芳華亂了轉身又何必
有人說，每一個體寒手腳冰涼的女生，上輩子都是折翼的天使。聽上去是不是很唯美很浪漫？然而，現實並沒有這麼美好。體寒如果放任不管的話，可能會導致腹瀉、關節痠痛等等不適的症狀。
那麼我們該如何改善體寒的狀態呢？這還要從體寒的原因入手。
體寒一般是由於精神壓力大等原因導致自律神經失調，人體血液循環和體溫調節功能失靈，最終導致帶給我們溫度的熱量無法流遍全身，尤其是手腳這些末端位置。
所以，改善的措施應該以促進血液循環為目的。
飲食方面，推薦生薑和辣椒。生薑吃起來辣辣的，是因為其中含有薑辣素，能夠促進血液循環、殺菌、抗氧化以及增進食慾，而且切得越碎效果越明顯；辣椒起作用的是其中的辣椒素，能夠促進血液循環、發汗以及提升體溫。
除了飲食，適當的運動以及泡澡也能起到相同的效果。對於體寒嚴重的人，建議三管齊下。
邱玲芳營養師
很多人，尤其是女性，無論是炎熱夏季，還是數九寒天，經常會感覺手腳冰涼，比一般人畏寒怕冷，不少人自認為天生如此，並沒有多加重視。其實，這是體寒的一種表現。
中醫上講：陽虛則外寒，陽氣不足則不能溫煦五臟六腑，導致臟腑的活動和代謝功能相應地減弱，抗病能力低下而產生外寒。體寒的人除了怕冷，還可能出現頭暈、全身乏力等症狀。
在日常生活中，引起人們體寒的因素是方方面面的。
穿著不保暖
在寒冷的冬天或夏季空調強勁的房間裡，很多女性寧要風度不要溫度，穿得很少，這就很容易受寒氣侵入。
飲食不節制
比如，冬天仍然愛喝冷飲，愛吃寒涼蔬果，這會損傷人體的陽氣。再比如，經常飢一頓飽一頓，三餐不定時定量，時間長了必然會損傷胃中陽氣，導致脾胃虛弱。
作息無常
中醫講究“天人合一”，提倡人體要順應自然界的規律來養生。而現代人經常熬夜、晚睡，作息時間與陽氣升降出入規律相違背，體內陽氣就消耗得快。
心情抑鬱
現代生活節奏快，壓力大，情緒很容易波動。負面的情緒及心理使陽氣受損，陽氣就無法升騰、佈散，造成陽氣運行不暢。
運動不當
“動能生陽，也能耗陽”，運動不足或運動過度會使陽氣耗散，導致陽氣更虛。
飲食上多選溫熱性食物
體寒者應多選溫熱性食物，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。
健康時報
在上海今年這樣一個寒冷潮溼的冬季，有不少城市女性白領都會時常感覺手足冰涼、四肢不溫，即使在空調房間內還要穿著外套瑟瑟發抖，還有些女性因為天氣寒冷而月經推遲、量少、經色晦暗，這些現象都在不知不覺中影響了我們的生活和工作質量，其實這與女性偏於陰盛陽虛的體質有一定關係。下面介紹幾種適合女性的冬季溫補通經的藥膳食療方，供大家參考應用。
山藥枸杞羊肉湯
準備羊肉600克，山藥200克，枸杞20克。去皮老薑1大段，油、蔥、精鹽、味精、醋、料酒各適量。
將羊肉洗淨切成小塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥後撈起。老薑拍裂切成小片，山藥切小段，炒鍋入加熱放入植物油，爆香蔥、姜段，並下羊肉塊拌炒，之後加適量水和料酒，下入山藥、枸杞共同煮沸，改小火慢燉約1小時。待肉熟爛後加入鹽、味精等調味即可。
此湯具有溫補脾腎的雙重功效，適用於脾腎陽虛而致的四肢怕冷、月經後期、量少的女性。
烏雞紅棗湯
準備烏雞一隻、淮山藥100克﹑枸杞子30克﹑紅棗20枚﹑陳皮一塊﹑生薑二片﹑調味品適量。
將山藥、杞子、陳皮分別用清水浸洗，紅棗去核，烏雞斬成大塊氽燙出水，將全部材料放入到砂鍋內，加水小火煮約三小時，加入調味品即成。
此湯可以補益氣血﹑滋補腎氣﹑益肝明目。對於冬季氣血虧虛、陽虛怕冷的女性比較適合。
薑汁牛肉飯
準備鮮牛肉150克，薑汁5克，粳米500克，醬油、花生油各適量。
將鮮牛肉切碎，剁成肉糜狀，放碟上，然後加薑汁，拌勻後加醬油、花生油再拌。把粳米淘淨放入砂鍋中，加適量水，如常法煮飯，待鍋中水分將干時將牛肉倒入米飯，蒸約20分鐘，待牛肉蒸熟即成。
此飯有益氣和胃、補腎健脾的功效。
紅棗桂圓蛋湯
準備雞蛋200克，桂圓肉50克，乾紅棗30克，當歸30克，紅糖50克。
將雞蛋煮熟去殼，取瓦煲一個，放入桂圓肉、紅棗、當歸，加清水用小火煮30分鐘後再加入已煮熟的雞蛋，加入紅糖煮20分鐘即可。
該湯有溫經補虛的功效，適用於陽虛血虛的女性冬季服用。
蟲草枸杞蒸老鴨
準備北冬蟲夏草10克、枸杞子20克，老雄鴨1只，生薑、黃酒、蔥白、食鹽各適量。
先把老鴨去毛、去內臟後沖洗乾淨，放入水鍋中沸水煮開，至水中起沫撈出，再將鴨頭順頸劈開後，在鴨腹中放入北冬蟲夏草、枸杞，再用線紮好，放入大缽中，加入黃酒、蔥白、生薑、食鹽、清水適量，然後把大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時，鴨熟即可食。
此藥膳有補虛益精、滋陰助陽的功效。
（作答專家：上海市中醫文獻館門診部王春豔副主任醫師）
海上名醫
女性長期體寒，手腳冰涼是氣血不足的明顯表現，也是中醫常說的陽氣不足。遇到這種情況需要補血補陽，接下來給大家推薦兩道做法簡單，補血又補陽，味道不錯的湯做法。
一，雞蛋艾葉湯
材料：雞蛋，新鮮嫩艾葉，姜，紅糖。
做法：1,艾葉清洗乾淨，薑切片，雞蛋打入碗中打散。
2，鍋里加入清水，紅糖，薑片燒開，倒入雞蛋液煮熟。
3，加入艾葉，煮五分鐘即可關火，盛碗。
二，當歸紅棗雞蛋湯
材料：當歸，雞蛋，紅棗，紅糖。
做法：1,雞蛋放入開水中焯熟，剝掉外殼。
2，當歸清洗乾淨，放入碗裡浸泡半個小時，紅棗去核。
3，將當歸，紅棗，雞蛋，紅糖放入煲里加入清水，大火燒開，小火燉煮半個小時即可。
4，盛碗。
補血助陽又好喝的兩道湯就做好了，你學會了嗎？喜歡的朋友們多多點贊與關注，謝謝閱讀！
健康和養生
你好，我原來也是長期體寒，特別是到了冬天，手腳冰涼，晚上睡覺總是睡不熱。我老公後來就特意給我熬了好多紅糖薑茶，堅持吃了一個多月吧！現在我老公都說我是暖寶寶。不過今年生完寶寶又感覺到有點冷，也想再熬一份。
現在大家都在空調房裡吹著，身體真的很虛，基本又不出汗。好了，咱們進入正題吧。
準備材料：小黃姜，紅糖（去核切碎）、紅棗、枸杞
第一步：小黃姜洗淨把表皮刮乾淨，小黃姜可以多一些。處理好後放到料理機榨汁。
第二步：準備一個篩布，將薑汁過濾出來，可以加少許水，進行第二次過篩。
第三步：熬薑汁，加入紅糖、紅棗、枸杞一起熬。直到濃稠就可以裝瓶了。
溫馨提示：紅糖和薑汁沒有固定的比例，之前做的時候是5斤的姜做了3大瓶差不多用了2斤紅糖。紅棗和枸杞隨意。
很簡單吧！紅糖薑茶一次多做些放冰箱不會壞，可以吃好久的哦。
我是搭膳girl，還有疑問可以在下方留言，更多美食視頻等你哦！
搭膳girl
相信眾多的女性朋友一直在飽受體寒、手腳冰涼的折磨，這些小問題嚴格來說是一種體質上的問題，但相信很少有人會因此而去就醫。既然大家都不願去就醫，該如何解決這些問題呢？下面，我給各位看官帶來幾種小方法，希望大家讀後有幫助！
女性體寒怕冷手腳冰涼吃什麼好
一、蔬菜類
1、富含無機鹽的食物
醫學研究表明，人體怕冷和人體無機鹽缺乏成正相關的關係。所以，我們要多吃富含無機鹽的食物，如藕、胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜等。
2、含碘食物
碘可以促進人體甲狀腺激素的分泌，例如海帶、紫菜、髮菜、海蜇、蛤蜊、玉米、菠菜等。
3、含鐵高的食物
婦女增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。含鐵較多的食物有動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃；新鮮的水果。
4、辛辣食物
辛辣的食物都能夠讓人體產生更多的熱量：辣椒，生薑，胡椒等均是如此！
二、新鮮湯類
新鮮熬煮的清湯是我們補充能量的好食物，大家可以多煲湯喝。
三、溫補的肉類
羊肉、牛肉、鹿肉等溫補的肉類禦寒效果較好。有益腎壯陽、補氣活血之效。多吃以上所說的肉類可使代謝加快，內分泌功能增強，進而起到禦寒的作用。
四、奶製品和豆類製品
比如脫脂奶、奶酪、酸奶；豆漿、豆腐和其他豆類製品。
五、進補藥膳
1、鹿茸燉雞
調理陽虛：鹿茸2g、枸杞子10g、生薑3g、去骨雞肉50g，加水燉服。
2、當歸羊肉湯
溫補氣血：當歸20g、人參10g、生薑10g、黃芪30g、羊肉300g，加水燉服。
注意：當歸活血，月經期不適合飲用此湯。
3、豬蹄花生大棗湯
健脾養胃養血：豬蹄2只、花生50g（帶皮）、大棗10枚，調味品適量。
將洗淨的食材一起放置鍋中，煮至熟爛，加入適量調料。
希望我的回答對您有幫助哦，希望大家多多關注我哦！
脈絡舒通丸
首先發表下我個人的看法哈，本身我也是體寒，手腳冰涼的人。這種人尤其一到冬天就是穿著多厚的衣服都感覺不到熱，手腳連著腿都冰涼，後來經過自己的調養現在改善了很多。
首先，冬天可以多吃川芎當歸羊肉湯。第二，經常吃點同仁堂的金匱腎氣丸。三，平時多泡黃芪水。平時忌食涼性食物。
體寒手腳冰涼主要是由於氣血不足，末梢神經循環不好造成的，這種情況引起的在平時的生活飲食中完全可以調節。如果是由於腎陽不足造成的可以吃些溫補腎陽的中藥。當然，藥補不如食補，平時多注意保暖，在飲食上調養，堅持下去，不久就會改善寒涼體質的。以上方法是我親身體驗過得的，希望可以幫助大家。
天天遇見你
女性體寒，先天體寒是遺傳，而後天體寒是因為生活習慣及飲食習慣造成的。體寒的人大多體質偏虛，故有"虛寒“之稱。長期處於寒性體質，女性會影響到生育、月經等，男性就會引發性功能障礙。
想要改變體寒，首先要改變日常生活中一些壞習慣，養好良好的生活習慣及飲食習慣。1、多做身體運動：身體中的熱量大部分是由“肌肉”產生的，特別是通過運動來調動全身肌肉的“使用”，能夠有效促進全身的血液循環，從而達到體熱的效果。平日裡可以多做腰部和腿部運動，拉伸拉伸手指，來增強血液循環，將身體裡的寒溼通過汗水排出體外，體寒也就得到了有效預防。
2、飲食上：可以多吃些性屬溫熱的食物，比如羊肉、牛肉、狗肉、桂圓等，女性朋友可以多吃些生薑紅糖水或是生薑紅茶，生薑、紅糖、紅茶都是屬溫類，有溫熱身體的效果，養成每天飲用2-3杯的習慣，身體越來越熱，肌膚也會越來越好。紅棗桂圓茶也是不錯的補氣血、溼熱身體的好食方。
3、規律的作息習慣，少熬夜。多泡腳，在每晚7-9點，可以選用生薑水泡腳15-20分鐘，以身體微微出汗為宜。
菲菲小百科
我是阿頓健康生活高級營養師段昀，我做過長時間的營養配餐調理和母嬰理療。現在從事中醫養生調理，和我一起關注健康，關注營養吧。
女性長期體寒、手腳冰涼，如果是陽鬱、氣機不暢導致的四肢厥逆。這種情況下，陽氣沒有減少，卻在一個地方堵塞了，不能到達肢體末端，發揮正常的溫煦功能。就像樹葉擋住了陽光，那麼樹蔭下自然涼了。這時不能溫陽，而要疏導。就得用四逆散，為的是調暢氣機，通暢陽氣的道路，讓發涼的肢端也感受到“太陽”的溫暖。
如果是陽虛，氣血不足的話，建議平時適當多攝入甘溫益氣的食物，如蔥、姜、蒜、河蝦、海蝦、海參、核桃仁、蜂王漿等有助陽作用；少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨等。當歸生薑羊肉湯、韭菜炒胡桃仁也不錯哦。而且生命在於運動，每天運動半小時可以促進氣血的運行，您可以試著做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、廣播操等，避免大風、大雪、大霧及空氣汙染的環境中鍛鍊。
你還可以時常艾條灸自己的足三里、關元、氣海、命門這些穴位，能夠起到鼓舞陽氣，溫通經絡，行氣活血，增強體質的作用。如果胃脘冷痛，腹部脹滿，可以加灸中脘；大便溏稀，加天樞。
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阿頓健康生活
這就是陽虛，應該多食溫熱，忌食生冷
養陽，能増加人體抵抗力，抗禦以風邪為主的邪氣對人體的侵襲，根據春生、夏長、秋收、冬藏的學說，春季氣溫上升，萬物生髮，陽氣逐漸旺盛，人體的新陳代謝和生理機能都進入活跌期，此時養生宣側重於養陽。
陽虛體底的人脾胃較弱，消有不調即容易導致消化系統疾病， 飲食調養應以溫胃健脾為主，溫熱食物可以祛寒氣，清談食物可以護脾胃， 脾胃消化好，營養得到吸收，身體的能量才能充足。
不傷陽氣，暢通氣血
日常生活中，人們通過飲食來攝取各種營養以裝持人體機能的健康，合理使康的飲食，不僅能夠提高改善人體的各項功能， 還能夠起到調理人體氣血的作用，從而預防多種疾病的發生，提高人體健康水平，延長壽命。
飲食養生必須根據不同的體質進行調養，該補則補，當忌則忌， 必須堅持一定的養生原則，才能夠達到改善體質的功效。
不傷陽氣，溫化水溼，暢通氣血為陽虛體質者的飲食養生原則，也就是說陽虛體底者應多吃溫熱，忌食生冷少吃或不吃生冷、冰凍的食物寒性較明顯的食物對陽虛體質有著極大大的影響，所以此類人群應少吃生冷或本屬涼性的食物，飲品方面禁用或少用冰鎮飲料；應少食像柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、梨、苦瓜、黃瓜、 芹菜、竹筍、綠豆、海帶、螃蟹等生性較涼的食物，如果實在想吃的話， 一定要少量食用或者配著溫熱的食物一起食用，蔬菜儘量不要涼拌生吃，最好在開水中焯一焯，或者採用燉、慧、煮等烹調方法。
