第一：麻油猪肝（排恶露）

制作材料：猪肝、芝麻油、葱姜、盐

制作方法：

1. 猪肝买回来后先清洗浸泡2小时，然后切片；葱姜切断切块，备用
   
2. 锅烧干，加麻油适量，加葱姜爆香，然后加猪肝片翻炒，熟了以后加少量盐调味
   

功效：猪肝的胆固醇虽然高，但是猪肝富含维生素B和铁元素，不仅可以补血益气，还能够帮助产妇排恶露；而麻油富含维生素E，搭配猪肝的话，能够帮助孕妇补充营养、排恶露，有助于身体快速恢复。

制作材料：菠菜、油、鸡蛋、葱花、水、盐

制作方法：

1. 菠菜切块焯一下；葱切葱花，鸡蛋打散
   
2. 锅烧干加油，油热后，加入葱花爆香，然后放入切断的菠菜，炒一会儿，然后加入热水，水沸腾后，再把打好的鸡蛋均匀倒入，一会儿鸡蛋成蛋花就好了，稍微加一点盐调味即可。
   

功效：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化；而且菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E等营养成分，能够帮助产后妈妈提供多种营养物质，还能够补铁补血。

第三：黄花菜瘦肉汤（通乳）

制作材料：黄花菜、瘦猪肉、蜜枣、油、葱花、水、盐

制作方法:

• 黄花菜浸泡洗净，葱切葱花，猪肉切条
  

• 油热后，把葱花放入炝锅，然后放入干黄花菜（浸泡洗净）、瘦猪肉条、蜜枣2个， 加水适量慢火炖1个小时，然后加一些盐调味即可。
  

功效：黄花菜性味甘凉，有止血、消炎、清热、利湿、消食、明目、安神等功效，对吐血、大便带血、小便不通、失眠、乳汁不下等有疗效，可作为病后或产后的调补品。

另外，还有各种公鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤、蔬菜汤、小米粥、黑米粥，都可以增加营养，补血补气，但是注意要荤素搭配，不要太油腻。

大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，希望我的回答对您有所帮助，我会继续跟大家分享更多的孕育知识，欢迎大家关注我(๑>؂

叮麻育儿

随着社会的发展和进步，人们对坐月子的态度也开始了很多好的改变，摒弃了一些旧时的繁琐坐月子习俗，提倡了现代的科学坐月子。产妇产后需要补充营养，月子期间的饮食好坏，直接关系到产妇的身体康复和分泌乳汁的质量。

那么，产妇坐月子时，吃什么食物比较好呢？

1.黄花菜: 它含有大量的维生素，且每100克干制品含蛋白质14克，这几乎与动物肉相近。黄花菜又被大家称为月子菜，因为它有清热利湿、催乳的功效，产后如果分泌乳汁不足，可以用黄花菜炖瘦肉食用。

2.香菇红枣鸡汤: 这道汤可以补气血、美容养颜、提高免疫力的作用。用香菇和鸡一起熬汤，香菇中的有效物质溶解在汤中，可提高人体吸收率。由于产后第一周建议以排为主，过度进步对身体恢复有影响，且母鸡汤会抑制乳汁分泌，所以此汤最好在产后两周后食用，母乳喂养的改为用公鸡煲汤。

3.麻油猪腰: 这道菜可以帮助促进产妇的新陈代谢和收缩骨盆、子宫，有利于将子宫内的血块打散排出，还可以对腰酸背疼进行调养。麻油猪腰炒熟后加入月子米酒再煮3分钟的话，效果更佳。

文海捞梦话育儿

新妈妈分娩后身体虚弱，照顾宝宝又颇费精力，同时还承担着哺乳的重任，所以新妈妈必须要通过合理的饮食来调补身体。

新妈妈饮食宜忌：

1.新妈妈饮食必须全面丰富、营养均衡，避免单一，例如每餐吃鸡蛋、吃挂面，必须荤素搭配、食物要多样化、饮食必须精、杂、稀、软为主要原则；

2.新妈妈饮食还需要粗细搭配，可以食用红豆、花生、玉米、糙米等，既可以补充营养，又可以预防便秘；

3.新妈妈多食用汤类食物，有利于哺乳，新妈妈在月子中可以补充大量的水分，很重要，如果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

4.新妈妈不可以吃生冷食物，若食用生冷食物容易患上胃肠炎等消化道疾病；

5. 新妈妈忌食辛辣食物，如果产后大量食用辛辣食物，如辣椒，胡椒，茴香等食物，可使新妈妈内热上火，口舌生疮便秘或痔疮发作，而且奶水问题，宝宝吃奶后容易引起口腔炎流口水等。

新妈妈坐月子的时候多吃以下食物，不仅可以调补身体，还可以促进乳汁分泌

1. 鸡蛋

鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高，鸡蛋滋阴润燥、养血安神，是传统的月子食物，但是不可以多吃，多吃会增加妈妈的肠胃负担，新妈妈每天吃两到三个鸡蛋就足够了。

2.鸡肉

鸡肉肉质细腻，容易消化，含有丰富的蛋白质和脂肪、矿物质，这些都是人体必须的重要营养素，对人体营养的补充大有裨益，特别是对于产后需要催奶补血的产妇来说，是极好进补佳品。

3.鲫鱼

鲫鱼营养丰富，味道鲜美，补脾消肿、大补元气，适用于脾胃虚所致的食欲不振，消化不良，营养不良，气短神乏缺乳等，产后新妈妈食用能增加机体的抗病能力，增强营养、延缓衰老。

4.红枣

红枣有补虚益气，养血安神的功效，是产后气血不足的良好补品，红枣可以和花生一起熬粥，既可补虚又能止血，红枣花生粥能加快新妈妈的身体恢复速度。

5.小米

小米含有丰富的矿物质和b族维生素，这些都有利于新妈妈身体恢复，同时小米还有滋阴补虚、健脾养肾，除湿利尿的功效，也是新妈妈坐月子的必备饮食之一。

6.蔬菜

蔬菜不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生，还可以提高乳汁的质和量。

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对于每一个产妇来说，月子期间的调理是很重要的。不仅为了自己的健康也是为了宝宝的健康，产妇在月子期间很要注意饮食的健康，那月子期间吃什么食物最好呢？

1，红糖水。妈妈在分娩中消耗大量的体力和精力，加之失血过多，急需补充铁质。红糖水特别适合产后第一餐食用，不仅补血，还能促进恶露的排出。红糖水一般来说喝到产后7到10天就可以了。

2，鸡蛋。鸡蛋富含丰富营养，有助于妈妈恢复体力，维护神经系统健康，减少产后抑郁情绪。每天2到3个鸡蛋就可以了。

3，小米。小米富含维生素B1和B2，它能帮助妈妈恢复体力，增强食欲。

4，猪蹄和鲫鱼。猪蹄富含蛋白质脂肪，补血活血，鲫鱼也营养丰富，这两种食物非常适合新妈妈下奶。

5，多吃各种蔬菜，水果，坚果，营养均衡。不要吃巧克力，过咸，过辣的食物，浓茶，咖啡也最好不要喝。

裘裘妈妈育儿

其实坐月子没有吃哪些特定的食物比较好，而是要求合理饮食，营养全面，易消化易吸收。

1）喝汤有讲究，为了给新妈妈催乳，家里人会特意做一些浓浓的猪脚汤啊、肥鸡汤啊之类的，这样其实反而不利于分泌母乳，要喝汤喝一些清汤，比如鲜鱼汤、精肉汤、蔬菜汤，不必熬几个小时。

2）多吃蔬菜、水果，蔬菜水果中含有大量的维生素，有助于产妇身体的恢复和母乳的营养。推荐蔬菜莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带等。水果可以多吃苹果、橘子、红枣、甘蔗、草莓等，都是适合坐月子期间吃的。

3）其他如小米粥、黑芝麻、牛奶、鸡蛋、坚果等，也都是很适合产妇吃的。

总之，坐月子期间饮食没有过多的忌口，避免滋补过度、偏食挑食、吃太多辛辣燥热的食物就可以了。

甜甜圈伐木累

我在广东，两个孩子分别是在7月和9月出生的，每天给我做饭的是婆婆。

月子餐还是需要很注意的，在我月子期间，前半个月每天的早餐都是红糖煮鸡蛋，且一餐有四个鸡蛋。

中餐主要是以瓜类为主，比如冬瓜、黄瓜、西红柿、豆角配瘦肉，带叶子的菜没有吃，每餐都会用食补药材闷一些汤，但我每餐也就吃半一碗，每餐的饭量也只有一碗。

整个月子下来，人没有变得很油腻，身材恢复的也很快，当然还有一个很重要的原因是我没有喂母乳。

遇见湘女子

产妇坐月子期间，吃什么食物比较好

近年来，随着物质条件的提升，越来越多的产妇开始注重产后的身体调理。当然调理的开始先从吃什么开始，怎么吃才能让自己恢复到怀孕之前的身体状态。下面呢 ，我就根据我个人情况（我是两个宝宝的宝妈），给一些建议吧。

体质特征受先天遗传、后天环境、饮食习惯等等复杂因素的影响，因此体质不能简单的以某一个单一的条件来区分，月子里吃什么更不能统一标准，盲目调理更会适得其反。

首先要了解自己的体质，再研究吃什么。

寒性体质：

经常面色苍白容易疲劳、常腹泻、月经迟来、口唇色淡、肠胃功能差

脚冷、痛经官淡药、喜进热饮热食

寒性体质者易患各种痛症如腹痛、痛经、关节痛等,耐热不耐寒

月子餐应以温、中、散、寒为总治则

在月子关键时期,改善寒性体质,预防不良症的发生

热性体质常发热又怕热且偏黄

饮食清淡多汁。少吃或不吃热性食物,如酒、姜、麻油少用

例如山药鸡、鱼汤,排得汤等,

中性体质

特性:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。

适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用

果补了之后口干、口苦或长痘子,停一下热性滋补,

“辩证施补”妈咪更健康

因怀孕生产的关系,妈妈体质也会出现阶段性变化。怀孕初期妈咪

们维持原本体质,到了末期为供给胎儿营养,新陈代谢会比较旺盛,体

质上属于多气多血,即热性体质。而刚生产完那段时间,因怀孕而增加

体循环量仍大,临床表现还是以热性体质居多。

科学进补 很有必要

知道了体质性质，就要科学分阶段进补了。

产后很清排期、收缩期、大补期、巩固期。先排后补，由浅入深。

产妇前期消化能力差，多吃些流食，更容易消化，利于恢复身体的各项机能，增加胃口，预防便秘。收缩期的时候多吃些猪肝炒菠菜，炒胡萝卜，鲫鱼汤，每天一个煮鸡蛋，清淡的粥，这样可以帮助排出宫腔内的脏东西。大补期呢就可以多吃点了，但要注意营养均衡。巩固期就把之前吃的均匀分配下，坐月子期间嘴吧也是很挑的，尽量3天不重复吃某一样食物。

最后祝你能快乐度过美好的月子期。

梅艳芳菲对

刚分娩前几天不要吃油腻的汤汤水水，以清淡开胃易消化，易吸收为主，如小米粥，青菜，牛奶，鸡蛋……到了第二周开始吃补血的，第三个礼拜来催奶汤😂，通草鲫鱼汤，猪蹄花生汤，公鸡汤（不要母鸡，母鸡有回奶的作用） 骨头汤。注意荤素搭配，水果也要吃的

杍亓东来

红豆可以沥水肿，

大枣可以补气血

米酒醪糟可以帮助排淤血

青菜水果可以帮助排大便，

鸡蛋豆腐有营养。

你看我没有写主食，

别吃主食会发胖

小观众大姐姐

恭喜楼主啦，我刚做完月子，作为一个过来人给楼主点建议吧。月子餐要营养丰富，可以配合含肽的营养品提高免疫，恢复身体机能。我坐月子喝的是初元牌复合肽营养饮品III型，有助于产后恢复，促进子宫切口瘢痕修复愈合，效果很好，楼主可以给爱人试试，是粉色的盒子，千万别买错了。

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