林峰儀
嗨！我是愛運動的熊掌，很高興能夠回答你的問題。
很多人都在減肥的過程中經受著口腹之慾和自控意識的雙重摺磨，前幾天還算剋制，但是到後來就因為種種原因開始忍受不了，暴飲暴食，一直在減肥的路上艱難跋涉。
其實減肥時間長了，發生暴飲暴食的幾率很大，所以如果你暴飲暴食了，也不要太自責了，想辦法補救就好了。
暴飲暴食之後所有吃下去的食物都會變成脂肪儲存在體內嗎？
答案是當然不會了？你吃下去的事物首先吸收的營養會變成熱量，作為糖分被儲存在肝臟中，只有經過48小時後這些糖分就會轉化為脂肪儲存起來。所以暴飲暴食之後的補救方法就是在這些糖分轉化為脂肪時將它們全部消耗掉就好了。
補救方法
①大量喝水。以此來加快新陳代謝，增加排洩。白天大量喝水不會引發水腫的，所以放心喝吧，大量喝水還有好處就是增加了飽腹感，在你吃飯時能減少進食量，但是吃飯至少不要大量喝水，這樣會稀釋胃酸導致進食之後給腸胃增加負擔，最好在餐前一個小時喝水，日常時間別擔心，放心喝水。
②吃促進消化的事物。暴飲暴食之後第二天三餐應吃促進消化易吸收的食物，腸胃從疲憊狀態漸漸恢復。不妨早餐喝點粥，中午吃點水煮豆腐，青菜，少放點調料。這時候不要攝入碳水化合物和高糖分的食物了，畢竟你要消耗掉暴飲暴食攝入的能量。對於輕斷食我還是不太推薦，畢竟對於腸胃刺激有點大，還有可能造成消化系統紊亂，導致易胖體質的出現。
③增加運動量。你必須運動起來加快這些暴飲暴食能量攝入的消耗。運動量不需要太大，比平時加強一點就好了畢竟還有飲食打輔助。
④保持樂觀的心態。不要太自責，良好的心態也是減肥過程中必不可少的因素。
要吃魚的熊掌
題主是不是在減肥期間，暴食了一頓，有負罪感，想要補救是嗎？
其實大可不必，長時間的節食，吃的東西少了，有時就會不由自主的暴食一頓，胖不是一朝一夕，減肥也不會一蹴而就，要保持一顆好的心態。
暴飲暴食之後，別管後悔不後悔了，首先要照顧一下胃的感受，如果撐得難受，可以吃一點消食片，有助於消化；不要坐著，可以進行一些強度較小的活動，加速胃消化；絕對禁止大強度的運動和活動，那樣更會適得其反，會加重胃負擔，使胃部血液供應減少，消化速度減慢。
人不會把吃掉的東西全部吸收的，第二天體重上升2-4斤都很正常，正常暴食一次基本上3天才能徹底消化，所以暴食後的那三天選擇清淡或者輕斷食的方法控制一下。
良好的飲食習慣是健康身體的基礎，一味控制飲食和暴飲暴食的兩個極端都是不可取的。
善德麗真
儘快拉粑粑，未來三天輕斷食，控制一週飲食。
