陈一222
天寒地冻，万物闭藏。人体活动与自然相应，阳气内收蓄积于内以御寒，因此冬季养生在一个藏。这个藏就体现在以下几要素。
一：早卧晚起，《黄帝内经》曰："冬三月，早卧晚起，必待日光。”提醒人们早睡晚起，日出而作。保证充足睡眠，利于阳气收藏。
二：御寒护阳，冬季寒冷温度低，人一旦受凉就会损阳气，诱发疾病。因此要防寒保暖，及时增添衣服，尤其是腿、腰、背部注意保暖，多晒太阳，多晒背部。每天睡前用温水泡泡脚，既解乏又御寒可促进睡眠。
三：适当进补，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。常食滋阴潜阳热量较高的膳食，以清补甘温之味和甘润生津之品为主。如乌骨鸡、鸭、核挑、银耳、藕等。还要多食新鲜蔬菜水果，多喝水。
冬季养生更重要是调控自已情绪，遇事不怒，不生气。保持心态平和，静心养生。《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气存之，精神内存，病安从来"。这就是对冬季静心养生的高度摡括。
这是我对冬季养生"藏”的肤浅理解，有不对地方请赐教。谢谢！
陈一222
就是积蓄体内，冬藏精，藏的奥秘来自于深，表和里应该懂吧，同样一个积蓄精是可以分为积蓄于表的精和积蓄于里的精的，积蓄于表很快就会散去比如你射精后基本消耗的就是表的精，如果超过一个度之后里的精就会贴补表的精，这就是所谓的伤及本祸及元气，所以医学会说经常有节制的性生活有好处就在于你的表的精在新陈代谢，但切不可超过一个度，这个度指的就是里的精不可过分消耗很难提炼出来的会伤及元气减弱抵抗力这是肾命门之火的基础，冬天多做一点慢跑切不可快跑让肺运动起来能会肚子呼吸最好这对生里的精有好处的，里的精很难生成很难提炼指望吃一点中药材不现实的这玩意儿只能补表的精，最好辅助起来，以慢跑有氧运动肚子呼吸气沉丹田为主中药材为辅是最契合的，冬藏精可不是哪么好藏进去的
r158624
我一年四季只有一个"和"字，每时每刻和周围的环境和，和宇宙和，自然得到、并让他人得到健康幸福吉祥。实现这个"和"有个前提，需达到"天人地合一、阴阳平衡。
真灵子先天古毉风水师
这个藏，应该体现在人体的“收敛”上。比如少出汗，少房事，少张扬，少狂燥。一切应该以静养和多休息为主。
福哥280859486
北斗2511926
冬季养藏意思就是洗澡都要少洗，少有动作。人的一天、一年、一身都有生长化收藏。也可以说：春生夏长秋收冬藏。
李神奇123
成人少色。小人老人避寒就暖。早睡晚起。劳作不太过等。
厚德载物12261
养胖一点，来年搞搞瘦！
不胖牛有意见
开心71972637
冬季寒冷，植物动物也都选择冬眠，人需要顺应自然，但是并不是像动物冬眠完全不动了，主要注意生活饮食睡眠，早睡不熬夜，宜吃补类食物，温暖身体的，身体保暖。
