张淑芬618

营养师小糖来为大家解答。大家要明白一点，药物控制虽然很重要，但对于糖友们来说，饮食控制才是重中之重，饮食控制是糖尿病治疗的基础，不控制饮食，即便喝药也无济于事。

有哪些降糖方法呢？

1.饮食控制，限制每日总能量。糖友饮食一直提倡的少细多粗，少量多餐，适当加餐，食物多样化，多吃绿叶蔬菜。饮食上还可以掌握一些控糖技巧，比如吃饭前先吃菜或喝点汤，食物少加工，能整的吃就不吃碎的，多食材搭配降低GI值等等。

2.运动控制，持之以恒。运动是消耗热量的有效途径，尤其是餐后半小时或一小时运动，有助于降低血糖峰值。但运动要持之以恒，三天打鱼两天晒网是没有效果的。

3.营养治疗，预防并发症。糖友们由于饮食限制和长期服药的原因，很容易出现营养不良的症状。这时候就需要补充一些营养元素，如维生素B12、硫辛酸、辅酶Q10、Ω-3多不饱和脂肪酸等，有助于提高免疫力，预防各种并发症。

4.血压血脂综合控制，万无一失。

5.常喝茶，听音乐，辅助控制。茶中含有的茶多糖、茶多酚等营养物质对血糖有益，但因其含量有限，所以效果有限，只能起到辅助功效。此外，培养业余爱好，如听听音乐，做做瑜伽，舒缓心情，对血糖的控制也是很有益的。

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糖人健康网

糖尿病控制血糖方面，除了按时使用降糖药外，还要注意合理饮食、适量运动及养成良好的生活习惯等，即通过生活方式干预来平稳血糖。

饮食方面，要注意营养均衡，避免摄入过量。主食要粗细搭配，玉米、燕麦、荞麦、红薯、山药、紫薯等粗杂粮和杂豆可以替代一部分精米精面。多吃各种新鲜蔬菜，如白菜、紫菜、芹菜、香菇、木耳、海带、黄瓜、西红柿等，可以增加饱腹感，延缓餐后血糖升高，并且有润肠通便的效果。

适量的运动可以改善胰岛素抵抗，增强胰岛素的敏感性，降低血糖、血脂、血压等。糖尿病患者可每天进行30分钟左右的中等强度有氧运动，例如快步走、跳舞、骑自行车、健身操、慢跑、游泳等，每周至少运动5天，运动时达到微微出汗、微微气喘的程度即可。在餐后一小时运动比较合适，从吃第一口饭开始计算。

戒烟限酒，养成规律的生活习惯，早睡早起，少熬夜。调节好自己的心态，避免情绪大起大落，笑口常开。

糖尿病之友

糖尿病防治的关键在于把体重降到标准体重并保持住，只要做到这点，很多轻度糖尿病人血糖可以长期稳定不用吃药。控制体重的关键在于管住嘴，而糖尿病人的症状之一就是容易饿，吃得多，怎么办？告诉大家一个药方，可以做成小药丸，吃一段时间后，饮食会自然减少，吃原来的食量一半左右就感觉饱了，药方如下:生石膏、知母、麦冬、黄连、熟地、牛膝、人参、白术、茯苓、山楂、麦芽、荷叶、甘草，我把以上做成的小药丸原来拿来减肥，后来发现肥胖患者体重下降后血糖也跟着下降，部分体重达到标准体重的甚至血糖正常不用吃药

用户65453769414

我国目前糖尿病大国，所以大家对糖尿病已不在陌生。

糖尿病主要分型为:

1、Ⅰ型糖尿病 称作胰岛素依懒型糖尿病，胰腺分泌胰岛素的β细胞自身免疫性损伤引起的胰岛素分泌不足，在我国占5%，起饼较急，有遗传倾向，儿童较多，其他年龄也可发病。

2、Ⅱ型糖尿病 多发中老年，占到糖尿病患者的90-95%，起病缓慢，隐匿性强，肥胖者居多，主要由生活方式不合理导致，主要为胰岛β细胞缺陷和胰岛素抵抗。

3、妊娠糖尿病 占妊娠妇女的2-3%，发病与妊娠期间过食太多以及胎盘分泌激素有关。大部分分娩之后调整饮食可恢复正常，但成为今后发生糖尿病的高危人群。

4、其他类型糖尿病

主要降糖方法

以上主要以Ⅰ性和Ⅱ型为主来说。Ⅰ型目前最主要的降糖方式就是注射胰岛素，Ⅱ型主要治疗方法为药物(胰岛素注射和药物)+饮食治疗

所以，对于降糖最主要的口服药物降糖，首先调整生活方式，合理饮食控制、运动、自我检测，同时口服降糖药物共同治疗。必要的时候还会选择胰岛素来替代治疗。注射胰岛素目前来说是非常好的降糖药物，可有效降低血糖，减少并发症的发生。

李爱琴营养师

如何预防糖尿病？

现在各种慢性病大爆发，包括癌症、心脑血管疾病、糖尿病、痛风等等，这些慢性病的预防原理都差不多。

我们想想，造成疾病的可能有哪些原因：

1、污染，包括空气、水、食物；

2、饮食方式，有暴饮暴食、烟酒；

3、生活习惯，不规律、不运动、或运动过量（比如过度劳累、运动员）、熬夜等；

4、社会因素，竞争、就业、买房、人际关系等压力；

5、食物中营养不均衡。

著名细血管专家洪昭光说过人体健康四要素：膳食合理、适度运动、戒烟限酒、心理平衡。这时还应该加上一条，是补充营养。

污染问题，作为普通百姓很难把握，只能注意，比如戴口罩、不在外边乱吃、到正规超市买东西等。饮食习惯和作息习惯是要靠自制力还改变的，需要毅力和理念。竞争压力大，如果能提升能力，收入高，压力就会降低。

我重点说说补充营养，因为现在的种植方式、养殖方式、食物加工方式造成的食物中维生素、矿物质、生物类黄酮大大减少，这些微量营养少了，细胞就会处于不健康状态，并为很多合成、分解、吸收、排泄也不能正常进行，导致人体内环境改变，不利于健康。

霍体清

管住嘴溜开腿

第一要管住嘴，饮食上一定要注意，含糖量高的食品不能吃，可以百度下各种食物的含糖量，参考着来，配合药物治疗，

再就是要溜开腿，加速实物摄入的糖分的分解消化，帮助胰岛功能工作，糖尿病早期除了吃药还有这两点要注意，到了中期就得要依靠注射胰岛素来代替胰岛功能的工作了，否则合并了糖尿病并发症就麻烦了，

關鍵字: 饮食 健康 降糖