面對高昂的房價、激烈的行業競爭、不斷更新的知識技術、日益下滑的精力、不可測知的職場未來——你焦慮嗎？
職業焦慮，成了職場中人最熟悉的情緒，彷彿有一條無形的鞭子在身後抽打，還不夠，還不夠，對收入和未來的不確定就像燃料，燒得職場人無處可去。
世界衛生組織的一份調查顯示，我國約有2億到3億人存在心理健康問題，焦慮、抑鬱和失眠成了職場人群最常面對的情緒，有59.4%的職場人被職業焦慮困擾，嚴重影響了工作和生活。
所以，今天想和大家聊的是，如何解決自己的職業焦慮？
01
80%的職業焦慮，源於與年齡不匹配的積累
談到職業焦慮，我們常常會認為它是源自工作缺少價值感、處於壓力過大的職場環境或者承擔過重的責任or風險，其實不然。
能夠搞定一切的人，不會害怕承擔責任或接受任務，我們的擔心、害怕、焦慮，根本上是潛意識覺得“自己會搞砸”。80%的職業焦慮，都源於與年齡不匹配的積累。
你知道自己對專業知識瞭解得浮於表面，無法輕而易舉地解決突發的技術問題；
你知道自己不擅長與人打交道，並不能如上司所願地迅速與客戶打得火熱；
你看到太多前輩揮灑自如，太多同齡人遊刃有餘，聽說到太多90、00後一躍成為CFO、CEO，年薪百萬的故事，甚至創業成功身家億萬的神話，反觀自己，做著不知何時有起色的工作，為各種KPI疲於奔命，過著平平常常被房貸車貸壓得透不過氣的人生。
整個世界都在說，在你的年齡應該站到了某個高度， 你也強撐面子，向著傳說中的成功不斷衝刺，但心中卻明白，自己積累的底蘊和內涵，並不足以遮擋那邊的風雨。
所以焦慮。
明白了職業焦慮的根本源頭，問題就很簡單了，要解決它，只需要解決兩個問題：
一是“我應該像那些傳說中的同齡人一樣牛B”的自我要求，以及隨之而來的垃圾情緒；
二是“我TMD不知道該怎麼才能變得牛B”的困惑。
02
真正認識自己：尋找你想用全部生命追求的事物
從腦海中踹飛那些“收入過億的同齡人”，需要你真正瞭解自己。不是那個和大家一樣三餐隨便、日常遊戲看劇消磨時間、做什麼事情都沒那麼開心，不過為了打發無聊的人，而是內心隱藏的真正渴望。
大家都知道財富名聲是好的，但這些未必能令你打從心底感到快樂。要擺脫焦慮，首先得意識到，你必須付出辛苦，擺脫正被社會“同質化”的自己。
自我審視的過程並不像放棄思考一樣省時省力，但看清自我內心的時候，你會獲得一種清醒的快樂，並學會一項重要的技能：如何取悅自己。
這裡有一個很多人嘗試過，並認為非常有效的辦法推薦給你：
1、準備完全不受打擾的一小時，拿出幾張白紙，一支便於書寫的筆；
2、在第一張白紙的頂端寫上“我這輩子活著究竟是為了什麼”；
3、把腦海中湧現的所有想法都寫在紙上；
4、重複第三步，直到你忽然發現某個答案讓你想要哭出來為止。
會有很多“偽裝的人生答案”，包括像同齡人一樣豪擲千金、和那些牛人一樣站在舞臺上顧盼自豪，但寫著寫著，你會逐漸發現人生的答案，和“他人”基本無關，方法的提供者說：“你通常需要15-20分鐘的時間和過程去剔除那些覆蓋在表面上的那些受到外界觀念、主流思維影響而得出的答案。”
什麼是你內心甚至靈魂渴盼的目標？你這輩子活著究竟是為了什麼？當正確的答案出現前，你可能會寫出五六十個，甚至上百個似是而非的結論，但情緒是最真實的，你並不為之所動，直到真正的“那一個”出現。
你會為之流淚、崩潰，心神為之顫動的那個答案，就是你真正的自我，和此生的追求。
今後你不會被輿論的潮流帶動，也不會被任何“焦慮”困擾，你將清晰地知道什麼與自己終生的追求和快樂相關，一步一步地向前走，心中篤定，毫不猶疑。
03
實操篇：如何向無焦慮的理想人生進發
明確了自己的人生理想後，其實我們就已經解決了焦慮最根本的部分：迷茫感。
接下來，就是通過實地操作逐步消除焦慮，向人生目標一步步前進了。給大家推薦幾個不錯的工具：
1、冥想
很多成功人士熱愛冥想是有原因的，它堪稱緩解負面情緒、恢復平靜狀態，給思想和身體減負的神器。無需額外消費、不用任何器械裝備，只需要一個較為寧靜的空間，而且隨時隨地，簡單易行，可以充分利用碎片時間，即便對每天忙到飛起的商務人士也灰常友好。
來簡單粗暴地瞭解一下冥想究竟是怎麼做的：
一、保持坐姿，後背挺直，然後閉上眼睛；
二、注意自己呼吸的感覺，開始數呼吸，呼、吸、呼、吸，將注意力放在身體的某個部位上，譬如鼻子或耳朵；
三、雜七雜八的想法開始瘋狂湧現，只需要“看著”它們什麼時候出現，又什麼時候消失就好。
這就是冥想，本質上是將你的關注和精神都集中在“當下”，每天5-10分鐘就夠了。
如果你想了解更多玄而又玄的高深理論，那麼網上有超~多~的資料供你瀏覽，這裡就不一一贅述了。
2、自我規劃
當你整個人生的目標確定，就好比玩一個主題明確的遊戲，你知道自己的選擇和追求會圍繞著什麼，但這並不意味著你就要隨波逐流，聽憑命運安排。
人生的自我規劃，是你將時光變得更充實更有意義的有趣嘗試，操作起來也非常簡單。
一、是確定自己的十年目標。自我規劃不必將一切安排得滿滿當當，但至少可以對“十年後我要做成某事”做明確的預期，比如，十年後我想成為一位優秀的調酒師。
二、是將目標的“執行”分解到五年、一年乃至本月計劃中去。細化目標，是完成它的不二法則，將你要做的大事分解，執行就變得格外輕鬆，你會發現自己可能本月只需要記住兩種葡萄酒的產地和味道，是不是很簡單？
切記，自我規劃最忌諱的是貪多嚼不爛，別變成苞米地裡的那個熊瞎子。
3、時間管理
執行層面有很多效果絕佳的辦法和工具，而其中高效能人士和懶到希望迅速達成目標，把其餘時間用來吃喝玩樂的我共同推薦的，絕對是時間管理（GTD）無誤了。
GTD是一門系統的理論，核心精神是通過對時間的精確有效管理，達成最高的工作/學習效率。
而要培養起良好的時間管理習慣，不是一朝一夕之功，你不妨從這幾點開始做起：
一、是將“做這件事需要花多少時間”納入自己的日常工作規劃中；
二、是當接受一項任務時，習慣性地將之分解，並對每一步需要消耗的時間心中有數；
三、是增強“未來的現實感”，也就是將某些緊急事務的時限明確展示出來，譬如“距離高考還有152天”，“7天后進行至關重要的項目項目展示”等倒計時。
時間管理可以使用很多有趣的小工具，表格或APP，比較有名的比如番茄工作法等，都值得一試。
講在最後，解決職業焦慮的核心是吸納一切能量，照見自我，向人生根本追求的方向積累、成長。
人脈的力量同時能夠有效加速這種積累，運用各種實操技巧向前求索，才能真正斷絕焦慮生長的根基。
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