現代人都想自己長壽一點，那麼有什麼方法可以讓自己長壽的呢？本篇文章將給大家帶來早晨還有睡前的一些注意事項，讓你的身體更加健康，更加充滿活力！除了睡覺時間，我們每天待在家裡時基本上都被忽視了。更多的時間留給工作，但在家裡只需幾個小時，這會影響我們的健康，無論是早上起床。在睡覺之前，有許多小習慣，我們不太注意，這些習慣正在悄然傷害我們的健康，所以如果你想活得更久，你必須從戒掉它們開始。才能讓你的身體更加健康！
早上切忌“四不”
1、不刷牙
基本上每天刷牙已成為每個人的習慣，但有些人習慣在晚上睡覺前刷牙，所以第二天早上就忽略了這個程序，但是夜間的呼吸仍然會產生很多細菌。嘴巴，所以我建議你至少每天刷牙兩次。
2、不打開窗口
很多人睡得比較輕。一點聲音或光線會讓他失眠。因此，門窗通常是關閉的，窗簾可以拉開睡覺。然而，經過一夜的呼吸，房間裡的空氣非常髒，所以必須及時打開窗戶循環空氣。
3、不重視早餐
很多人因為前一天晚上睡得很晚，所以為了保證睡眠時間，他們經常忽略早餐，但經過一夜的睡眠，身體的營養和能量已經消耗差不多，所以需要早餐供應及時供應，否則很容易造成營養不良。
4、沒有熱身
早上醒來後起床不是第一件事。當你睜開眼睛，你可以在床上呆幾分鐘。此時，最好是能夠在身體周圍移動並做一個小的熱身，這樣您就可以避免起得太快並且有血壓突然增加的情況。
睡前“三個不要”
1、不要不洗腳
在忙碌的工作中，他們的腳一直處於完全封閉的環境中，很容易產生一些細菌，腳上有很多穴位，所以在睡覺前用熱水泡腳不僅可以使血液更好促進循環，它也可以放鬆整個身體。這對下一次睡眠很有幫助。記得用熱水泡腳，而不是簡單地用冷水沖洗。
2、不玩手機
手機可以說是新時代最偉大的發明。我們可以用它來聯繫朋友並獲取來自世界各地的最新消息，但正因為如此，很多人都非常依賴手機。即使他們睡覺，他們也必須拿著手機，第二秒才能入睡。翻閱手機信息，當您瀏覽信息時，大腦實際上在思考和過濾。它始終處於緊張狀態，這對睡眠非常不利，可能會損害你的視力。
3、不要吃
如今，許多人已經認為晚睡是非常正常的事情，於是吃起了宵夜。吃完之後就開始睡覺，但他們吃的東西沒有被有效地消化，所以食物總是殘留在胃裡，不僅影響睡眠，還會損害胃。
所以想要身體健康，一點要注意你們早上還有睡前的行為，這樣才會讓我們的身體更加正常地進行新陳代謝。不要讓時間都花在了工作上，有時候也需要多多注意自己的身體，保養自己的身體。
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