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怀孕中的女人吃什么长胎快呢？
怀孕34周，胎儿体重是4.6斤，坐高是30厘米。孕34+4周你的宝宝体重是3斤多，相当于怀孕31周胎儿的体重，宝宝体重确实是偏小了。不过，离分娩还有5周多的时间，这期间你可以补充富含蛋白质的饮食。
孕妇吃什么长胎快？
一富含蛋白质的鱼肉蛋类。
1.鱼类。孕妇可以多吃一些鲫鱼，肉、鹅肉、鲤鱼，青鱼，鲢鱼，鳗鱼，鲥鱼，黄花鱼，带鱼，黄骨鱼，鲈鱼。其中鳗鱼和带鱼的营养价值非常的好，蛋白质含量十分丰富，而且容易吸收，非常适合孕妇食用。
2.蛋类。比如：鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋，鸽蛋，鹅蛋（要适量吃）。
3.肉类。比如：羊肉，牛肉，鸡肉，鹌鹑肉，鸽子，这类都是比较滋补的肉类，可以补充孕妇孕期需要的能量和蛋白质。
二钙含量丰富的食物
1.脱脂牛奶或纯牛奶。每杯脱脂牛奶含有200克的钙，孕妇每天只需要喝三杯就够了。脱脂牛奶和纯牛奶都是孕妇孕期补钙良品，可以加快胎儿的发育。
2.豆制品，比如：豆浆。
三番薯或榴莲，这类食物要看孕妇的喜好，也是比较长胎的。但是番薯多吃容易消化不良，榴莲容易上火，妈妈要根据自己体质来选择。
四滋补品
有经济条件的孕妇，可以吃一些海参，燕窝，鲍鱼，这类温补的食物。
星星妈育儿说
一般在怀孕期间，每个胎儿的发育情况都不同，到宝宝出生时体重在5~8斤都是正常的现象。
怀孕中的女人吃什么长胎快呢
如果经过检查发现胎儿偏小一点，准妈妈可以通过吃以下食物来促进胎儿发育。
- 高糖分水果：孕妇多吃水果，宝宝生下来一定不轻。而且水果富含维生素，对胎儿的皮肤也很好。想要长胎，准妈妈可以多吃榴莲、葡萄、香蕉等等。
- 高淀粉类食物：淀粉类的食物可以更快转化为糖分被胎儿吸收。此类食物主要有红薯、土豆、山药、玉米、南瓜等等。另外，这些食物含有膳食纤维，对孕期便秘有预防的作用。
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- 营养品：如果准妈妈条件允许，也可以买一些营养品来吃。比如燕窝、海参等等。除此之外，准妈妈还可以买一点孕妇奶粉来吃。效果也很好。
- 坚果：坚果除了含有丰富的营养物质以外，还有一定的脂肪，因此，孕妈咪吃坚果也可以促进胎儿发育。
孕妇长胎推荐食谱
孕妈咪想要宝宝多长点肉肉，可以这么吃：
早餐：一个煮红薯+一碗蔬菜粥
加餐：一杯温牛奶
午餐：杂粮饭+土豆鸡块+素炒山药
加餐：水果拼盘+适量坚果
晚餐：南瓜粥+排骨玉米汤+清炒时蔬
学而时习之育儿
怀孕中的女人吃什么长胎快呢？
其实怀孕中，只要孕妇营养充足，不缺乏营养的话，宝宝发育都是比较正常的；题主目前孕34周+4天 ，宝宝3斤多，确实偏少一些，可以吃一些补胎的食物。
推荐食物有地瓜、榴莲、孕妇奶粉，长胎效果都非常好，但是需要注意以下几点：
1.地瓜：胎儿入盆之前，孕妇可能出现肠胃不适、烧心的感觉，吃地瓜的话可能会加重不适感，所以要少量食用，是否有不适情况，没有不适的话再吃；吃地瓜不要空腹食用。
2.榴莲：榴莲糖分高、热量高，孕期高血糖、糖尿病的孕妈妈是不可以食用的，而且血糖正常的孕妈妈也不要大量食用哦~
3.奶粉：选择孕妇奶粉，建议早晚各一杯，既可以长胎又可以补充营养。
4.注意，日常饮食还得营养充足、均衡，不要为了长胎而暴饮暴食，吃大量的高热量高糖分的食物，长胎食物可以放在加餐时食用。
胎儿为什么会偏小？原因有以下几点：
1.胎儿的体重是通过B超检查，测量胎儿双顶径、腹围、股骨长等来计算的，测量过程中由于方法不同、胎儿位置影响，可能存在误差。
2.因为受精卵着床时间不同，实际孕周跟医学孕周会有所差异。题主可能是着床比较晚，所以实际孕周＜34周，所有胎儿发育会晚一些；
3.遗传因素，胎儿的大小还可能受遗传因素影响，比如胎儿父母比较瘦小，胎儿也会瘦小一些；
4.营养摄入不足，可能是孕妈妈饮食不当，挑食导致的营养不良，也可能是胎儿吸收不太好，没有吸收到足够的营养，所以导致胎儿营养不足，发育的比较小。
最后，建议不要只看胎儿体重，可以把胎儿的双顶径、腹围、股骨长等等B超测量的数值，跟胎儿每个孕周的标准数值对比，看是否有异常。
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1、全麦面包。把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，可以保证每天摄入20-35克纤维。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
2、柑橘。虽然90％的柑橘类水果都是水，但它们仍富含维生素C，叶酸和大量纤维。可以帮助您保持体力，防止缺水引起的疲劳。
3、鸡蛋。许多准妈妈在看到肉时会感到恶心，因此鸡蛋是怀孕时最好的蛋白质来源，鸡蛋含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你不能忍受煎鸡蛋的味道，也可以煮一个鸡蛋吃。
4、绿叶蔬菜。菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是钙的良好来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深，维生素含量越高。您也可以随时在汤或饺子中添加一些新鲜蔬菜。
5、西兰花。吃吃这种蔬菜真是好处多多：它不仅营养丰富，而且健康美味；富含钙和叶酸，还含有大量的纤维和抗氧化剂；其中含有的维生素C还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。
6、低脂酸奶。酸奶含有丰富的钙和蛋白质，即使是对乳糖不耐受的孕妇也很容易吸收酸奶。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。
7、脱脂牛奶。当你怀孕时，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。大多数食物含有限量的钙，因此在怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的选择。孕妇每天应摄入约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶（200克）即可满足这一需求。
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题主说的34周+3，这个时候孩子小也正常，因为宝宝后期长的比较快，怀孕期间，孕妇要会吃，才会长胎不长肉，如果饮食不均衡，就会胖了孕妇自己，想当年的自己，自己胖了三十多斤，孩子还不到六斤，明显的肉都长在自己身上了。
不同的胎龄，宝宝应该增长多少斤，妈妈们看下面的图片就能知道：
长胎的食物
高蛋白质的食物：脱脂牛奶、鸡蛋。每天200克的牛奶，就能够补充1000毫克的钙，所以牛奶特别适合孕妇。而鸡蛋属于优质蛋白，而且还含有人体所需的各种氨基酸，十分适合孕妇。
全麦类食物。全麦面包、全麦饼干代替一部分精细粮，全麦食物既能够提供身体的热量，里面的膳食纤维也可以促进肠蠕动，有利于缓解孕期的便秘。
坚果类食物。脂肪对胎儿的发育有着重要的作用，坚果的热量和脂肪比较高，可以通过多吃坚果来促进孩子的生长。比如核桃、板栗等。
瘦肉，瘦肉也算优质蛋白，而且瘦肉中含有丰富的铁，而瘦肉中的铁可以通过血液传递给胎儿，是宝宝生长的重元素。
另外，想要胎儿快速生长，妈妈不长肉，孕妈在饮食上可以营养均衡的去吃，可以适当的多吃主食。这里的主食不单单指米面，也可以吃红薯、南瓜、玉米等。
豌豆妈妈育儿
早上喝一杯鲜奶，睡前喝一杯孕妇奶粉，平时多喝汤。另外喝医生给开的葡萄糖。亲测有效。我生孩子那会，36周宝宝4.9斤，出生6.4斤。
M0218
女性在孕期可以通过调整饮食结构，来减慢体重增长的速度，不建议孕妇通过节食来减肥，有损孕妇和胎儿的健康。孕期需要加强营养，均衡饮食，少吃多餐，忌食辛辣冷凉食物，少吃油炸或高脂肪食物，补充富含蛋白质、氨基酸、果糖、有机酸、维生素、钙、铁、磷、锌、铜等营养物质。可食用牛奶、鸡肉、牛肉、鸡蛋、花生以及新鲜蔬菜和水果等食物。
小丫头keai
不要给自己压力，顺其自然，多散步，少吃多餐就行！！
潮聊
孕妇孕期的时候一定要保证营养的摄入，这样胎儿才长快，平时可以补充一些孕妇奶粉，每天保证一个鸡蛋还有适量的肉类。
夜半冷看残月起439
大米饭，不吃容易被饿死
