陳一222
天寒地凍，萬物閉藏。人體活動與自然相應，陽氣內收蓄積於內以禦寒，因此冬季養生在一個藏。這個藏就體現在以下幾要素。
一：早臥晚起，《黃帝內經》曰："冬三月，早臥晚起，必待日光。”提醒人們早睡晚起，日出而作。保證充足睡眠，利於陽氣收藏。
二：禦寒護陽，冬季寒冷溫度低，人一旦受涼就會損陽氣，誘發疾病。因此要防寒保暖，及時增添衣服，尤其是腿、腰、背部注意保暖，多曬太陽，多曬背部。每天睡前用溫水泡泡腳，既解乏又禦寒可促進睡眠。
三：適當進補，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”。常食滋陰潛陽熱量較高的膳食，以清補甘溫之味和甘潤生津之品為主。如烏骨雞、鴨、核挑、銀耳、藕等。還要多食新鮮蔬菜水果，多喝水。
冬季養生更重要是調控自已情緒，遇事不怒，不生氣。保持心態平和，靜心養生。《黃帝內經》曰：“恬淡虛無，真氣存之，精神內存，病安從來"。這就是對冬季靜心養生的高度摡括。
這是我對冬季養生"藏”的膚淺理解，有不對地方請賜教。謝謝！
陳一222
就是積蓄體內，冬藏精，藏的奧秘來自於深，表和裡應該懂吧，同樣一個積蓄精是可以分為積蓄於表的精和積蓄於裡的精的，積蓄於表很快就會散去比如你射精後基本消耗的就是表的精，如果超過一個度之後裡的精就會貼補表的精，這就是所謂的傷及本禍及元氣，所以醫學會說經常有節制的性生活有好處就在於你的表的精在新陳代謝，但切不可超過一個度，這個度指的就是裡的精不可過分消耗很難提煉出來的會傷及元氣減弱抵抗力這是腎命門之火的基礎，冬天多做一點慢跑切不可快跑讓肺運動起來能會肚子呼吸最好這對生裡的精有好處的，裡的精很難生成很難提煉指望吃一點中藥材不現實的這玩意兒只能補表的精，最好輔助起來，以慢跑有氧運動肚子呼吸氣沉丹田為主中藥材為輔是最契合的，冬藏精可不是哪麼好藏進去的
r158624
我一年四季只有一個"和"字，每時每刻和周圍的環境和，和宇宙和，自然得到、並讓他人得到健康幸福吉祥。實現這個"和"有個前提，需達到"天人地合一、陰陽平衡。
真靈子先天古毉風水師
這個藏，應該體現在人體的“收斂”上。比如少出汗，少房事，少張揚，少狂燥。一切應該以靜養和多休息為主。
福哥280859486
北斗2511926
冬季養藏意思就是洗澡都要少洗，少有動作。人的一天、一年、一身都有生長化收藏。也可以說：春生夏長秋收冬藏。
李神奇123
成人少色。小人老人避寒就暖。早睡晚起。勞作不太過等。
厚德載物12261
養胖一點，來年搞搞瘦！
不胖牛有意見
開心71972637
冬季寒冷，植物動物也都選擇冬眠，人需要順應自然，但是並不是像動物冬眠完全不動了，主要注意生活飲食睡眠，早睡不熬夜，宜吃補類食物，溫暖身體的，身體保暖。
