東風吹吹心兒涼
很高興為您解答
長期上夜班會引起身體的內分泌失調，這種狀態尤其在女性身上比較明顯，容易前期容易造成皮膚乾枯蠟黃，長痘，身體是一個很科學聰明的機體，這樣一來身體不平衡很容易形成體內溼氣過重，內分泌失調會造成體內代謝過緩，這樣一來吃進去的東西不能很好的消化，而堆積形成脂肪。
建議：多喝溫水，配上薏米排溼，注意休息
注：減肥需要少熬夜，注意休息。
公共營養師代柯
長期上夜班身體會發胖嗎？ 答案是褒貶不一， 那麼飛龍幫大家分析一下，答案就能夠明朗了！
首先知道長期上夜班！您會變成國寶！
長期上夜班就等於熬夜， 這樣黑眼圈就會增多， 眼帶也會越來越明顯，這裡飛龍知道，女性朋友開始著急了！ 趕緊買點護膚品，眼霜來敷一敷，沒用的
說了這麼多，我們繼續迴歸正題，我們長期夜班不僅僅只是黑眼圈增高。如圖…大家看到了什麼？ 這裡大家要先知道，什麼是胰島素？
飛龍給大家通俗解釋一下～ 您的肝臟 健康與否，都是因為胰島素 起著促進作用！ 胰島素在胰腺裡面！是一種激素！ 可以有效降低血糖上升！
現在知道了吧！？當你經常上夜班時候！您的身體素質就會降低，這樣就會給肝臟完造成壓力和負擔，使得沒有排掉的糖分持續上升，而這時候，胰島素因為長期熬夜，就會出現工作的失誤，也就是不能及時降低糖分上升！ 這樣長期下去！血糖就會提高了！
而身體因為經常上夜班，糖分就會上升，而胰島素不會幫助降低，或者降低分解的速度！ 這樣在短期看來只是感覺精神不好！不會感覺什麼就是感覺困！
而從長期飛龍認為，血糖得上升就會帶來肝臟的負擔，這樣內臟脂肪就會增加！從而導致自己慢慢吃的少！ 身體也在慢慢發福。 這就是俗稱為：喝水也能夠讓人發胖！
飛龍這裡強調一下，長期熬夜會影響睡眠，而且會把內臟提高負擔，這樣很危險！ 儘量別熬夜！
喜歡飛龍的回答，點關注，一起交流一起學習！ 以上僅代表飛龍個人觀點， 只是一個小建議！ 感謝！感謝！
飛龍50
上夜班也有不胖的，發胖的關鍵是能量過剩，脂肪越堆越多，所以人體重就會增加。上夜班主要一是會導致吃的多，半夜吃宵夜等；二是會導致身體消耗少，器官得不到及時的休息，不能排毒消化。想上夜班不發胖，你要做到三點。
一是上夜班別吃燒烤等油脂高的宵夜。上夜班不吃東西，肯定也不行，胃餓著難受會睡不著。晚上餓的話，你可以喝瓶牛奶，吃兩塊小餅乾啊。尤其是要拒絕朋友的召喚啊，雖然串串很香，啤酒🍺很爽，但肉肉也痛苦啊。戒了喝酒擼串，吃些營養健康的食品充飢。這樣你就儘可能減少了能量的輸入，也不會捱餓。
二是多運動。選擇一項自己能長期堅持的運動，比如快走就很好。別想著一下就減下來，真正能練好身材的都是長期堅持的。而不是一次把自己練趴，再也不想練下一次的哥們。所以想想自己能堅持的運動，每天練個二十分鐘。長期堅持下來，你的身體代謝率變高了，消耗能力強了，能量自然不會過剩了。
三是下了班早點休息，別拿手機刷新聞玩遊戲。多睡一會對身體機能的恢復肯定就有利。身體得到了充分的休息，器官也更能高效的工作，它們就能更好的消耗你的脂肪，排出你身體的毒素。
只要你少吃高熱量的食物，堅持長期運動，多休息。你上夜班也不怕發胖的。
THEKING531
這個還是在於你自己的生活方式覺定的，夜班的人晚上吃飯，甚至半夜三更才吃正餐。飲食規律和正常人白天工作，晚上睡覺恰似相反，所以人體的生物鐘會被打亂，飲食規律也就變了，白天睡覺也是睡不好的，醒來了還得要吃飯。運動鍛鍊的時間也充裕了。這樣久了會影響身體的各個功能的正常運行，新陳代謝也會有所下降。所以就會導致不健康的發胖。一天總是迷迷糊糊的。所以上夜班的朋友，最重要的是要休息好，即使白天也要像黑天那樣好好的有規律的睡覺保證睡眠七個小時以上。白天睡覺的時候可以拉窗簾讓讓臥室光線暗下里，有助於睡眠。只要休息好，飲食規律正常就不會胖的。
劉國林36151489
我已過來人的角度和你說下吧，我大學畢業100斤，進入一家工廠12小時制，兩班倒，第一年體重沒有什麼變化，只是感覺到做什麼事情都是力不從心，總共在工廠工作了4年，去年不做了，出來後體重140斤，真的我自己都不敢相信，原先上網包宿連續幾天的感覺一直持續好久，現在體重減下去了，但是每天都有些食慾不振的感覺，但凡有選擇就不建議上夜班，對身體的危害太大了，要明白夜班所賺取的收入，是你透支自己換取眼前的利益，後果不敢想象的，純手打，喜歡的幫忙點個贊吧，謝謝
生活技能百科
碧水——1
胖應該跟上夜班沒什麼直接關係，但是，跟你的身體健康有很大關係，上夜班的人，容易內分泌失調，會出悶痘，精神不集中，易怒，我身邊就有一個女生上夜班，看著一點血色都沒有，並且經常感冒發燒之類的。身體素質很差！
隕落791
個人經驗認為會發胖，本來晚上是身體休息的時候，各個器官都緩慢運作，上夜班等於說強行把睡著的器官拉起來工作了，工作就需要更多的熱量去維持你的身體能量代謝等等，所以有時候會有比白天更餓的情況，吃宵夜後身體會儲存更多熱量來消耗，所以會慢慢積累等多，從而變胖
凌涵霏
關於長期上夜班會不會發胖，其實這個問題很簡單，首先要區分體力勞動和惱力勞動，還要區分身體體質的不同，一般情況下體力勞動者在原有體質上不發胖，而腦力勞動者則有可能在原有的體質上會有所增加。
