sencely
一个人走出失落悲伤需要经过的五个阶段：
1、 震惊与拒绝
2、 愤怒
3、 内疚自责和恐惧
4、 允许自己充分哀伤
5、 接纳，用更大的爱创造新生活
我看了以后，很欣慰地发现自己的失落，是花了两年的时间，从第一阶段走到了第五阶段。
既然我是著名的张导游，自己走过的路，一定要和大家分享心得，最重要的原因就是：失去挚爱实在太痛苦了，我希望我的经历能够帮助更多的人，加速他们的这个五阶段过程，早日开始面对新生活。
第一阶段：
最难的事情，就是承认失去挚爱
在第一阶段的震惊和拒绝中，我们会否认已经失去最爱的事实。最爱也许是你的亲人、爱人、宠物、工作……在我们心头占据一个重要位置的人或是物，失去之后，我们无法接受这个事实，所以让对方占据了我们的心思，感觉他还在，没有离开，所以一直不想承认自己的失落。
我就在这个阶段中，常常梦到我和爱人又相聚了，我握着他的手掉泪，追问：“这是真的吗？这是真的吗？”在泪眼婆娑中醒来，好希望现实才是一场梦。
这个阶段的加速器是承认和面对事实，他永远不会再回来了。眼下的状况就是如此，承认和面对会让你产生很多愤怒，因为太痛了，亲爱的，太痛了。我们hold不住这个痛苦，不愿意去承担，一定要找个戴罪羔羊来替代，发泄我们的情绪。
第二阶段：
愤怒是因为你无法和自己的负面情绪共处
于是就进入了第二阶段愤怒之中，因为我们不想为这件事情负任何责任。所以我们也许会怪罪对方，也许是怪罪一个相关人士（我朋友的狗在宠物店洗澡的时候走丢了，很难不对宠物店愤怒），怪罪老天（为什么让这种事发生在我身上），愤怒给我们一个有力而且可以操控事情的假象，其实愤怒是非常伤害自己的。
每个从我们内在出去的情绪，都得经过我们的所有细胞，如果是负面的情绪，那么在它被我们表达出去之前（甚至更糟糕的是：没有表达，只是留在我们自己的系统里），它的毒性会侵染我们自己的每一个细胞。
这个阶段的加速器就是：看到愤怒是没有用的。而且无论你的愤怒是指向什么人，你应该用不伤害任何人的方式把愤怒表达出来，让这个毒性能量流动，而不是积存在自己身体里面。
让愤怒流动的方法可能是去充分的感受这个情绪，然后用竞争性的运动、拳击锻炼、到山里去大喊大叫，在家里发泄打枕头等各种比较没有伤害性的方式去宣泄。
与此同时，一定要有一个正知正见：这个愤怒其实和他人无关，事情已经发生了，责怪任何人对事情一点帮助都没有。
我们愤怒是因为我们无法和自己的负面情绪共处，我们不想去面对失去的痛苦和悲伤以及恐惧，所以用愤怒来壮大自己，借由指向别人来让自己分心，好不去承担那些痛苦，这不是一个成年人该做的事。如果想成长，我们必须为自己的情绪负起责任。
第三阶段：
比内疚更重要的是，你从中学到了什么
如果能够让愤怒流动、释放，我们就会进入下一个阶段——内疚、自责、恐惧。有的时候第二、第三阶段会交替出现。
虽然责怪别人比较容易和舒服，但是我们免不了也会自我攻击，觉得自己应该做什么但却没有做，或是自己当时不该做什么，现在都后悔莫及了。这个阶段是非常珍贵的，我自己在这个阶段里面的检讨反省，带给了我许多宝贵的启发和礼物。
无论是何种情境，我们都不会是单纯的受害者。尤其是亲密关系当中，分手总是两个人的责任，绝不是一方的。
你对于这个情境究竟“贡献”了什么？你如何在未来不会犯下同样的错误？你是否能够因为这次的痛苦事件，学习到了功课，因而成为一个更好的人？
上面我提出的这些问题是走出这个阶段的加速器——如果你能沉淀下心来，好好问自己的话。
如果是亲人骤然离世的，那么我要说的是，不要认为你的作为或不作为会对这件事情产生不一样的结果。
而如果你觉得对方在世的时候你可以为他做更多的事而没能做，或者是你对他做了一些现在让你非常后悔的事情的话，也请你温柔的原谅自己。
我们每个人在每个时刻都是尽力在做好自己能做的事情了，事后的任何苛责都是不必要的。重要的是我们从这件事情上学到了什么？
这是灵魂的进步转化与成长，不仅在此生会对你接下来的其他关系造成正面的影响，更会被你带到灵魂的层面去，这是我们来地球的很重要的一个目的。
一个重要的、负责任的态度是：真诚的、有建设性的检讨自己在这件事情当中该负的责任和应该要学习到的功课，让自己心量更宽。对人对事都能够更加的包容，把这些外在的防御盔甲除去之后，你才能真正的进入下一个阶段，好好哀悼自己的失落和痛苦。
第四阶段：
允许哀伤，就是允许自己更好的体验生命
第四阶段是非常磨人的。我们承认了自己的失落，同时不把箭头向外去指责别人了，对自己的谴责也能够逐渐平息，这时候，真正的哀伤才能够穿越我们种种的防卫机制而流露出来。
几乎所有的哀伤都不是新的，都是灵魂当中古老的课题，以及童年时代不幸的延续。
真正的去经验自己的伤痛、没有防卫没有戴罪羔羊的允许自己哀伤，是非常不容易的事。我常常在过程中尖叫、痛哭，身体痛到不行，抱着自己在床上漫漫长夜不得合眼。
但是你必须清楚的知道，你的痛和你认为的那个人无关。这是一个纯粹的能量，它需要通过你，需要被带到表相上来，需要被看见、被体验、被光照耀。如果你能如此中立的、如实的、不带抗拒的去经历它，它的能量终会消散，不再造访。
我觉得哀伤好像是洒落在一地的泪珠，我们需要弯着腰，一颗一颗的把它捡起来。弯腰的过程是谦卑的，臣服的，愿意接纳的。这个弯腰的过程极其重要，如果我们不能对生命的所有安排产生敬意，那份抗拒就会让我们在生命中遭遇各种痛苦。
第五阶段：
带着爱和谦卑，去创造自己的新生活
我自己就惊讶的发现，在我能够真的弯腰谦卑臣服的时候，我长久以来精神上的痛苦就好了大半。
表面上看起来是毫无关系的：我对生命臣服，我开始操练保持谦卑的心，尽量不去指责别人的错误，不去批判别人，心情维持谦和平稳，而另外一头，我因为亲密关系破裂而感觉到的孤单痛苦竟然消失大半。不是靠新欢，不是靠时间（毕竟有些人几十年都走不出来好多的怨气），而是靠自己的弯腰。
谦卑有如此大的好处，为什么我们做不到呢？小我习惯性的追求壮大、自我感觉良好，殊不知那才是冤枉路。
有一次一位对灵性成长很投入的朋友问：怎样才是灵性的正途？她是一个非常有能量、极其能干的女人，但是内心匮乏、自卑，和外表的自信强大完全反差。
我看着她，很真诚的回答：“任何让你自我感觉良好的道途都不是正路，都是弯路”。她完全听不懂，也不能接受。
但是我知道，对她来说，一些弯路是必须的。她需要拾起自己小我散落一地的碎片和泪珠，重建自己，才能看到真实的自己，原来是如此完美无缺的存在，不需要添加任何外在的东西。
祝愿有失落创伤的朋友们，都能顺利的从第一阶段走到第五阶段——带着爱，去创造自己的新生活。
张德芬
每个人都会有高峰和低谷时候，把失落当成人生的常态即可。 没有失落的人生是不完整的人生，人世间不如意的事情十有八九，在我们感到失落，痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议。
1.调整心态。首先找出自己失落的原因，分析是工作，情感，能力等哪一方面致使自己失落的。然后坦然接受事实，告诉自己事已如此，不必纠结。最后，目标转移，找有意义事情去做。
2.健身运动。有研究表明有氧运动30分钟以上，脑内会有内啡肽产生。内啡肽也被称之为“快感荷尔蒙”或者“年轻荷尔蒙”，意味这种荷尔蒙可以帮助人保持年轻快乐的状态。常锻炼会使人自信、精力充沛。
3.音乐疗愈。音乐，不仅仅是好听，它可以缓减压力、放松心情，更有助于治疗各种身心疾病。听音乐，唱歌，演奏乐器，都可以让人享受美感，缓解疲劳，愉悦身心。
4.旅游。在旅游过程中，能够陶冶情操，对于心情不好，甚至有抑郁情绪的人来讲，在面对名山大川、亭台楼阁、险景胜地的时候，抑郁、烦躁等不良情绪都会得到缓解，随风而逝。
5.读书。书本给人的启发，不仅仅是知识的扩充，更是心胸的拓展。 任何时候，读书都能给人前行的力量。人的沮丧失落，多半是因为有限的智慧把自己困在了一个狭窄的空间。 有句名言说：知识是抵御一切灾祸的盾牌。 读书，也许不能马上去帮你解决眼下的问题，但是会一点一点的滋养你，让你不断权衡与思考，最终获得冲破阻碍的能力。
生命历程中有很多的变数，有山峰也有低谷。我们要有勇气接受考验，坚持住，迈过去。岁月在流逝，生活在进行，无论怎样失落，风雨过后依然有彩虹。拍拍身上的灰尘，继续前行。从心灵的禁锢中走出，还不是一样的生活吗？
快乐每一天ing
人生都会经历大起大落，成功了别人以你为傲，失败了无人问津。不管是工作，感情还是家庭，有些事情是不能去弥补的，我们都要坦然积极去面对，我给几个自己的建议吧。
第一、树立新的价值观。给自己制定一个方向和目标，每天坚持做一件自己喜欢的事情，比如跑步，去健身房锻炼，写作等等。坚持一两个月下来，你的收获会很大，慢慢的走出失落的阴影。
第二、多跟朋友一起畅谈聊天，结交新朋友。人最失落的时候往往得到别人的安慰是最暖心的，与其自己一个人关在屋子里，不如跟朋友出去吃喝玩乐，把各种的失落情绪抛在脑后。
第三、出去旅游。见到不同的事物，不同的风景，人的心情也就畅怀了。旅游会重新认识自己，在大山大海中，自己是多么的渺小，只要还活着，家人健康平安，其他一切都都是浮云
一芯说
心情失落谁都会有，只因现实中有太多不如人意的时候。短期的不开心郁郁寡欢并没有大碍，但如果长期陷入这种状态，无法得到排解，就有可能影响一个人的正常生活。如若存在这样的情况，需要引起足够重视，并及时加以调整，尽快走出心情失落的状态，回归正常的生活节奏，以免耽误了工作和学习。
既然如此，那应该怎样走出心情失落的困境呢？每个人所遭遇的烦恼各不相同，同样地排解忧愁的方式也应因人而异。以下提供的几个解忧方式并不一定适合每个人，仅供参考。一、多做运动，特别是参加一些团体运动，比如可以约几个好友一起爬山，在攀登的过程中，感受下一个人在大山面前是多么渺小，任何人都是微不足道的，你快乐或者不快乐，山都在那里。既然如此，有什么事情值得烦心的呢，过好自己的日子，不能冷落了生活。毕竟，世界是大家的，只有生活才是自己的。二、参加一些娱乐活动，比如周末的时候可以打打牌、搓搓麻，或者叫上好友一起去唱k。平时适当给生活添加一些新意，以免让日子过成一潭死水，毫无波澜。毕竟平淡如水的生活，时间久了，谁都会感到乏味。三、去旅行，出去看看外面的世界，既然此地让人心情不悦，就到别处瞧瞧，看看世界不同地方的人是怎么生活的，以及他们对待这个世界的方式。四、何以解忧，唯有美食。心情不好的时候，可以用美食治愈。精神上受到折磨，就不能委屈了肉身，需要用美食弥补。五、如果情况比较严重，感觉自己长时间都无法走出情绪低落的困境，还是要去找心理医生帮忙的。
贝壳里的时光
人无完人，每个人都有烦恼的时候，每个人都有失落的时候，有些人选择了堕落，有些人选择妄自菲薄，所以选择很重要，心态很重要。我听过一句话“面对深渊最好的办法就是跳进去”面对困难，面对不好的事，是最快的办法。
开心是一天，不开心也是一天，时间一样的过去，所以，生活该怎么过，是你自己的选择。
调整好心态，从现在开始，去做一些你喜欢的事，转移你的注意力，忙起来，就不会再去瞎想了。
记住，用微笑去面对生活，面对世界，生活也会回馈你一个好的结果。
爆笑生活丶
吴智勇905
CAO66995
人，难免总会有失落的时候，不同的人有不同的方法，怎样去面对，那主要还是从自己的内心去找答案，任何事都要拿得起放得下，让自己有颗积极向上的心态，多跟有正能量的人交往，你也会被感染的，不要总去想以前的事，钻到过去的事里不出来，那么自己永远走不出那灰暗的过去，只有向前看，摆脱束缚你的思想，才能迎接美好的阳光，开始崭新的一天。
柏卫红15897359459
只能从内心强大，看淡身边的人和事，自私一点，先把自己料理好。
NN小脚丫
如何从失落中走出来积极面对生活？
一般的抑郁症患者都是经历失败挫折以后，不能理性分析失败原因，不积极寻找解决问题的方法，盲目自责，看不到希望，可能从此一蹶不振，形成痛苦的抑郁症。
怎么从这种消极痛苦的状态中走出来，是很多病友和家属关心的。这需要知道自己形成这种状态的经历事件对自己的影响，知道自己有哪些优点和长处，怎么利用这些优点和长处，并从不断的成功体验中积累自信，只要自信心慢慢起来，就可以能积极的生活，并且在以后的困难中不被击倒。
