。抽菸也一樣，合適者是福，有些長壽百歲的人，也有抽菸習慣。世界上偉大的人物，多數都抽菸。所以，抽菸，要適合各自身體，以及生理需要，適合你的經濟條件。為抽菸而抽菸，那就別抽丟人了。
2，任何事，都有個度，過了就不好了。抽菸也一樣，要有節制，抽太多有害無益。補藥喝多了也變毒藥。
3，抽菸好比人的賭性。上等人，賭事業，如馬雲，也只不過是賭對了一大注罷了，說其他都是扯蛋。而上等人抽菸，思考需要，或是放鬆神經需要。下等人，賭性用在賭場的賭桌上，而抽菸是為了麻醉。
黃三的風水之窗
戒菸很難嗎？
我66歲的時候戒的煙，50多年煙年。從66歲起，一直到現在從來沒復吸過。戒菸很難嗎？我覺得不難。因為我在66歲的時候一次性吸了很多，讓我終身難忘。所以就下決心戒菸了。自從被裝進盒子裡之後，再也沒吸過了，到現在已經戒菸34年了
。
8老鐵1
題者描述的說自己戒菸沒有毅力，沒有恆心，有沒有其他可靠的戒菸方法，我以戒了一年多煙的經驗來告訴你，沒有毅力，沒有恆心不可怕，最怕的是你不知道自己為什麼要戒菸，我覺得你要弄明白這個，病能夠深刻理解了，我想你戒菸就會不自然的有毅力，有恆心了。所以說戒菸要端正態度，我覺得戒菸不難，難的是你有沒有一顆想要戒掉煙的真心，千萬不能盲目戒菸。
以上所說的弄明白我覺得你戒菸已經成功90%了，我覺得想要戒掉煙，一定要找到能讓自己真心去想戒菸的那個痛點才行。如果你不想戒，誰也沒辦法，有句話說，永遠不要去試著叫醒一個裝睡的人，沒有用。
對於一些戒菸方法只是起到輔助作用，但也缺一不可。我來說說我的一些戒菸方法有哪些。
第一，讓自己討厭煙開始，自己抽的很難受，但是還想抽，愛恨交加，想想自己身上的煙味，讓自己心愛的人聞到是什麼感覺。
第二，讓自己看到煙噁心，我那時候會在網上看一些抽菸而得肺癌的人肺的圖片，每次看到都會想到自己是不是將來也會這樣。
第三，每次可以把菸頭放在一個大的瓶子裡，積累到瓶子滿了的時候，透過玻璃看看你抽的煙，在鼻子旁聞一聞，你看看什麼感覺，相信你會有所感悟。
其實戒菸的方法挺多的，但是最直接的就是自己意識到吸菸給自己，給家人帶來的危害，自己真心意識到想戒菸，願意去戒菸才行，不然就算戒掉一時，復吸的幾率還是很大，也會讓自己戒菸的信心受到打擊。
大家一起聊健康
戒菸，有毅力，還要遠離圈子，遇到一幫人都不抽菸，戒菸很輕鬆戒了，要是圈子裡面有人抽，戒菸就需要很大的毅力，特別是馬上就要成功了，朋友讓一根菸，那不容易拒絕！還有戒菸的人，遇到煩心事，很容易復吸！我前面戒菸兩年，復吸半年，現在有戒菸一年多了！
