有這樣一種病——

每10人中，就可能有1人患病；而每10個病人中，知道自己患病的，可能只有1個。

它就是有“沉默殺手”之稱的慢性腎病。

腎臟是一個“忍耐力”極強的器官。當腎臟受損不超過50%時，人體正常的生理功能並不受影響，因此很難察覺。

所以，“之前還好好的，一查出來就已經是尿毒症了”，這樣的案例屢見不鮮，甚至不乏一些年輕人……

尿毒症不是一朝一夕發生的，它是慢性腎病的終末階段。及早發現、及早治療，很多悲劇本可以避免。

腎損傷的發生雖然隱匿，但也有蛛絲馬跡可循，比如以下幾種表現：

睡覺、晨起5個跡象，說明你的腎危險了

1. 夜尿多

一般而言，夜尿多與腎功能有關。

在腎臟中，腎小球起過濾作用，腎小管起再吸收作用，如果這兩個“零部件”功能衰退，就會影響尿的濃縮功能，導致夜尿增多。

當然，有些人睡前喝水多，夜尿自然會變多，這屬於正常現象。

而對老年人來說，隨著年齡增長，腎臟自然會老化；孕婦由於膀胱被胎兒擠壓，導致儲尿功能減弱，夜尿次數也會明顯變多。

但如果你不屬於上述情況，就要警惕是腎病的信號了。

怎樣算“夜尿多”？

• 每天夜裡入睡後，上廁所超過2次；
• 晚上起夜，排尿量大於500毫升。

2. 眼瞼、腳踝等部位水腫

腎臟出問題時，水分無法正常代謝，就會在體內蓄積。

所以，晨起時經常出現眼瞼或臉部水腫，或者下肢（如雙腳踝內側、雙下肢、腰骶部等）水腫，且按壓後凹陷部位無法馬上恢復，就要特別注意了。

3. 小便泡沫多，且經久不散

晨起小便時，尿液裡很容易產生泡泡，這是正常現象，你該注意的是泡沫存在的時間。

一般來說，正常尿液以及衝擊形成的泡沫，外觀上數量少、個頭大，最重要的是，泡泡很快就會消失。

如果在飲水足夠多的情況下，尿液表面總是漂浮著一層細小的泡沫，且久久不能消失，就可能是蛋白尿了。

這種情況，常見於各種腎炎、糖尿病腎病和高血壓引起的腎損傷。

4. 小便顏色異常

晨起第一泡尿，尿的顏色一般會偏黃，這是因為一整夜沒有飲水導致尿液濃縮。喝水後，尿的顏色自然會變淺。

吃完某些食物或者藥物，也可能導致尿液變黃、變紅，甚至變藍變棕。如果是一時的尿色改變，就無須過於緊張。

但是，如果沒有明確原因，尿液顏色持續出現以下幾種異常，那很有可能是腎在向你求救了！

• 紅色（女性排除月經期及陰道異常出血）

可能是結石、泌尿系統（腎臟、尿路等）感染、腫瘤等原因引起的。

• 乳黃色（並且渾濁）

很可能是泌尿系統發生急性感染引起的。

• 灰白色（呈石灰水、淘米水狀）

常見於腎積膿，還可能存在腎結核或尿路感染等。

5. 口中、呼出的氣體中有尿味

早上起床，嘴裡很容易有異味，但如果是尿騷味，並且是經常性、持續性的，那可能說明腎出大事了。

腎病進展到慢性腎功能衰竭階段（俗稱尿毒症）時，患者口中、呼出的氣體中常帶有尿味，這是因為尿素無法被正常代謝，瀦留體內，導致呼吸散發出尿味。

這種情況一般是病情趨於危重的信號，萬萬不可大意！

除了睡覺、晨起這些信號，下面幾種表現也要當心。

還有5個表現，也是腎的求救信號

1. 尿量變化

成年人尿量平均每天1500~2000毫升，每次約300毫升

。尿量變多或變少，都可能是腎病的表現。

2. 血壓升高

由腎臟疾病引起的高血壓，稱為腎性高血壓，是腎病比較常見的症狀。

3. 貧血

莫名貧血、牙齦出血、抽筋、皮膚瘙癢等。

4. 全身症狀

精神不振、疲勞、乏力，還會出現無緣由的腰痠背痛。

5. 胃口不好、噁心嘔吐

當腎臟疾病發展到終末期，會影響胃腸道功能，進而出現胃口不好、噁心嘔吐的症狀。

我們常說“防重於治”，所以，說完腎病的信號，咱再來說說怎樣從源頭上保護好腎、預防腎病的發生。

養腎護腎“三字訣”，照著做腎病遠離你

1. 少吃鹽

攝入鹽太多，腎臟代謝的負擔自然加重。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天食鹽的攝入量不要超過6克，兒童食鹽攝入量應控制在3克以下。

2. 喝夠水

水喝得太少，會使尿中鈣和鹽的過飽度增加，尿中晶體形成，從而引發腎結石。反之，經常喝水能使尿液稀釋，減少尿中晶體形成。

《中國居民膳食指南》建議，成年人每天最好喝夠1500ml~1700ml水，尤其夏秋季節，飲水量一定要夠。

3. 不憋尿

經常憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱，還易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，可能造成尿路感染，引發腎炎甚至尿毒症。

4. 減減肥

肥胖會導致腎小球肥大或硬化，從而引起腎臟損傷。數據顯示，近年來肥胖相關性腎小球病的發病率比過去增加了10倍。

因此，超重或肥胖人群，尤其是腹型肥胖的人，一定要做到“管住嘴，邁開腿”，控制好體重。

怎樣算肥胖？

• 體質指數（BMI）大於24為超重，大於28為肥胖。
• 計算方法：BMI=體重（千克）/身高（米）²
• 男性腰圍≥90釐米，女性腰圍≥85釐米，即為腹型肥胖。
• 腰臀比例（腰圍/臀圍）男性大於0.9，女性大於0.8時，即為腹型肥胖。

5. 慎用藥

據統計，急性腎衰竭的案例中，大約有四分之一是藥物引起的。

不只處方藥，不少非處方藥也有一定的毒性，最常見的是人們感冒後自行服用的抗生素、解熱鎮痛藥、部分中成藥等，比較敏感的人可能因此引起腎功能不全或急性腎衰。

所以，一定要遵照醫囑用藥，特別有糖尿病、高血壓等慢性基礎病患者。